Postul periodic

Expertul medical pentru articol

  • Semne
  • Informații generale
  • Avantaje
  • Contraindicații
  • Riscuri potențiale
  • Complicații după procedură

Termenul „înfometare intermitentă” înseamnă că nu există hrană pentru o lungă perioadă de timp. Ultima cină înainte de culcare noaptea și micul dejun se numește foame și între micul dejun și cină. Există o teorie că, datorită extinderii primei etape și a celei de-a doua tăieturi, persoana își întărește sănătatea, combate mai bine bolile, stabilizează greutatea. Adepții acestei metode consideră un stres atât de scăzut în organism, care este o modalitate excelentă de a începe regenerarea celulară, de a deveni mai sănătoși, de a pierde în greutate.

periodice

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Semne

Principala motivație a oamenilor care duc la foamete în mod regulat este dorința de a se simți mai bine, de a arăta mai bine, de a trăi mai mult. Semnele unei astfel de diete ciclice includ:

  • înfometarea regulată pentru pierderea în greutate - pe baza deficitului de calorii ca orice dietă, dar percepe corpul mai ușor și confortabil, permițându-vă să vă obișnuiți cu o dietă organizată și structurată;
  • uscare periodică la post - termenul „uscare” sportivă pentru producerea de competiții sportivi, incluzând nu numai antrenamentul, ci și dieta pentru a scăpa de grăsimea corporală, tensiunea musculară din cub;
  • Postul periodic în culturism - Sport conceput pentru a arăta frumusețea și perfecțiunea corpului prin dezvoltarea maximă a diferiților mușchi și proporții corporale perfecte. Aceasta este o abordare modernă și mai atentă a corpului atletului. O altă metodă clasică este de a construi masa musculară consumând cantități mari de calorii combinate cu antrenament intens și apoi uscând până la o restricție ascuțită, astfel încât mâncarea să devină o presiune excesivă asupra inimii și rinichilor.

Informații generale post periodic

Postul periodic se mai numește interval. Aceasta în sine nu este o dietă, deși se bazează pe limitarea aportului caloric. Esența acestui lucru este în structurarea aportului alimentar: abstinența pe termen lung de la alimente este compensată de un interval mai scurt în fereastra alimentelor, timp în care organismul asigură o rată zilnică de hrană. În timpul foametei, se bea apă și alte lichide, inclusiv cafea și ceai, fără adăugarea de zahăr, smântână sau lapte. Prima masă este cea mai abundentă, urmată de ploaie, o cină ușoară. Pentru sportivii care folosesc tehnica utilizată pentru uscare, este important să continuați antrenamentul pe stomacul gol la sfârșitul fazei de înfometare, astfel încât grăsimile să fie arse cel mai bine.

Post pentru vreme obișnuită

Au fost dezvoltate programe speciale de înfometare periodică pentru culturisti și sportivi, iar apoi alții le-au ridicat și au încercat să se mențină în formă sau să slăbească. Fiecare este notată cu o fracție sau două cifre, în numitorul (prima cifră) este numărul de ore de foamete, iar numeratorul (al doilea) este durata ferestrei alimentare. Total 24 - numărul de zile. Aceste numere pot fi egale sau mai mari decât primul. Le caracterizăm: