Dieta Keto - Funcție - Recenzii 2020

Au existat multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele decenii, dar una a primit din ce în ce mai multă atenție: dieta ketogenică. Nu mai poate fi descrisă ca o „dietă de modă”, deoarece a fost utilizată de medici încă din anii 1920 pentru a trata pacienții supraponderali și epileptici.

Ce este o dietă ketogenică? O dietă ketogenică este despre o dietă săracă în carbohidrați și foarte bogată în grăsimi, care are multe beneficii. Nu este vorba doar de promovarea pierderii constante în greutate, creșterea nivelului de energie și a sănătății cognitive și a echilibrului hormonal.

Se pot observa, de asemenea, scăderea factorilor de risc pentru bolile cronice, cum ar fi glicemia crescută, hipertensiunea arterială și trigliceridele mari. Cu o dietă ketogenică, organismul intră într-o stare metabolică de cetoză: sursa rapidă de energie a glucozei din alimentele care conțin carbohidrați este redusă drastic.

Corpul tău trebuie să caute surse alternative de energie. Din ce în ce mai multe grăsimi încep să ardă și se produc mai multe cetone - acestea sunt molecule mici care contribuie la metabolismul energetic. Pentru ca organismul să rămână în starea metabolică a cetozei, cel puțin 75% din caloriile zilnice trebuie să provină din alimente grase.

Corpul este astfel capabil să producă cetone pentru a menține nivelul de energie constant. Evitând carbohidrații și glucoza, corpul dvs. depinde de rezervele de grăsime sau grăsimi din alimente - astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede și mai fiabil.

Dieta Keto - acțiune - recenzii - experiențe - engleză

Iată câteva sfaturi pentru un efect maxim: Obțineți alimente sănătoase neprelucrate în grăsimi. Există diferite semne de sănătate slabă. Pentru a le evita sau recâștiga, sugerez o abordare holistică a dietei ketogenice. Această experiență de acțiune pur și simplu dietă Keto înseamnă că majoritatea caloriilor sunt alimente ketogene sănătoase, neprelucrate, cu un conținut ridicat de grăsimi. Acestea includ ulei de măsline și ulei de cocos, ghee (grăsime pură de unt), unt de iarbă, recenzii maghiare despre ouă organice, carne de pășune, avocado, nuci și pește gras. Ceea ce trebuie evitat cu siguranță: produse din carne procesate (slănină sau salam), carne mai slabă din agricultura din fabrică, brânză procesată, pește de crescătorie, alimente cu aditivi artificiali și uleiuri vegetale rafinate (canola, floarea-soarelui, ciulinul etc.).

Deși sunt foarte grase, pot avea un efect dăunător asupra sănătății. Nu uitați să mâncați legume! Pentru a avea succes, rămâneți la recenziile din experiența maghiară a legumelor verzi și fără amidon - conține vitamine, minerale, fibre și antioxidanți importanți. Încercați să mâncați o mână pentru fiecare masă. Asigurați-vă că mâncați legume cu cât mai puțin amidon posibil (cum ar fi cartofi, sfeclă și dovleci) sau nu mâncați deloc. Pentru că îngreunează rămânerea în cetoză. Nu consumați prea multe proteine într-o dietă ketogenică, deoarece ar trebui să mâncați mai multe grăsimi decât proteine, ceea ce este diferit de majoritatea celorlalte experiențe de acțiune cu dietă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta dumneavoastră. Proteinele reprezintă doar 15% din caloriile zilnice din această dietă. Carbohidrații sunt încă doar 5-10%, ceea ce înseamnă aproximativ 25-35 de grame pe zi.

Dieta Keto - compoziție - comentarii - ingrediente

Este bine de știut: este important să consumați cantitatea potrivită de macronutrienți din ingredientele dietei Keto: așa se face că organismul intră în cetoză și produce ketotodii care se simt bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental, chiar dacă își limitează sever aportul de carbohidrați. Atenție: dacă consumați prea multe proteine, unele dintre ele pot fi transformate în glucoză, care este contraproductivă în timpul unei diete ceto și poate preveni dezvoltarea cetozei. Încercați postul intermitent are un efect pozitiv asupra hormonilor, a glicemiei Keto Diet reglarea ingredientelor, a inflamației și a detoxifierii. Postul periodic vă poate ajuta să duceți rezultatele dietei ketogene la nivelul următor.

Combinația dintre o dietă ketogenică și postul funcționează atât de bine, deoarece corpurile cetonice reduc pofta de mâncare, astfel încât să puteți dura mai mult fără alimente. S-a dovedit că postul nu numai că reglează "hormonii foamei" grelina și leptina, ci susține și compoziția posturilor de sensibilitate la insulină și ajută la slăbire. Puteți practica cu ușurință mâncarea intermitentă a postului doar pentru o perioadă de patru până la nouă ore în fiecare zi - astfel încât să puteți face rapid 15 până la 20 de ore pe zi. O altă opțiune din compoziție afișează „foamea zilnică alternativă”: aici vă reduce aportul caloric zilnic cu 75% una sau două zile pe săptămână. Ceai de plante 5. Nu uitați să beți și electroliți în timpul dietei keto, nu uitați să beți suficientă apă și alte lichide (ceai de plante, sucuri de legume proaspăt stoarse, cafea organică, ceai verde și supă de oase).

Dieta Keto - efecte secundare - kamu - forum

De asemenea, asigurați-vă că luați sare pentru a obține suficient potasiu, magneziu și alți electroliți. Utilizați doar sare de mare sau roz Keto Diet Forum sare din Himalaya pentru a condimenta mâncarea sau pentru a bea bulion sărat. Electrolitii nu numai că ajută digestia, dar susțin și funcțiile celulare și musculare și contribuie la mai multă energie, la un somn mai bun și la o bună dispoziție. Acest lucru ar trebui luat în considerare: deși dieta ceto este diferită de majoritatea celorlalte diete cu conținut scăzut de grăsimi recomandate pentru pierderea în greutate, este încă considerată sigură și sănătoasă. Cu toate acestea, acest efect secundar non-fals este potrivit pentru persoanele care suferă de diabet, boli de ficat sau rinichi, tulburări alimentare sau orice tulburare genetică care afectează aportul de grăsimi.

Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să se abțină de la o dietă ketogenică. Efecte secundare ale trompetei Efecte secundare temporare ale dietei keto În timpul tranziției la cetoză, unii oameni pot prezenta efecte secundare temporare ale dietei keto. Simptomele dispar de obicei după o săptămână sau două. Reacții adverse posibile (cunoscute și sub denumirea de „gripa ceto”): cefalee, lipsă de energie, pofte, slăbiciune și somnolență. Cum funcționează o dietă ketogenică? Dieta ceto funcționează în mod similar cu dieta cu carbohidrați cu forumul Keto Diet, doar sunt permise mai puține carbohidrați. Scopul renunțării radicale este de a transforma organismul în metabolismul grăsimilor. Într-o dietă echilibrată, glucidele livrate organismului sunt utilizate ca sursă de energie.

De unde să cumpărați dieta Keto - preț - farmacie - efecte - ebay - amazon - aliexpress

Cu toate acestea, dacă nu sunt disponibile în dieta Keto De unde puteți cumpăra prețul la dispoziția dvs., deoarece nu sunt sau sunt greu absorbite de alimente, metabolismul se schimbă în direcția așa-numitei cetoze: grăsimile sunt transformate în ficat în corpuri cetonice care servesc ca înlocuitori ai glucozei. Ulterior, carbohidrații sunt folosiți în loc de carbohidrați pentru producerea de energie, asigurând, de exemplu, că creierul nostru rămâne eficient. Farmacia corporală de pe eBay are astfel un fel de efect de foame asupra metabolismului Amazon aliexpress și arde mai multe grăsimi pentru producerea de energie din cauza deficitului de carbohidrați. Cât poate dura o dietă ketogenică?

În majoritatea cazurilor, durează aproximativ 5-7 zile pentru a ajunge la starea de cetoză dorită. Până când metabolismul se schimbă pentru a da corpului energie din grăsimi. Teoretic, puteți urma această dietă extrem de scăzută în carbohidrați până când farmacia dorită de farmacie ebay a avut loc. Cu toate acestea, pentru cei care practică metoda de mult timp, trebuie să se asigure că mănâncă cât mai variat și includ suficiente legume în dieta lor.

În caz contrar, există riscul unei insuficiențe de nutrienți importanți. Ce grăsimi ar trebui consumate într-o dietă ketogenică? Deoarece energia acestei diete fără carbohidrați este absorbită în mare parte din grăsimi, este important să vă asigurați că o dietă Keto sănătoasă de unde să cumpărați prețul provine din grăsimi. De exemplu, prăjiți legumele în ulei de cocos, mâncați o salată cu ulei de măsline bun sau adăugați un vârf de ulei de in în brânza de vaci. De asemenea, o bună sursă de grăsime este avocado, care poate fi lingurat cu puțină sare și piper. Această cremă este de foarte bună calitate. în urmă.