Căutare

Deschis de: lună, 2017.08.16 12:29 | Comentarii: 38 | Colaboratori: 10

încercat

Avantajele și dezavantajele unei diete cetonice.

Dacă săriți micul dejun și mâncați doar prânzul, veți avea o ciucură (engleza se numește micul dejun, ceea ce înseamnă răzbunare ciucure). În timpul fierberii, apar modificări hormonale, scade nivelul insulinei și organismul este mulțumit de grăsimea stocată. (Dacă ați ratat prânzul, probabil că nu veți fi sănătos.) Datorită modificărilor hormonale, pierderea în greutate nu este alcătuită din mușchi, ci din grăsimi.

Nu cred că are nicio legătură cu această dietă CH.

Ceea ce scrieți la punctul 2 nu este clar.

Dieta LCHF pe care o cunosc (și ceea ce v-am adus în atenție) nu vă limitează caloriile. O dietă pe bază de grăsimi nu înseamnă automat un aport scăzut de calorii decât dacă vă limitați în mod sistematic conținutul de calorii.

b) mai multe mese mai mici

Cred că aceasta este o metodă proastă, tot timpul când o persoană mănâncă, nivelul de insulină crește, deci este dificil să elimini rezistența la insulină. În cazul unei diete LCHF, se recomandă maximum 3 mese, tot într-o fereastră de timp de 10 ore.

Impresia mea este că nu ați ales o metodă ketogenică bună.

Da, la asta mă refeream. Este bine să fii atât de implicat. Urma s-a pierdut și cu un număr de calorii de 15 kg și mișcare. Nu se mai întorsese la el de șase ani. Chiar este atent la ceea ce mănâncă. Și sala de fitness a fost un bun prieten de atunci. De fapt, dieta ketogen poate fi uneori un nume rău, deoarece este combinată cu dieta Atkins. Încercați și așa cum văd, sunteți atent la voi înșivă și cred că se va schimba de la prima experiență proastă.

Pe termen scurt este eficient din toate punctele de vedere, am citit peste tot, chiar și acolo unde este considerat pe termen lung.

A devenit interesant pentru mine acum să scap de -10 kg, pentru că vreau să încerc acest mod de creștere a energiei cu mine și cu rezistența la insulină. Datorită efectului său eficient.

Pentru mine, 105 kilograme de zahăr de post au fost de 7,6, am reușit să-l duc la 5,6 cu o pierdere în greutate de 15 kg, dar totuși vreau să-l lustruiesc puțin pentru a evita sub 5 ani, dacă este posibil., În paralel cu pierderea în greutate.

Mai întâi planific o lună sau două, dar planific maxim 3 luni, după care cred că voi reveni la dieta normală de calcul al caloriilor.

Dintre toate dietele și regimurile de slăbire, părerea mea este că acestea ar trebui utilizate doar cât mai curând posibil, să zicem în fiecare zi până duminică, deoarece beneficiile pe termen scurt se diminuează în timp, dar coloanele lor vertebrale pe termen lung cresc.

Mi-am dat seama că nu mai există adevăruri în cale, fiecare trebuie să găsească și să își construiască propria metodă utilă, ceea ce altfel s-ar putea să nu funcționeze.

Pentru mine, numărarea caloriilor + mișcarea sa dovedit a fi cu adevărat utilă până acum, completată cu câteva trucuri:

1.pl. că amân micul dejun la 10-11 sau îl omit și încep cu prânzul pentru că am observat că nu mi-e foame de culcare, beau doar apă, dar când sunt obișnuit am mâncat din el (pentru că este activitate în care micul dejun nu trebuie ratat), apoi a început producția de acid gastric și dacă, să zicem, am mâncat la 8, 10-11 r mi-a bătut ochii și abia așteptam prânzul. Dacă, pe de altă parte, nu mănânc micul dejun, beau doar un pahar cu apă, sunt complet fără mâncare.

2. Tot din dieta normală cu carbohidrați pe care nu am mâncat-o până atunci, stomacul meu nu s-a bâlbâit după gătitul anterior, așa că l-am cumpărat pentru a-mi curăța stomacul și a mă relaxa puțin.

Dar această cetonă nu este un subiect acum, ar fi de prisos, deoarece cu mesele mai mici, nu sunt ingerate prea multe calorii dacă scădem carbohidrații.

3. Realizez numărarea caloriilor pe bază de calorii, astfel încât să fie mult mai bine să controlez evenimentele, precum și proteina, grăsimile, echilibrul anhidru corespunzător ca și fără baza de calibrare.

4. Seara, de obicei merg pe banda de alergat în fața distanței pentru câțiva km în perioada de depozitare, așa că calculez proporția corespunzătoare a caloriilor introduse.

Împreună cu acestea pot slăbi 100-150 de grame pe zi, fără pierderi musculare, o pierdere în greutate de -10 kg timp de 3 luni oricum. De asemenea, puteți adăuga 1-2 cuburi de ciocolată 70% pe zi.

Dieta LCHF trebuie folosită și pentru vindecarea diabetului, pe lângă scăderea în greutate, în ambele cazuri provoacă rezistență la insulină, scade nivelul insulinei (hormonul insulinei transformă carbohidrații în grăsimi, dacă nivelul insulinei este ridicat, îl face mai eficient).

Puteți găsi o mulțime de informații pe aceste pagini:

- dr. Jason Fung: Blog intensiv de gestionare a dietei

Cu exercițiile fizice, ar trebui să acordați atenție și aportului de proteine, proteina care stă la baza crește nivelul insulinei în mod similar cu carbohidrații.

Veți găsi, de asemenea, informații despre fastingrolul intermitent. Acest lucru este mult mai eficient cu dieta LCHF dacă nu mâncăm, nivelul de insulină nu crește și organismul își recapătă modul pe bază de grăsimi, grăsimea stocată este suficientă.

Un lucru bun la o dietă cu cetogen periodic este sămânța de dimineață, pe care o beau de ani de zile. Plantă minunată. O mulțime de aport de grăsime nu este niciodată sănătos, mai ales la vârsta cea mai periculoasă pentru africani sau când trebuie să acordați o atenție deosebită nutriției adecvate, inimii și a altor probleme pentru prevenire. Sunt lacto vegetarian, când am părăsit carnea am slăbit 18 kg.

Tocmai am citit ceva rău despre asta. De ce experimentezi corpul tău? Există atât de multe diete simple, normale și sănătoase. Sau îți testezi limitele! Dacă nu v-ați mai îmbolnăvit înainte, așa va fi. Nu vă mai gândiți și căutați o metodă mai sigură de slăbire. Felicitări pentru consumul de până acum.

Experimentez cu o dietă ketogan timp de câteva zile. Am citit multe despre asta, sunt cei care au încercat-o, dar sunt cei care cred că poate fi dăunător pe termen lung. Mă gândesc deocamdată.

Cetoza a fost verificată cu eprubete de ketofan, iar cetoza s-a dezvoltat la sfârșitul celei de-a doua zile a mesei fără carbohidrați. A fost, de asemenea, o serie de lucrări de prelucrare a lemnului.

A doua zi dimineață nu mai există decolorarea eprubetelor din nou, așa că cetoza s-a oprit, deși am mâncat doar o lingură de cartofi.

Sunt un bărbat înalt de 178 cm, 42 de ani, înainte de anul trecut aveam 105 kg de Crăciun, am slăbit 16 cu baza de calorii, acum 89 kg. Vreau să slăbesc mai puțin de 80 kg cu această dietă.