Dieta ketogenică - Partea 2

În această scriere, dau sfaturi practice despre cum să începi o schimbare a stilului de viață. În albastru, veți găsi link-uri care descriu ceea ce mănânc și ce nu.

Acum, să vedem cum cineva poate încorpora o dietă ketogenică în rutina zilnică dacă:

1. a consumat puțini carbohidrați

Uşor! Trebuie doar să creșteți cantitatea de grăsime, ceea ce, desigur, nu este ușor, deoarece cu greu mâncăm grăsimi.

2. am mâncat tot

Treptat, încet. Mai întâi trebuie să înlocuiți alimentele pe care le-ați consumat până acum cu versiuni sănătoase și să încercați să faceți totul acasă. După aceea, trebuie să scapi de carbohidrați și să îngrășezi din ce în ce mai mult.

3. Am consumat o mulțime de carbohidrați

Oh, dar nu fără speranță. În primul rând, reduceți consumul de produse de patiserie și dulciuri. Să înlocuim pâinea cu pâine făcută din făină de grâu integrală și să facem bomboane noi înșine acasă. În toate bunătățile putem înlocui zahărul cu miere și făina delicioasă cu grâu integral. Și apoi trecem încet și pe acestea și restul familiei noastre le poate mânca în siguranță. Trebuie să decidem singuri care este obiectivul nostru și, atunci când suntem capabili să facem ceea ce avem nevoie, nu există oprire.

De multe ori pare de necrezut cât de dăunătoare sunt o mulțime de alimente și bunătăți minunat ambalate, dar când încercăm cum este pâinea adevărată la cuptor acasă sau o prăjitură și o înghețată făcută cu propriile mâini, apoi mâncăm din nou un magazin, ne dăm seama că merită.

Care este scopul? Sănătate sau boală la pacient? Nu ar fi mai bine să alergi cu copiii noștri sau să schiezi, să înoți, să alergi?

Și când simțim că a sosit timpul, suntem pregătiți și totuși suntem prinși flămând, ce putem face? În acel moment am un mic dejun bun. Slănină, șuncă, ouă, brânză până am izbucnit, așa că nimic altceva nu poate încăpea în mine. A funcționat până acum, iar a doua zi este mai ușor.

Restul familiei: trebuie să fie și ei îngrijite, dar, din moment ce noi nu mâncăm alimente speciale sau necomestibile, ei pot mânca și ceea ce facem. Nu gătesc separat pentru nimeni, singura diferență este că copiii mănâncă înghețată, eu fac puțin. 🙂

Și 1: 0 pentru săteni, întrucât li se dă totul, nu trebuie să cumpere lucruri speciale, ci doar să iasă în curte și grădină. Și în oraș, trebuie să ne schimbăm obiceiurile de cumpărături și să ne obișnuim să cumpărăm materii prime în loc de produse finite sau semifinite.