Dieta Maya Plisetskaya

plisetskaya

Faimoasa și talentata frumusețe Maya Plisetskaya - a spus un termen care a devenit imediat înaripat. Când a fost întrebat cum să își monitorizeze dieta pentru a se menține în formă, actrița a răspuns: „Trebuie să mănânci mai puțin!”. Recomandarea este foarte corectă, dar valoarea este foarte largă. Majoritatea femeilor preferă să urmeze o dietă strictă, deoarece altfel pot limita dorința de a depăși mâncarea dăunătoare și gustoasă.

Dieta Maya Plisetskaya

Există chiar și dieta Maya Plisetskaya, unde „să nu mănânci” poate fi descifrat mai detaliat. Vă recomandăm să urmați o dietă zilnică adecvată timp de 14 zile pentru a scăpa de 5-8 kg de exces de greutate. Dacă nu știi să mănânci corect, recomandările generale ale celebrului Maya vor fi salvate.

În primul rând, alimentația adecvată pentru slăbirea dietei Plisetskaya exclude complet următoarele produse:

  • orice carne, în special grasă;
  • roșii, cartofi;
  • lactate;
  • ciocolată;
  • condimente;
  • ou;
  • cafea.

În acest caz, peștii pot fi introduși de 1-2 ori pe săptămână. Pentru a se asigura că organismul nu suferă de deficit de proteine, dieta Maya Plisetskaya oferă proteine ​​derivate din plante: linte, fasole, fasole, orz, ovăz, hrișcă și pâine de secară. De asemenea, se recomandă consumul de broccoli, legume fără amidon și fructe neîndulcite.

Dieta Maya Plisetskaya: meniul

De fapt, dieta recomandată de Plisetskaya este o dietă vegetariană strictă care eliberează corpul de proteine ​​animale (cu excepția peștilor). Rețineți diferitele opțiuni din meniul zilnic care respectă toate regulile Plisetskaya:

Prima opțiune:

  1. Mâine- fulgi de ovăz cu un pahar de ceai.
  2. Masa de pranz - Supă vegetariană cu salată.
  3. masa de seara - legume proaspete, orez, salata de peste prajita.

Opțiunea 2:

  1. mic dejun - terci de hrișcă cu legume.
  2. Masa de pranz - supa de cereale cu legume.
  3. masa de seara - o parte a obiectivului.

Opțiunea 3:

  1. mic dejun - terci de orz cu fructe.
  2. Masa de pranz - supa de legume cu salata de secara.
  3. masa de seara - Broccoli cu pește.

Opțiunea patru:

  1. mic dejun - salata de fructe cu suc de lamaie.
  2. Masa de pranz - legume și leguminoase înăbușite într-un pahar de suc.
  3. masa de seara Vinete prajite cu sos de usturoi.

A cincea opțiune:

  1. mic dejun Terci de ovăz cu mere rase.
  2. Masa de pranz - piure de legume și salată de legume proaspete.
  3. masa de seara - părți de fasole aburită.

O gustare cu legume proaspete sau fructe neîndulcite este recomandată în pauzele dintre mese.

Dieta Maya Plisetskaya

La fel ca orice dietă vegetariană, sistemul Maya Plisetskaya previne aportul de calciu, vitaminele B2 și B12 în organism, deci în orice caz necesită utilizarea unor complexe minerale suplimentare. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți lua, este mai bine să refuzați o astfel de dietă pentru a nu dăuna organismului.

Deși medicii sunt de acord cu credința că mâncarea vegetariană este sănătoasă și corectă, există grupuri care nu sunt recomandate pentru aceasta:

  • Persoanele cu probleme digestive;
  • femeile însărcinate;
  • mamele care alăptează;
  • Persoanele sub 18 ani.

În toate celelalte cazuri, acest lucru este considerat sigur pentru sistem. În plus, pentru persoanele în vârstă, care nu ar trebui să reducă rata aportului de calciu în timpul meselor, recomandăm ca această dietă să nu moară pește de două ori pe săptămână și în fiecare zi a doua zi. Efectul este neglijabil, dar organismul garantează că primește substanțele necesare și că dieta nu îi dăunează sănătății.