Dieta mediteraneană: cel mai mare dușman al demenței

dieta

Nu am crede, dar consumul unei mese mediteraneene are șanse mai mari de a preveni demența. Iată cum.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: decide cine va fi sever

Valuri de căldură și piele uscată: semne ale nivelului scăzut de estrogen

Noile cercetări prezentate la Conferința internațională privind boala Alzheimer de la Londra au constatat că acestea au rămas mai sănătoase la bătrânețe, care urmează un regim mediteranean sau similar FIECARE dietă. Au avut un al treilea risc redus de demență.

„O dietă sănătoasă pe bază de plante are o funcție cognitivă mai bună și reduce riscul de afectare mentală în timpul îmbătrânirii cu 30-35%”, a declarat Claire McEvoy, autor principal la Universitatea din California, Școala de Medicină din San Francisco.

McEvoy a subliniat că, deoarece studiul a fost realizat la o populație în vârstă reprezentativă la nivel național, „rezultatele sunt relevante pentru publicul larg”.

Demența poate fi evitată prin schimbarea dietei

Este foarte ușor să găsești baza dietei mediteraneene cu legume. Include brocoli de asemenea, care conține cei mai mulți nutrienți și doar 30 de calorii.

De aceea, dieta mediteraneană este strâns legată de oase mai puternice, funcție sănătoasă a inimii și viață mai lungă, precum și de o reducere a dezvoltării diabetului și a tensiunii arteriale crescute. Prevenirea demenței poate fi deja adăugată la această listă.

Dietele mediteraneene și TOATE combate demența

Dieta mediteraneană este o gătit simplu, pe bază de plante, în care toate felurile de mâncare se concentrează pe fructe și legume, cereale integrale, fasole și semințe, care poate fi asociat și cu ulei de măsline extravirgin.

Uneori poate fi inclusă și carnea pe farfurie și chiar și alimente care conțin ouă și lapte, doar în porții mult mai mici decât în ​​dieta tradițională occidentală. Cu toate acestea, peștele poate fi consumat în orice moment.

Cei care urmează dieta ALL resping untul și odată cu acesta margarina, carnea roșie, brânzeturile, fripturile, fast-food-ul și dulciurile.

Cel puțin șase porții de legume cu frunze verzi pe săptămână, de exemplu, spanacul sau varza ar trebui consumate și cel puțin într-o zi o altă legumă. Și de trei ori pe zi cereale integrale într-o oarecare formă.

Include cel puțin încă o doză săptămânală trei porții de fasole, două sau mai multe porții de fructe de pădure, două porții de pui sau curcan și o dată o masă de pește aparține lui. Uleiul de măsline este principalul ingredient de gătit și un pahar de vin poate fi consumat zilnic.