Dieta necesară pentru a ajunge la burta cubică?

nu aveți nevoie de abdomen, ridicarea picioarelor sau dietă.

problema cu tine este că vrei un burta de zaruri, mijlocul prin care ajungi la partea ta.

Vreau să fiu din ce în ce mai bun în sportul ales, vreau să câștig. Acest lucru necesită un trunchi puternic, postură, explozivitate. forța maximă cu cea mai mică greutate corporală posibilă. Și văd, stomacul meu este în carouri. dar nu imi pasa. dacă aș fi mai bine să-l tatuez pe Hello Kitty, aș face-o. și nu mi-ar păsa cum arată.

La asta trebuie să te gândești.

19.43 când un anorex are deja burta în carouri? Pentru ei scade doar volumul muscular, grăsimea lor nu, deoarece nu mănâncă proteine. De fapt, cel mai frecvent fenomen în ele este că greutatea grăsimii corporale crește.

Când toți mușchii au fost reduși la un nivel minim, ajung doar la depozitele de grăsime, dar până atunci au nevoie de îngrijire la spital, deoarece și mușchii care susțin organele interne își pierd sprijinul.

Am 10,5% grăsime corporală. Cuburile arată normal pe stomacul meu, deși nu prea la fel ca în reclamele prostești, băieții înșelați, înșelați cu aparatul foto, dar așa cum ți-am citit, acesta este obiectivul nerealist, care nu poate fi păstrat mult timp .

Deci nu sunt o figură măgulitoare, dar scriu pentru asta.

Nu mâncați, nu beți lucruri cu zahăr, așa că asigurați-vă că vă păstrați temperamentul. În mod normal mănânc tocană a mamei (care nu are un conținut scăzut de grăsimi. Și în mod normal picant etc.) și sunt capabil să păstrez această grăsime corporală în jur de 10% fără să postesc, să alerg. Să presupunem că îmi exercit regulat mușchii abdominali, dar nu exagerez. Ideea este că trebuie doar să vă mușchiți sau să vă alergați abdomenul pentru a ajunge la un abdomen în carouri. Trebuie să instruiți totul frumos, să lăsați kilogramele uniform sau să le ridicați.

Asigurați-vă că mâncați normal în mod regulat . (evitați mâncarea scârțâită în restaurantele de fast-food) Fiind student la facultate sau de aceea cred că nu puteți împiedica să mâncați ceva la fiecare 4 ore. Și acest lucru este foarte important. Nu cantitatea contează, ci regularitatea. Dacă mâncați la fiecare 4 ore nu veți putea mânca la fel de mult la un moment dat.

Nu trebuie să înghițiți acest orez, tăiței dur, piept de pui/curcan și alte combinații. Foarte uimitor, adică nu, dar neaplicabil și pentru toată viața îți plac aceste alimente foarte curând, apoi poți să le urmărești.

Trebuie luate în considerare aportul adecvat de proteine (greutate corporală * 2g), carbohidrați (greutate corporală * 3g) și aportul caloric zilnic (în funcție de greutatea corporală și intensitatea sportului). Dacă sunt prezente într-un sistem, nu este posibil să vă faceți griji și va ajunge pântecele în carouri încet, dar constant.