Dieta nucleară - un meniu dur al săptămânii

Dieta atomică, al cărei meniu aproximativ este o săptămână mai devreme în articol, numită și dieta elvețiană, deoarece se crede că dezvoltatorii au fost în această țară. Este atomic deoarece poate scăpa de 5 kg și mai mult într-o săptămână și este un rezultat foarte bun. În ciuda tuturor acestor lucruri, el nu va muri de foame, dar îi va permite să ducă o viață medie.

Când pregătiți meniul de dietă atomică, urmați principiul alternării zilelor de proteine și carbohidrați. În primele două zile ale unei astfel de diete, organismul are timp să-și irosească toate rezervele de glicogen și să-și mute depozitele de grăsime arzătoare. Pentru a nu începe să piardă masa musculară, pierderea în greutate „aruncă din nou în cuptor” atâtea proteine și a doua zi reduce conținutul caloric al dietei, reduce cantitatea de proteine și grăsimi, dar crește cantitatea de carbohidrați. Ca urmare, glicogenul este reținut în ficat și mușchi, dar consumul de grăsime pentru a câștiga energie se topește în minte.

Procesul dietei atomice timp de o săptămână

Poate fi asamblat singur, folosind alimente proteice în fiecare zi ciudată și fiecare carbohidrat par. Și carbohidrați - asta nu înseamnă prăjituri, produse de patiserie, pâine și alte prăjituri. O dată pe zi, vă puteți permite să gătiți cereale și să folosiți fructe și legume în restul alimentelor. Bea cât mai mult lichid posibil - morți, ceai, compot, jeleu, apă minerală fără gaz.

Cursul aproximativ al zilei de proteine a dietei atomice:

mic dejun, ouă fierte sau omletă;
pentru cină, vitel fiert sau prăjit. Puteți găti pește;
o gustare medie la micul dejun cu un tur;
luați cina cu piept de pui și un pahar de iaurt. Mănânci o bucată de brânză.

Meniu zilnic aproximativ cu carbohidrați:

salată de fructe la micul dejun;
la prânz, cereale;
jeleu de gustare de mic dejun mediu gătit pe bază de cereale și fructe de padure;
cina, salata de legume.

Desigur, alimentele nucleare pot aduce nu numai beneficiile pierderii în greutate, ci și daune. Diabeticii cu tulburări renale sau gastro-intestinale trebuie evitate. În orice caz, nu trebuie respectat mai mult de o săptămână.