Dieting - numărarea caloriilor

Dieta cu numărarea caloriilor? Da, aceasta este cea mai bună metodă care a funcționat pentru mine.

La fel ca majoritatea femeilor, m-am luptat deja cu kilogramele. După nașterea primului meu copil, am câștigat cu aproape 20 de lire sterline mai mult decât am făcut „când eram fată”. Cunoscuții mei m-au liniștit și apoi am pierdut acele kilograme grele în timpul săptămânilor de alăptare. Nu s-au epuizat, iar numărul lor chiar a crescut. Nu am mâncat în loc de două sau trei în timpul sarcinii, asta nu s-a schimbat după naștere.

Probabil că am fost copil când m-am revăzut într-o fotografie. Nu am fost niciodată prea fotogenică, dar această imagine a șocat 🙂

dietă

Cu toate acestea, pe măsură ce săptămânile treceau, știam deja tabelele, raporturile de greutate, aș putea încerca să fac rețete independente în locul cărții de bucate de până acum. Am învățat ce ingredient pot înlocui cu ingrediente mai puțin îngrășătoare. În loc de un dressing pentru salată de maioneză, de exemplu, am folosit un triplu îndulcitor de kefir-muștar, iar acest trio a oferit o alternativă destul de bună. Pentru această dietă, este permis aportul zilnic de 1200-1500 kcal. Există mai puțină foame decât aceasta și corpul începe să-și menajeze. Nu este suficient să nu slăbim rapid, dar ne simțim și rău din cauza foamei constante. Cantitatea prescrisă are ca rezultat o scădere treptată, lentă în greutate, astfel încât nici sănătatea noastră nu este pusă în pericol.

Deoarece dieta este însoțită de vinovăție, dacă mâncăm mai mult decât trebuie, am compensat acest lucru prin reducerea aportului meu de energie la 1200-1300 kcal timp de trei zile dacă am depășit limita de 1500 kcal.

Desigur, o dietă echilibrată este de asemenea importantă aici, deși s-a întâmplat să am două bare de ciocolată (2X600 kcal) în rația mea zilnică 🙂 5,5 kg de roșii dau, de asemenea, atât de multă energie.

La acea vreme (în urmă cu 15 ani), încă nu aveam internet, graficul meu de calorii cu urechi de măgar era biblia mea. Până acum, ar fi mult mai ușor pentru mine, deoarece pot găsi mii de rețete cu un clic sau două.

Rezultatul? În șase luni, mi-am recăpătat greutatea de fată - complet cu 20 de minute de exerciții pe zi în ultimele luni.

Deși nu m-am putut bucura de succes mult timp, deoarece al doilea copil al meu și-a anunțat sosirea, mi-am urmărit și greutatea în lunile următoare, așa că am rămas doar 6 lire sterline pe gât după naștere:)