Paleo și sport

Când vă schimbați stilul de viață, trebuie să vă gândiți și la faptul că nu este suficient să vă schimbați doar dieta, trebuie să începeți un fel de activitate sportivă. Al cărui tip de mișcare este foarte variabil, dar observațiile arată că sporturile în care folosim mușchii picioarelor mai intens (alergare, ciclism, sărituri, cățărări etc.) reduc semnificativ nivelul inflamației din întregul corp.

Deci, exercițiul intens de 2-3 ori pe săptămână, nutriția paleo și aportul adecvat de vitamina D (în loc să rămână la soare) explică împreună stilul de viață al omului preistoric modern (H), acesta este secretul sănătății adevărate. Atât nutriția paleolitică, cât și exercițiile fizice preced și poate inversa un sindrom metabolic deja stabilit. Sportul crește sensibilitatea la insulină a celulelor și reduce nivelul inflamației din organism.

Prin urmare, dieta sportivă și paleo pot fi urmărite împreună 🙂

Dar ce zici de sportivii de elită?

Cu dieta paleolitică, chiar și oamenii de astăzi sunt capabili de performanțe fizice serioase, dar sportivii de elită petrec 10-35 săptămâni de exerciții fizice dure pe săptămână pe dieta Paleo, deoarece carbohidrații cu absorbție rapidă joacă un rol în funcționarea eficientă și regenerarea rapidă a mușchii.nutriția este exclusă.

Dr. Loren Cordain a scris o carte despre aceasta în 2005, „Dieta paleo pentru sportivii de elită”, un fragment pe care l-am găsit pe internet și unul dintre buletinele mele de știri dragi l-a tradus.

De asemenea, îl puteți citi făcând clic pe linkul de mai jos: