Dieta: 4 zile de dietă

Așa a scăpat de exces actrița și cântăreața Hilary Duff!

„Nu îmi voi alăpta băiețelul din noiembrie, așa că aș putea începe în cele din urmă să urmez diete”, a spus Hilary Duff. Vedeta de serie a slăbit 5 kilograme cu această dietă în ultimele 2 luni și jumătate.

A făcut doar 4 zile pe săptămână, ceilalți au mâncat la fel ca soțul ei, doar jumătate. El și-a completat dieta cu o jumătate de oră de mișcare regulată pe zi.

Într-o zi

Mic dejun

Kefires băutură de mango

Faceți un smoothie din 1 pahar de iaurt, 15 mango deca, linguri de sirop de cătină și 2-3 linguri de suc de lămâie. Calorii: 250

Ora zece

Salata de fructe

20 kg de fructe proaspete (cu excepția bananelor!)

Masa de pranz

Tocanita de vita cu rosii

Risc 15 legume mixte deca și 1 ceapă de cap. Încălziți o linguriță de ulei, prăjiți 10 deca de carne tocată de vită slabă, apoi adăugați legumele și ceapa. Se condimentează cu sare, piper și o linguriță de piure de roșii. Se lasă să fiarbă 5 minute bune, apoi se toarnă peste 1 dl de suc gros de roșii și se aduce la fierbere.

Minimizează flacăra și gătește pentru încă aprox. 15 minute. Între timp, gătește 5 decenii de spaghete dur. Odată filtrat, luați-l pe o farfurie, lingurați ragoul de pe el și presărați brânză rasă (parmezan). Calorii: 390

Gustare

Pâine cu brânză de vaci

1 felie de pâine abonată, 5 brânză de vaci deca, 1/2 piper verde și 1 roșie de ochi Calorii: 110

Masa de seara

Sandwich vienez cu hrean

Puneți un amestec de salată într-o farfurie mai adâncă, stropiți cu lămâie și câteva picături de ulei. Sare și piper ușor. Peste ușor crema de hrean pe o pâine prăjită prăjită, puneți-o pe ea 3 felii de mezeluri vieneze. Puneți 1 lingură de cremă de hrean deasupra și presărați cu fâșii mici de ardei. Calorii: 380

2 zile

Mic dejun

Sandviș cu somon

Se amestecă 5 caș deca cu o lingură de lapte, un vârf de piper și o lingură de mărar tocat. Adăugați 3 fileuri de somon afumat deca, tocate. Ungeți cu el un coc cu mai multe semințe. Mănâncă 10 dkg de castravete de șarpe încercuit lângă el. Calorii: 250

Ora zece

Iaurt de orez

1 pahar de iaurt 1 felie felie de orez pufos Calorii: 150

Masa de pranz

Risotto de ciuperci

Luați 3 ciuperci sălbatice uscate deca și înmuiați-le în avans. Apoi fierbeți pe o linguriță de ulei fierbinte. Când ați terminat, scoateți-l din tigaie și păstrați-l cald. Riscați 1 cap de ceapă și aruncați sucul de ciuperci. Sare ușor, piper și apoi adaugă 8 deca (risotto) orez. Se fierbe la foc mic până la sticlă.

Se toarnă peste 2,5 dl de bulion, se fierbe până se pregătește. Înainte de a scoate de pe foc, amestecați untul cuțit și o linguriță de parmezan. Calorii: 350

Gustare

Caș fructat

Curățați 1 portocală, tăiați carnea și tăiați-o. Se amestecă 5 brânză de vaci deca și lingura. Calorii: 100

Masa de seara

Salată de orez de creveți

Fierbeți 6 orez brun precuinat. Când ați terminat, strecurați, scurgeți și lăsați să se răcească. Puneți 5 mix de salată deca într-un castron. Planificați 5 castraveți șarpe decany, riscați 1 ochi măr. Se rulează cu orez și salată.

Faceți un dressing cu o lingură de oțet de mere, o linguriță de ulei de măsline, sare, piper și o linguriță de muștar. Lasă salata să se atingă. Între timp, fierbeți 10 deca de creveți curățați în ulei de linguriță. Condimentați cu puțină sare de usturoi. Calorii: 390

3 zile

Mic dejun

Prajeste cu branza de curcan

Prajeste 1 felie de paine prajita maro, apoi lasa sa se raceasca usor. Se întinde subțire cu muștar și se pune deasupra 1 felie (aproximativ 5 deca) de curcan aspic. Deasupra puneți o felie subțire de brânză Gouda. Mănâncă 1 pahar de iaurt. Calorii: 250

Ora zece

Fructe

15 deca, ananas proaspăt Calorii: 100

Masa de pranz

Caserola de varză cu cartofi

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Gatiti 30 de cartofi deca in coaja lor, apoi strecurati si curatati. Între timp, tăiați 10 ciuperci deca și bateți 20 dkg de varză murată și lăsați-o să se scurgă bine. Încercuiți cartofii și puneți-i într-un vas de copt cu varza și ciupercile în straturi.

Se amestecă 3 linguri de cremă de gătit cu sare, piper și un vârf de piper cayanne. Se presară cartofi. Împingeți în cuptor pentru a înroși partea superioară. Calorii: 350

Gustare

Fructe

1 avocado Calorii: 150

Masa de seara

Sandviș cu șuncă și castraveți

Prajeste 2 felii de paine prajita, apoi unge usor cu piure de rosii. Adăugați 3 felii de șuncă, puțină salată și 5 castraveți șarpe deca subțire. Stivați pâinile și tăiați-le în diagonală pe jumătate. Mănâncă 1 pahar de iaurt probiotic. Calorii: 250

4 zile

Mic dejun

Muesli de ananas

Se înmoaie 2 fulgi de ovăz deca în 1/2 dl de lapte rece și se lasă să stea 1-2 ore. Tăiați 20 dkg de ananas proaspăt și bateți împreună cu fulgi de ovăz. Adăugați 1 cană de iaurt și o linguriță de miere. Calorii: 200

Ora zece

Smoothie portocaliu

Strângeți 1 suc de portocale, turnați-l în ceașcă de smoothie. Adăugați 1 dl de lapte și o linguriță de fulgi de ovăz. Calorii: 100

Masa de pranz

Pui de dovlecei

Curățați și tocați 1 ardei gras, 10 dkg dovlecei, 10 dkg vinete, 1 praz mai mic și 12 dkg file de piept de pui. Prăjiți carnea într-o linguriță roșie de ulei. Între timp, adăugați sos de soia, o lingură de ghimbir proaspăt tocat și un vârf de ardei iute.

Scoateți carnea din tigaie și aruncați celelalte ingrediente peste sucul rămas și fierbeți timp de aprox. 5 minute. Apoi puneți carnea la loc, apoi turnați 1 dl de bulion. Când este fiert, fierbeți la foc mic sub un capac. Puteți mânca 3 orez deca aburit cu el. Calorii: 350

Gustare

Castravete capere

Tăiați 10 castraveți deca, aruncați smoothie-ul cu puțin mărar tocat, sare și piper Cayenne. Se toarnă 1 pahar de iaurt pe el. Calorii: 100

Masa de seara

Un castron cu legume

Gatiti 1 ou tare. Curățați și zdrobiți cu 15 brânză de vaci deca, 2-3 linguri de apă minerală și 2 linguri de arpagic tocat. Sare și piper ușor. Tăiați legumele crude (ardei, sfeclă, țelină, cicoare, castraveți, ciuperci, roșii) și mâncați cu cremă de brânză de vaci. Calorii: 300

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou