Dieta: scapă de kilogramele în plus după sărbători

Cu ajutorul dietei simple de mai jos, puteți scăpa cu ușurință și rapid de kilogramele în plus pe care le-ați acumulat în timpul sărbătorilor. În plus, nu trebuie să mori de foame între timp.

Toată lumea urmărește asta acum!

pentru

Gergely Karácsony: pot fi mult mai multe decese decât arată datele oficiale

Două tramvaie s-au lovit pe Soroksári út - Iată primele fotografii la fața locului

Se spune că un maghiar mediu poate lua până la 2-3 kilograme în timpul sfârșitului de an în Habzsi-Dózsi. Singura problemă este că a scăpa de excesul de tampoane de grăsime nu mai este atât de ușor. Cu toate acestea, cu ajutorul dietei următoare, puteți scăpa de 2 - 2,5 kilograme în 3 zile și fără să moriți de foame.

Programul este extrem de simplu. Concluzia este că trebuie să eliminați zahărul din dietă și să consumați cât mai mulți carbohidrați din cereale integrale. Repetați meniul de mai jos timp de trei zile și scăpați rapid de kilogramele în plus pe care le-ați luat în timpul Crăciunului.!

Mic dejun

Făina de ovăz este o sursă perfectă de fibre atunci când este asociată cu fructe și iaurt și se umple mult timp.

Gatiti 2/3 cana de fulgi de ovaz in dubla cantitate de apa, adaugati o lingurita de miere, un praf de scortisoara, adaugati un pahar de iaurt grecesc si ½ cesti de fructe

Masa de pranz

Supa este o modalitate excelentă de a îndepărta foamea, mai ales atunci când este făcută din proteine ​​slabe, legume și leguminoase.

Gatiti supa din 10 kg de piept de pui taiat cubulete, 1 ½ ceasca de pui cu sare sarata, cesti de morcovi si spanac fiecare, 1/3 ceasca de fasole alba. Condimentați cu suc de lămâie și cimbru sau orice condiment după gust.

+ 2 căni de ceai înghețat sau fierbinte

Gustare

Ceaiul și iaurtul sunt toate alimente care ajută la scăparea de tampoanele de grăsime.

2/3 cană de iaurt grecesc cu o linguriță de miere și 1-2 căni de ceai

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 44317 | source = mainap | link_text = Pierde 2 lire sterline în 2 zile! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Masa de seara

Merită să săriți carbohidrații la ultima masă a zilei, deoarece chiar și carbohidrații cu cereale integrale se adaugă doar la tampoanele de grăsime. În schimb, mâncați proteine ​​slabe și legume care vă vor ajuta să eliminați chiar balonarea. Desigur, corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase în timpul dietei, îl poți înlocui cu ulei de măsline și alune.!

10 kg de pui prăjit, somon sau ton. Condimentați cu suc de lămâie și condimente după gust, adăugați ½ ouă fierte, ½ cană de fasole verde aburită, fiecare ½ cană de castraveți tăiați cuburi și/sau roșii, 1 linguriță, alune prăjite nesărate, 1 linguriță de ulei de măsline, 2 linguri de vin alb oţet.

Ce poți bea?

Renunță la băuturile răcoritoare carbogazoase, dar poți bea cât mai multă apă și ceai! Simțiți-vă liber să alegeți arome, dar, după 4 ore, renunțați la ceaiul negru cu cofeină. Îl puteți aromă cu suc de lămâie, dar nu îl îndulciți!