Reducerea hipertensiunii arteriale cu alimente și metode sănătoase

reducerea

Tensiunea arterială ridicată nu este un joc, ar trebui luată foarte în serios, deoarece poate provoca o multitudine de boli, dar crește și riscul de deces.

Ce putem face dacă tensiunea arterială este mare, dar nu este nevoie să luăm încă medicamente? Mersul regulat, adică exercițiile fizice regulate, poate ajuta foarte mult la remedierea problemei. Cercetările arată că o plimbare de 30 de minute dimineața poate fi la fel de eficientă ca medicamentele luate pentru hipertensiune arterială. Dacă cineva stă mult din cauza muncii sale, mergeți 5-10 minute la fiecare oră, deoarece chiar și asta poate ajuta foarte mult la scăderea tensiunii arteriale.

Potasiul poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Avocado conține cantități mari din acest mineral, deci merită să îl încorporați în dieta zilnică. Alimente bogate în potasiu: banane, cartofi dulci, spanac, pepeni. Deci, este foarte important să consumați alimente bogate în potasiu, dar este necesar să reduceți aportul de sodiu.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Obezitatea crește, de asemenea, riscurile, ceea ce înseamnă că poate chiar crește drastic tensiunea arterială, deci merită să scăpați de creșterea în greutate cât mai curând posibil. Multe studii au raportat că restricționarea zahărului și a carbohidraților rafinați vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Dar nu numai o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi promovează pierderea în greutate și, odată cu aceasta, o reducere a tensiunii arteriale.

Consumați cât mai puține alimente procesate, cum ar fi consumarea mai puțină pizza, chipsuri, conserve, deoarece acestea sunt foarte dăunătoare sănătății umane. Nu consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, mai precis alimente gata de consum, deoarece conțin mai puține grăsimi și mult mai mult zahăr și sare decât media.

Fumatul crește imediat tensiunea arterială și ritmul cardiac, deci este mai bine să renunțați la această pasiune dăunătoare cât mai curând posibil. Substanțele chimice din țigări cresc semnificativ tensiunea arterială, afectează pereții vaselor de sânge, provoacă inflamații și arterele înguste.

De asemenea, stresul poate crește drastic tensiunea arterială. Există multe modalități de a reduce stresul, cum ar fi să respirați adânc, să ascultați muzică sau să citiți.

Și, desigur, unele ierburi ne pot ajuta și la scăderea tensiunii arteriale: pisică, suc de țelină, păducel, ghimbir.