Dieta pentru iubitorii de alimente

Această dietă a fost inventată pentru cei care nu își pot imagina viața fără arome speciale. Dieta pentru care mor de foame? Cu siguranță!

Programul de mai jos este copios, cu mic dejun delicios, prânzuri și mese cu carne, testate. Piatra de temelie a dietei este că trebuie să mâncați cu siguranță. Dacă luăm 1.500 de calorii mai puțin în corpul nostru în fiecare zi, există pericolul ca organismul să nu obțină cantitatea potrivită de substanțe nutritive și toxine necesare. În plus, să aruncăm o privire asupra aurului potrivit pentru proteinele dvs. carbohidrați-grăsimi. Nu pierdeți 1-1,5 kilograme pe săptămână la rând, deci asigurați-vă că pierdeți grăsime și nu mușchi. Iar orele sunt regula de aur: trebuie să te miști!

Mic dejun opțional:

Vafle sau clătite din făină integrală, folosiți un îndulcitor în loc de zahăr și laptele folosit ar trebui să fie lapte degresat.

1 cană de cereale integrale, lapte degresat, două lingurițe de fructe uscate, 1 cană de căpșuni.

Un pahar de lapte de soia, o mână de caise uscate, 1 banană, pirită integrală.

Baghetă sau chifle din grâu integral, margarină cu conținut scăzut de grăsimi, brânză slabă, o felie de curcan sau șuncă de piept de pui. Ardei, roșii, castraveți.

Tortilla umplută cu ouă fierte, brânză rasă slabă, puțin sos de roșii și multe, multe legume și salată.

Rantotta din 2 ouă, gătită într-o tigaie din teflon, stropită în ulei de măsline. Aduceți o felie de pâine prăjită integrală, ardei, roșii și un pahar de suc de portocale 100%.

Prânzuri opționale:

Brânză la grătar cu sandviș vegan. (2 felii de brânză slabă, ardei gras, roșii, grătar 2 felii de pâine integrală și frotiu cu muștar Dijon)
Bea: ceai de plante

Cartofi nebuni (Strângeți o bucată mare de cartofi dulci într-un vas de copt, tăiați în cuișoare mici, presărați ardei iute sau sos fierbinte. Turnați totul într-o tortilă, stoarceți-l cu brânză slabă și turnați roșii și pătrunjel în tigaie.
Băutură: Lămâie asvanyviz

Pentru mesele din fața computerului (2 felii de pâine integrală, 2 felii de șuncă de piept de pui sau curcan, 2 felii de roșie, o frunză de salată, margarină slabă sau maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Luați 10 bebirepi, 1 măr și un biscuit cu tărâțe.
Băutură: lapte Sovany

Supă pentru șoareci (O cană de supă densă de ciuperci cu largarepo, aduceți patru felii de biscuiți din tărâțe. După pepene galben)
Băutură: lapte Sovany

Pentru vegetarieni (brânză slabă umplută cu tortilla, roșii, castraveți, 3 felii de avocado presărate cu puțin sos la grătar, roșii fierbinți.)
Băutură: Lapte slab fiert cu nucșoară

Pentru salate: Se amestecă două frunze mai mari de salată cu două inele de morcovi tăiați, patru piepturi mai mari de pui sau curcan cu șuncă, brânză slabă și se presară cu două linguri de iaurt natural. Puteți mânca o felie de pâine prăjită integrală.)
Băutură: lapte Sovany cu extract de migdale.

Cina opțională:

Pentru iubitorii de lux (3 lămâi, mărar felii de somon cu sparanghel prăjit, o cană de orez brun)

Pentru șuncă (4 aripi de pui crocante, un broccoli de cireșă, un cartof fiert de mărime medie, o linguriță de margarină slabă)

Pentru plantele mari (3 felii subțiri de friptură, un cartof copt de dimensiuni medii, cu o linguriță de unt. O cană de mazăre fiartă și largarepa)

Pentru profesioniștii din domeniul sănătății (tofu prăjit cu verdețuri precum rapa, țelină, ceapă, ciuperci sau piper și o ceașcă de orez brun fiert)

Exotic (flet sau ton la grătar, mango tocat, amestecat cu ceapă, ardei gras, fasole verde fiartă)

Așternut ușor (Spenotsalata cu mandarină, ceapă, puțin iaurt natural. O felie mică de ciocolată sau suti autorizată!)

Marinar (Pâine prăjită într-un cocktail, apoi bateți cu iaurt natural. Se amestecă cu tăiței și se stoarce bine cu pătrunjel.

Sfaturi suplimentare!

Uită de sot!

Bea întotdeauna ceai cu gheață fără zahăr sau apă uscată

Dacă mâncați un sandviș, nu acoperiți feliile, una dintre ele va dura mai mult! (Sursa: Diet & Fitness Stop!)