Zâmbet perfect

Vitamina A.

Vitamina A este recomandată cel mai adesea pentru menținerea vederii ascuțite, a pielii frumoase și a unui sistem imunitar puternic, dar trebuie de asemenea avut în vedere faptul că această vitamină ajută la menținerea unei producții adecvate de salivă în gură și contribuie foarte mult la menținerea sănătății membranelor mucoase. ca smaltul dinților. În absența sa, în timpul dezvoltării dintelui de foioase și a dintelui permanent, smalțul este deteriorat, pielea și membranele mucoase devin uscate, mai predispuse la infecții și inflamații. Deficitul de vitamina A poate fi indicat și dacă limba este crăpată.

ÎN CE ESTE VITAMINA A?

Vitamina A este solubilă în grăsimi, deci se găsește în cantități mari în ulei de pește, gălbenuș de ou, ficat, unt, smântână, precum și în legume cu frunze verzi (varza, spanac) și legume galbene (morcovi, cartofi dulci).

Vitamine B

Vitaminele B contribuie la combaterea stresului și joacă un rol important în menținerea sănătății pielii. Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea sănătoasă a celulelor, metabolismul echilibrat. În absența acesteia, limba devine sfărâmicioasă, poate începe să se atrofieze și inflamația se poate dezvolta în cavitatea bucală. Nici inflamația nu scutește țesuturile moi ale cavității bucale, așa că atacă și gingiile. Deficitul de vitamina B12 poate fi observat și în cavitatea bucală: limba devine roșu aprins și neted, poate fi chiar dureroasă în timp ce salivația scade.

IN CE SUNT VITAMINELE B?

Drojdia uscată, ficatul, carnea de pește, fasolea, mazărea și linte sunt bogate în vitamina B6. Niveluri ridicate de vitamina B12 se găsesc în ficat, porc, ouă, brânzeturi, pește, crustacee și iaurt, de exemplu.

Vitamina C

Esențial pentru sănătatea parodontală. Ajută la construirea și regenerarea țesutului conjunctiv, prevenind dezvoltarea gingivitei. În absența sa, sângerarea gingiilor poate deveni banală. Vitamina C joacă un rol deosebit de important în vindecarea rănilor, ajutând la regenerarea gingiilor. Atenție: lămâia este o bombă cu vitamina C, dar nu exagerați. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de acid citric poate ataca smalțul dinților, care poate fi deteriorat și începe să se descompună.

ÎN CE ESTE VITAMINA C?

Căpșunile, lămâile, kiwi, kale, broccoli, cohlrabi, ardei, varză de Bruxelles și varză murată sunt deosebit de bogate în vitamina C.

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol semnificativ în formarea dinților și a oaselor. Ajută la absorbția și încorporarea calciului în dinte, protejând astfel sănătatea smalțului dinților. Precursorul vitaminei D poate fi produs de corpul însuși, dar este transformat în vitamina D numai prin lumina UV. Cauza deficitului de vitamina D se regăsește în mare parte în lipsa luminii. Dacă smalțul dinților nu obține suficientă vitamina D în timpul dezvoltării sale, pot apărea pete albe pe dinți, în special pe molari, incisivi și canini. De asemenea, merită să stați cel puțin 10-15 minute pe zi pentru sănătatea dinților noștri.

ÎN CE ESTE VITAMINA D?

Este foarte dificil să îl înlocuiți în mod natural, dar merită să consumați mai mult unt, lapte, gălbenuș de ou, ciuperci, caviar, ulei de ficat de cod, tofu.

Vitamina K

Este important pentru dinții sănătoși, formarea oaselor, coagularea sângelui și vindecarea rănilor. În absența sa, sângerarea gingiilor este frecventă. Potrivit unor cercetări, este necesară și construirea oaselor. Deoarece joacă un rol important în coagularea normală a sângelui, absența sa poate provoca și sângerări în cavitatea bucală.

CUM SĂ LUAȚI VITAMINA K?

În uleiuri vegetale, ierburi, spanac, broccoli, varză, prune uscate, lapte, salate verzi.