Dieta Pierre Ducant pentru slăbit

Dieta pentru pierderea în greutate a lui Pierre Ducant apare în Franța și a cucerit rapid întreaga lume și s-a trezit fan în multe țări. Spre deosebire de multe alte diete străine, nu necesită produse neobișnuite, deci este disponibil pentru o mulțime de oameni.

Esența dietei Ducane

Această masă conține o mulțime de recenzii pozitive, care nu vă vor permite să vă pierdeți popularitatea pentru mult timp. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărei diete, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de ao utiliza.

Dieta Ducane este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și rata principală de schimb duce la consumul de alimente proteice. Prin urmare, o astfel de dietă este perfectă pentru sportivi, deoarece această proteină contribuie la creșterea musculară și la pierderea de grăsime. Cu toate acestea, există întotdeauna un risc de deshidratare, care poate fi evitat prin consumul regulat de lichid - cel puțin 2 litri/zi.

Cel mai important lucru, ca și dieta Dukan, este periculos, deci este un aliment supraproteic care nu transportă toate organismele. Dacă știi că ai probleme cu rinichii, acest aliment este contraindicat pentru tine. Chiar dacă doar două din cele patru faze ale unei mese sunt pline de alimente proteice, acest lucru poate fi periculos pentru organism. Dacă nu sunteți sigur dacă rinichii dvs. funcționează normal, mai bine sau pot fi testați sau alegeți o altă dietă.

Dieta Dukan: „atacul”

Înainte de a începe o dietă, trebuie să cunoașteți greutatea exactă și să determinați ce numere specifice doriți să slăbiți. În funcție de cât s-a acumulat excesul de greutate, puteți calcula durata acestei faze. În general, raportul este:

mai puțin de 10 kilograme în plus - 3 zile;
10-20 kg - 5 zile;
20-30 kg - 7 zile;
mai mult de 30 kg - 10 zile.

În această perioadă, este permis să se mănânce doar o listă strict limitată de alimente care diferă prin conținutul ridicat de proteine din formulă. Produse Recomandate:

peste si fructe de mare;
condimente, muștar, oțet, condimente;
pui sau vita;
iaurt natural;
curcan și pui fără piele;
suc de lămâie;
ceapă și usturoi;
înlocuitor de zahăr.

Sub o interdicție strictă: iepure fiert, porc, miel, vițel, carne de vită, rață, gâscă și zahăr. Se coace numai într-o tigaie uscată. Sarea trebuie redusă la minimum în dietă.

Nu vă fie teamă dacă simțiți uscăciunea în gură sau un miros neplăcut din gură, această perioadă este destul de normală. Încercați gimnastică ușoară dimineața și mergeți cel puțin 30 de minute pe zi. Adăugați 2 linguri de tărâțe sau fibre în dieta dvs. - aceasta este o regulă obligatorie.

Dieta Dukan pentru slăbit: "Croaziera"

Până când obțineți greutatea dorită, faceți-o pe baza recomandărilor acestei faze. În acest caz, zilele în care consumi bradul alternează cu zilele în care consumi alimente proteine din plante. Există mai multe variante ale alternanței:

1 zi proteine, 1 zi proteine + masă vegetală;
Proteine de 3 zile, proteine de 3 zile + hrană vegetală;
5 zile proteine, 5 zile proteine + hrană vegetală.

Puteți schimba schema de reamenajare a voinței dvs. numai după ciclul complet (adică 3 zile nu puteți consuma proteine și apoi imediat 1 sau 5 zile de proteine și alimente vegetale).

În ziua respectivă, puteți adăuga două astfel de articole în dieta dvs. dintr-o astfel de listă:

1 buc. cacao negrasă;
1 lingura. l. ketchup;
30 g de brânză sub 6%;
1 buc. 3-4% smântână;
2 linguri. l. lapte de soia;
1 lingura. l. amidon;
3 linguri. l. Piele;
câteva picături de ulei de prăjit.

Nu uitați să luați zilnic 2 linguri de tărâțe, este foarte important să mențineți peristaltismul sănătos. În zilele în care trebuie să consumați proteine, ar trebui să utilizați dieta descrisă în prima fază. Zilele de proteine și legume sunt diferite în acest sens,

să adăugați legume cu amidon la dieta dvs. pe termen nelimitat. Cele mai de dorit legume - spanac, roșii, castraveți, sparanghel, ardei, sfeclă, varză, fasole, vinete, țelină, dovlecei, cicoare, anghinare, ciuperci, soia, ceapă, măcriș.

Dieta lui Pierre Ducan pentru slăbit: „soluția”

Fiecare scădere în greutate are 10 zile în această etapă (3 kg - 30 de zile etc.). El mănâncă în zilele mixte ale celei de-a doua faze, dar acum mănâncă și 2 felii de pâine pe zi și o felie de fructe.

Dieta Pierre Ducant pentru slăbit: „Stabilizarea”

Aceasta este menținerea greutății. Utilizați alimente sănătoase, amestecați carne cu legume și rămâneți slab!