Dieta: De asemenea, puteți pierde în greutate cu o gustare!

Ai început să slăbești sălbatic pentru că vrei să slăbești câteva kilograme? Ești trist pentru că trebuie să renunți la gustări? Gresesti! Nu trebuie să fii un rozător fără mesele principale ale dietei, poți alege atât dulce, cât și sărat.

Toată lumea urmărește asta acum!

Eroul scandalului Factor X și-a pierdut viața

Dacă mirosiți acest lucru de ceva timp, consultați imediat un medic

Este o mare greșeală faptul că oricine are diete ar trebui să renunțe la gustări. De fapt! Puteți mânca chiar și bomboane - desigur, cu măsură, și nu contează ce. Dar puteți totuși să slăbiți!

Gustați aceste deserturi și cine după cină - acestea suprimă pofta de dulciuri și sărate, plus că sunt sărace în calorii. O puteți petrece timp de zece ore, gustări, cină sau uitându-vă la televizor.

Dulce nasik

Băutură de iaurt cu ciocolată și zmeură

Puneți 2 dl de lapte, 10 dkg de zmeură congelată dezghețată, 1/3 cană de iaurt natural și 2 linguri de ciocolată neagră rasă în mixer. O puteți consuma în câteva secunde. Calorii: 245

Muesli de afine

Se amestecă 3 dkg de fulgi de ovăz și 2 dkg de afine uscate, se toarnă un pahar de iaurt natural pe el. Calorii: 260

Curd cu brânză de vaci

Zdrobiți 15 dkg de cremă naturală de brânză de vaci cu o furculiță, amestecați 10 dkg de coacăz negru topit, presărați cu 2 linguri de ciocolată neagră rasă. Puteți presăra blatul cu frunze de mentă tocate grosier. Calorii: 240

Iaurt cu ciocolată cu banane

Tăiați o banană mică, puneți-o într-un castron, turnați un pahar de iaurt natural, presărați cu ciocolată neagră rasă. Calorii: 255

Fulgi de piersici

Se toarnă un pahar de iaurt vanilat într-un castron - se adaugă 3 dkg de fulgi de ovăz. Se amestecă 20 dkg de piersici tăiate cubulețe. Calorii: 260

Pâine prăjită cu unt de arahide

Ungeți ușor cu unt de arahide (sau cremă naturală de brânză de vaci) 2 felii de pâine prăjită integrală. Feliați un kiwi și așezați-l deasupra pâinilor. Calorii: 250

Mușcături de pere de nuc

Prajeste doua paine prajita integrala si lasa sa se raceasca. Aplicați un strat subțire de cremă de brânză, apoi tăiați o jumătate de pere peste ele. Presară blatul cu nuci tocate mărunt. Calorii: 250

pâine prăjită echivalentă

Prajiti 2 felii de paine prajita integrala, lasati sa se raceasca, apoi intindeti subtire cu 2-2 dkg de crema de branza de vaci. În cele din urmă, trageți-l subțire cu gemul preferat. Calorii: 260

Toast cu miere-banane

Prajeste o felie de paine prajita integrala, lasa sa se raceasca. Peste ușor cu miere, apoi înconjoară o jumătate de banană pe ea. Calorii: 250

Iaurt cu miere de nuc

Se amestecă o linguriță de miere într-un pahar de iaurt grecesc, se presară cu 2 lingurițe de nuci tocate. Calorii: 240

Gustări sărate

Pâine prăjită cu arpagic

Gatiti un ou tare si feliati-l. Prajeste 2 felii de paine integrala si unge cu unt cat inca cald, apoi aseaza inelele pe ea. Se presară bogat cu arpagic tocat mărunt. Calorii: 315

Pâine prăjită de măsline

Puneți 2 felii de pâine prăjită și, când este răcită la călduță, ungeți subțire cu muștar. Se amestecă două decenii de măsline fără sâmburi cu 2 boabe de roșii tăiate cubulețe. Suport lingură pentru pâine. Sare și piper ușor. Calorii: 305

Caș de ardei

Feliați carnea unui ardei varză și riscați-o. Încercuiți 3 boabe de măsline fără sâmburi. Se amestecă ambele în 15 kg de brânză de vaci. O puteți mânca cu 5 ropis sărate sărate. Calorii: 310

Ou prăjit spaniol

Încercuiți 2 dkg de măsline fără sâmburi. Se prăjește un ou prăjit dintr-un ou mai mic. Glisați pe o farfurie, presărați măslinele deasupra și prăjiți cu o felie de pâine prăjită integrală. Calorii: 280

Crema de avocado

Ungeți o jumătate de rulou cu o brânză cubulețe. Tăiați împreună o roșie și o jumătate de carne de avocado. Întoarceți-vă și lingurați în sandwich. Presărați blatul cu o linguriță de busuioc tocat. Calorii: 305

Salată de avocado-mango

Riscă carnea unui mango sau a unei jumătăți de avocado. Rulează peste o jumătate de suc de lămâie. Se presară piper proaspăt măcinat. Mănâncă cinci fursecuri de ovăz lângă el. Calorii: 290

acazos toast

Se taie 1/2 carne de ardei roșu și 3 kg de somon afumat. Rulează peste o jumătate de suc de lămâie și o lingură de ulei de măsline. Prajeste o felie de paine prajita integrala, lasa sa se raceasca. Puneți două frunze de salată frumoase pe ea și puneți amestecul de somon pe ea. Calorii: 290

Cremă de fasole la grătar

Tăiați o ceapă mică. Bateți 15 dkg de fasole roșie conservată, zdrobiți într-un tocător de smoothie împreună cu ceapa. Se amestecă o linguriță de ulei de măsline și o lingură de oțet balsamic.

Se pune lingura într-o formă de copt mai mică, se presară cu 3 dkg de brânză rasă. Puneți-l pe grătar, astfel încât brânza să se topească frumos pe el. Calorii: 295

Ton italian

Tocăm o ceapă roșie mică. Se picură 10 dkg de conserve naturale de ton, se zdrobește cu o furculiță. Se cântăresc 10 dkg de fasole albă conservată, se bate și se pune într-o strecurătoare. Tăiați 2 boabe de măsline. Se amestecă ingredientele, se adaugă 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors și o linguriță de ulei de măsline. Mănâncă 2 felii de pâine prăjită integrală prăjită alături. Calorii: 315

Salata greacă de linte

Gatiti 20 dkg de linte rosie in apa de zahar usor sarata. Aruncați o frunză mică de dafin, presărați cu puțină pudră de usturoi. Când se înmoaie, filtrați. Între timp, tăiați o roșie, castravete de șarpe de 10 kg și o ceapă mov. Combinați ingredientele cu 2 linguri de oțet de vin și o linguriță de ulei de măsline. Presară deasupra 3 dkg de brânză Feta și oregano. Calorii: 310