Căutați o rețetă sau un ingredient

Planul

Programul durează 4 zile.

Într-o zi: Ameliorarea corpului

2-3. Soare: Perioada de purificare, adică postul

4 zile: Ziua Tranziției

Ziua 1: Descărcare

Corpul primește fibre importante și multe lichide, ceea ce pune bazele detoxifierii. Dimineața, beți 2 dl de apă călduță pe stomacul gol. Apoi mâncați o salată de fructe: tăiați 1 măr în cuburi mici, tăiați 1-1 kiwi și portocale decojite și amestecați-le cu 1 pahar mic de iaurt natural, puțină miere, dacă este necesar. Consumați supă de legume în timpul zilei și legume la aburi sau cartofi prăjiți seara cu puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

2-3. zi: Post

După ce te-ai ridicat, bei 1 pahar de apă călduță cu înghițituri mici. După duș, beți 2 căni de ceai de plante și apoi 1 pahar de apă minerală necarbonatată pe oră pentru a obține suficient lichid în corpul dumneavoastră. La prânz, mâncați supă de post, mâncați încet cât puteți din ea. După-amiaza puteți veni din nou cu 1 ceașcă de ceai de plante - de ex. maté, ceea ce îl face mai plin de viață - și pentru cină, mâncați din nou supă de post.

Rețetă de supă de post

Ingrediente (pentru 6 porții): 2 kg de legume (de exemplu țelină, morcovi, praz, roșii) și pătrunjel.

Mod de preparare: Curățați legumele și tăiați-le cubulețe mici. Începeți să gătiți în 3 litri de apă, apoi când este fiert, acoperiți și continuați să gătiți la foc mic timp de 40 de minute. Pe lângă pătrunjelul verde, îl puteți aromă și cu puțină sare de mare și piper măcinat.

Ziua 4: Ziua tranziției

Ar trebui să începeți doar cu o porție mică de alimente. Așezați-vă la o masă cu fiecare masă, aruncați o privire la mâncare, bucurați-vă de miros și gust!

După ce te-ai ridicat, bei 1 pahar de apă călduță aromată cu 1/2 suc de lămâie stors. Pentru micul dejun, mâncați 1 măr feliat. Ia ciorbă de post la prânz. După-amiaza, întindeți 1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci slabă și mâncați cu 1 bucată de roșie. Faceți piure de cartofi la cină: combinați 150 g de cartofi fierți cu 1 linguriță de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și puțin suc de legume pentru a face un piure.

După

- A doua zi la prânz, preparați 150 g cartofi curățați, pentru care mâncați 100 g brânză de vaci picantă verde cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, gătiți 3 linguri de paste tari în supa de post.

- Ar trebui să fii atent la dieta ta chiar și după post. De exemplu, nu strică să faci o pauză de cel puțin 10-12 ore între cină și micul dejun de a doua zi, când nu iei mâncare cu tine. De aceea este bine să luați cina nu mai târziu de ora 19:00.

- Continuați să mestecați fiecare mușcătură bine. Acest lucru vă va ajuta să evitați spumarea sau să mâncați prea mult.

Face bine în timpul postului

- Mișcarea ușoară este foarte recomandată. Faceți o plimbare mare în aer proaspăt, deoarece îmbunătățește alimentarea cu oxigen a celulelor, dar puteți chiar grădi puțin.

- Încercați mai multe ceaiuri de plante. Asigurați-vă propriul amestec, ajutați farmaciile și plantei să aleagă ingredientele potrivite.

- Luați, de asemenea, timp pentru îngrijirea temeinică a pielii: frecați ușor întregul corp în duș cu mănuși de masaj, apoi aplicați-vă cu loțiunea de corp preferată.

- Înainte de culcare, veți fi plăcut relaxat într-o baie caldă cu câteva picături de ulei de gălbenele.

Este tabu în timpul postului

- Corpul tău trebuie să scape de toxinele dăunătoare. Din acest motiv, cafeaua, ceaiul negru, nicotina și alcoolul sunt interzise.

- Stresul pune, de asemenea, o presiune pe corp, deci merită să programați zilele de post pentru o săptămână liniștită sau să planificați un weekend lung.

- Evitați mișcările intense în timpul postului.

Atenţie! Înainte de a continua orice post, trebuie să solicitați sfatul medicului dumneavoastră!