Dietă! s-a terminat.

de fLeSs, acum 7 ani

În ultima săptămână, greutatea mea (știu, greutatea mea) a stagnat între 78 și 78,5 kg, nu văd nici un rost să continui mai departe. Asta a fost.

Trec peste 2-3 luni și apoi încerc să slăbesc 70 kg cu o dietă nouă folosind experiența mea actuală. M-aș bucura cu adevărat de asta (nu din cauza greutății, ci pentru că aș avea cu adevărat puțină grăsime atunci). De fapt, când am început această dietă, obiectivul principal era 80 kg pentru septembrie (care s-a reunit cam), doar m-am răzgândit pe drum și am schimbat planul la 70 kg, dar asta nu se va întâmpla acum.

Vino câteva numere, unele dintre ele te vor uimi cu siguranță.
Am recalculat lucrurile și situația este următoarea:
în timpul dietei mele în zilele de ANTRENAMENT (adică în zilele în care am avut antrenamente cu greutăți)

Am mâncat 1450 kcal, 150 g de proteine, 78 g de carbohidrați, 15 g de grăsimi.
ÎN ZILELE REST (când maximul era aerob/cardio/mers)

Am mâncat 1200 kcal, 135 g de proteine, 35 g de carbohidrați, 26 g de grăsimi.

M-am gândit doar că va exista cineva care a fost uimit, deoarece acestea erau valori destul de scăzute, în special pe kcal și carbohidrați. Dar pentru mine vine, după o mulțime de experimentări, s-a dovedit așa. Metabolismul meu este destul de lent, mă îngraș ușor, plus că stau foarte mult în timpul zilei, astfel încât o cantitate mare de kcal este suficientă pentru a slăbi. Deci puii nu pot avea un cuvânt, am făcut dietă cu puțin kcal pentru existența mea „masculină”. Aveam 6 mese în fiecare zi.

În timpul dietei mele 38 x

Am mers 35 de minute și am făcut scări 62 x 30-35 minute, făcând acest lucru într-un ritm de 120-130 până la jumătatea lunii august, mai târziu în principal între 130-170, mai ales între 150-170. Ar fi putut fi mult mai mult, dar tulpina nu contează, ci mâncarea. Am avut 93 de antrenamente cu greutăți, deci a fost antrenament în închisoare până în septembrie, după care am trecut la greutăți.

În timpul dietei mele (dacă am numărat bine) am mâncat 55 kg piept de pui, 8 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1,2 kg alune. În plus, am folosit minimum 6,6 kg de pulbere de proteine pentru a face un smoothie proteic și am mâncat 148 kg de legume.

Cam atât, ne vom întâlni data viitoare și perseverență pentru cei care fac doar diete sau vor să înceapă!