Dieta Safi 3. (dieta toamna/iarna)

Dieta Safi de toamnă

Dieta Safi de toamnă sau să continuăm să slăbim pentru iarnă!

Dacă începeți dieta acum, nu începeți cu aceasta, dar cu prima lună veți găsi aici: Safi Diet Basics, Luna 1

CLICK AICI PENTRU DIETA DE VARĂ!.

Zilele pot fi duplicate, iar zilele de tortilla pot fi inserate în orice moment! (A se vedea Noțiunile de bază despre dieta Safi)

IMPORTANT: Tortilla dietetică este disponibilă și în magazinele din Szafi, dar trebuie să mănânci doar 2 bucăți pe zi din magazin, una pentru prânz și una pentru cină.! Smoothie rămâne zece ore și puteți merge la o gustare pentru o gustare!

Iată ce ați scris despre dieta Safi:

Richter Rose: „Balonarea, durerile abdominale s-au oprit, ciclul meu s-a instalat, ceea ce este cel mai important lucru pentru mine. O fac cu IR, PCOS, nu număr carbohidrații, mă țin doar de toate și sunt bine. Cele două fetițe sensibile la gluten și lapte mănâncă și ele cu mine, au și un an și adoră totul și suntem cu toții bine.
Ildikó Bán: „Ei bine, de unde încep Szafi, cu o mulțime de minus kg căderea părului meu s-a oprit, m-am simțit mai bine, sunt mai energic și mă simt mai pozitiv și mai răbdător. Și, desigur, i-am infectat și pe cei din jur cu dieta și produsele mele. ”
Anikó Szilágyi: „Numărul meu de sânge este perfect ... Am făcut din nou IR așa cum ați spus, 0-60-120 minute, este de asemenea bun ... Am mai multă energie ... Sunt mai pozitivă ... Nu am pulsul ... Nu Nu mi-a rănit călcâiul ... -9 kg. Smoothie nu merge acum ... Pâine crocantă. Păstrez -9 kg, acum s-a oprit. ”

Eșantion ziua 1

Safi Tortilla Free cu salata de paste

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de cafea caldă cu lapte vegetal cu scorțișoară și 1 curmale Medjool. (Szafi Free medjool date AICI!)

Mic dejun 2 și ora 10 într-una:

50 g Szafi Free 3 Cereal Muesli (Szafi Free 3 Cereal Muesli AICI!) Presărat cu iaurt (de obicei folosesc iaurt de cocos) Safi Free granola (Szafi Free granola AICI!)

Masa de pranz:

1 tortilla, cu aromă bogată, cu ingrediente nu prea grase (cine își poate permite să pătrundă în leguminoase sau care consumă produse de origine animală pentru tonul său apos, chiftelute cu proteine Vegan Safi Free) (REȚEȚI AICI!)

Gustare:

1 bucată de Saffi Free ischler SAU 1 felie de orice cookie sau clătite Saffi Free, eventual tort de dovlecei și 1 ceașcă mare de ceai

Masa de seara:

1 tortilla mai mică (umplută cu salată de paste Safi Free) (Safi Free paste aici!)
1 grapefruit mare (căruia nu-l suportă sau nu-i place 1 măr mare)

Recomand tortilla de la Szafi Făină fără fibre redusă (RECEPTĂ AICI!) Sau clătite rulate din hrișcă (RECEPTĂ AICI!)!

Dacă nu puteți mânca hrișcă (este foarte rar!), Faceți zilele de tortilla în acest fel.
Tortilla zilnică 3 buc, rețetă:

În 110 grame de apă, dizolvați 2 grame de sare și apoi adăugați 100 de grame de amestec universal de făină Safi Free. (Amestec universal de făină fără fibre reduse de hrișcă Szafi AICI!) Frământați cu mâinile (mai întâi va fi textura nokedli, apoi poate fi frământată în câteva secunde, nimic nu va rămâne pe mâinile voastre!)
Apoi, odihniți-vă 10 minute, apoi împărțiți-le în 3 părți pe o suprafață făinoasă, întindeți-le la dimensiunea unui manșon extins și, în cele din urmă, prăjiți ambele părți într-o tigaie. Și puteți merge mai departe la dieta Safi!

Foarte, foarte, foarte delicios, după părerea mea, mai delicios decât toate tortilla de până acum!

Tortilla Safi Free fără fibre reduse de hrișcă

Eșantion ziua 2

Pizza cremoasă cu cremă „brânză” cu fibre reduse Saffi Free

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de cafea caldă cu lapte vegetal cu scorțișoară și 1 curmale Medjool. (Szafi Free medjool date AICI!)

Mic dejun2:

Smoothie Verde (Apă, Grapefruit, Banană, Proteine Smoothie Free Safi - Proteine Smoothie Free Safi AICI!)

Masa de pranz:

Pizza falsă cu cremă de brânză (pizza RECEPT AICI! - versiune fără ulei) (cremă falsă de „brânză” RECEPTĂ AICI!) Pizza este disponibilă și gata în magazinele Szafi! IMPORTANT:Dacă cumperi pizza falsă cu cremă de brânză în magazinul Szafi, 1 felie contează 1 pizza, nu cele 4 felii!

Gustare:

Nu trebuie, dar dacă ți-e foame, atunci 1-2 Safi Free sau Safi Reform Reps (Safi Free Reps AICI!) (Safi Reform Reps AICI!)

Masa de seara:

300 ml cremă de dovleac sau supă cremă de cartofi dulci (REȚETAȚI AICI!)

Eșantion ziua 3

Safi Free 3 boabe de muesli și granola

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de cafea caldă cu lapte vegetal cu scorțișoară și 1 curmale Medjool. (Szafi Free medjool date AICI!)

Ora zece:

Puteți alege mușli sau smoothie Szafi Free. (Muesli pot fi amestecați: 3 amestec de cereale (Safi Free 3 cereale muesli AICI!), Apple-scorțișoară (Safi Free scorțișoară-mere musli AICI!) Și granola - Am mâncat așa astăzi (Safi Free granola AICI!)

Masa de pranz:

Gustare:

1 măr mare

Masa de seara:

Eșantion ziua 4

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de cafea caldă cu lapte vegetal cu scorțișoară și 1 curmale Medjool. (Szafi Free medjool date AICI!)

Ora zece:

Fie zilele anterioare, fie 1 sandviș Safi Free

Masa de pranz:

Sos sălbatic nokedli (REȚEȚI AICI!)

Gustare:

Gene sau dacă nu a existat niciun smoothie dimineața, 1 shake de proteine Safi Free (praf de shake de proteine Safi Free AICI!)

Masa de seara:

1 ciorchine mare de struguri sau 1 grapefruit

Eșantion ziua 5

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de cafea caldă cu lapte vegetal cu scorțișoară și 1 curmale Medjool. (Szafi Free medjool date AICI!)

Ora zece:

Smoothie proteic vegan gratuit Safi

Masa de pranz:

2-3 mână de cartofi prăjiți, Saffi Reform sau Saffi Free Tartar Sauce (Saffi Reform Tartar Sauce AICI!), (Saffi Free Tartar Sauce AICI!), 3-4 crochete de legume (REȚETA AICI!)

Gustare:

3 bucăți Szafi Baruri de brânză vegane gratuite (REȚETĂ AICI!)

Baruri cu „brânză” vegane gratuite Safi

Masa de seara:

Eșantion ziua 6

Safi Salată de paste vegane gratuite fără gluten

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de lapte vegetal cafea fierbinte cu scorțișoară, 1 curmale Medjool, (curățenie medjool gratuită Szafi AICI!) Sau curmale ciocolată gratuită Szafi (curmale ciocolată gratuită Szafi AICI!)

Ora zece:

1 ciorchine mari de struguri

Ora zece2:

1 shake de proteine Szafi Free

Prânzul, cu atât mai bine cu atât mai târziu:

(Cu excepția magazinului Nagy Lajos, este disponibil și în magazinele Szafi.)

Gustare:

1 farfurie cu supă fierbinte de mere (îngroșată cu budincă de ovăz fără vanilie Safi Free) (REȚETAȚI AICI!)

Masa de seara:

1 portie mica de salata de paste
1 grapefruit

Sfat de la Safi:

„În magazinele rurale Szafi (Szafi Shop Győr., Szafi Shop Szeged, Szafi Shop Pécs) și în magazinul Szafi Shop Etele tér, pastele cu sos Szafi sunt de asemenea disponibile și pot fi comandate gata făcute prin Wolt! Pentru mine spanacul este preferatul meu! Iată cum să îl recomandați în timpul dietei:
Se amestecă o cutie de paste fără sos Saffi cu o porție uriașă de salată de frunze verzi mixx. Mănâncă 3/4 pentru prânz, restul 1/4 pentru cină ... Rămâi la fel ca de obicei ca micul dejun, un smoothie pentru ora zece, 1 felie de prăjitură de Crăciun!
Dacă îl faceți acasă, îl puteți face cu ușurință cu elementele de bază ale sosului Safi Reform! ”

Taitei cu sos vegan gratuit Safi

Eșantion ziua 7

Pizza cu fibre reduse Safi Free și prăjitură de „brânză de vaci” rasă vegană

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de lapte vegetal cafea fierbinte cu scorțișoară, 1 curmale Medjool, (curățenie medjool gratuită Szafi AICI!) Sau curmale ciocolată gratuită Szafi (curmale ciocolată gratuită Szafi AICI!)

Mic dejun ora 2 sau 10:

Szafi Free 3 cereal muesli (Szafi Free 3 cereal muesli AICI!) Și Szafi Free granola (Szafi Free granola AICI!) (3 și 2 linguri) cu lapte de cocos

Masa de pranz:

1 tigaie de pizza (REȚETA AICI!) (Dacă cumpărați într-un magazin Safi, 1 felie)
1 felie de brânză de vaci rasă vegană (disponibilă și în magazin) (RETEȚI AICI!)

Gustare:

1 felie mare de dovleac sau 80 g (fără coajă) castane prăjite

Masa de seara:

1 grapefruit
Câteva piese din Safi Free sau Safi Reform Reps (Safi Free Reps AICI!) (Safi Reform Reps AICI!)
Hot Safi Free Ceaiuri (Safi Free Ceaiuri AICI!)

Eșantion ziua 8

Melc de cacao vegan gratuit Safi

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de lapte vegetal cafea fierbinte cu scorțișoară, 1 curmale Medjool, (curățenie medjool gratuită Szafi AICI!) Sau curmale ciocolată gratuită Szafi (curmale ciocolată gratuită Szafi AICI!)

Ora zece:

Ceai și 2 melci de cacao sau scorțișoară (REȚETĂ AICI!)

Masa de pranz:

300 ml supă cremă de dovleac sau cartofi dulci (REȚETAȚI AICI!)
4 bucăți de găluște de „brânză de vaci” cu iaurt îndulcit (REȚEȚI AICI!)

Dacă există cineva care ar face-o cu brânză foarte de vaci, într-o versiune non-vegană, iată rețeta: REȚETA AICI!

Gustare:

Ceaiul este însoțit de 1 curmale medjool ochi sau 2 curmale ochi cu ciocolată

Masa de seara:

Ciocolată fierbinte cu proteine (REȚETĂ AICI!), Puteți merge și cu puțină smântână de legume.

Nu să mă îngraș la Crăciun?

Safi bejgli fără vegan fără gluten

Am răspuns la aceste întrebări acum 6 ani. (CLICK AICI pentru a citi răspunsurile.)

Nu voi spune altceva acum!

De atunci, aveți un lucru și mai ușor de făcut, pe de o parte, deoarece oricine a urmat dieta Safi are dimensiunea potrivită pentru stomac, iar zahărul din sânge este în regulă, așa că mănâncă exact cât au nevoie, pot Nu mănânci mai mult decât dacă dieta Safi este foarte diferită. de elementele de bază, obezitatea nu este cu adevărat posibilă și nici yo-yo, deoarece dieta Safi este pe tot parcursul vieții, o țin de 4 ani.

Dacă citești articolul, se dovedește că nu trebuie să trăiești bine cu aromele de Crăciun în timpul sărbătorilor.
Da, puteți începe de la mijlocul lunii noiembrie.

De exemplu, puteți mânca în siguranță 2 felii de Safi Free bejglit pentru gustare!

Dacă nu ați început încă dieta, puteți face clic pe ea în profilul meu de mai sus, faceți-o cel puțin 2 săptămâni!

De asemenea, tortilla a fost disponibilă gata făcută de atunci în magazinele Safi.

Ziua 9 a eșantionului (pentru perioada anterioară Crăciunului)

Safi bejgli fără vegan fără gluten

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de lapte vegetal cafea fierbinte cu scorțișoară, 1 curmale Medjool, (curățenie medjool gratuită Szafi AICI!) Sau curmale ciocolată gratuită Szafi (curmale ciocolată gratuită Szafi AICI!)

Ora zece:

smoothie sau muesli + granola

Masa de pranz:

Prânzul Jolly Joker, acum fiecare trebuie să știe ce este singur.

Gustare:

Felia 1-1

Masa de seara:

Cină Jolly Joker

Dacă nu știi ce este Jolly Joker pentru tine, fă-o prin dietă timp de cel puțin 3 săptămâni și se va dovedi ...

Ce bejglit recomand în dieta Safi?
Pe care să-l alegi anul acesta?

1. Care este gata să funcționeze în magazinele Safi
2. Exprimați făina, puteți găsi și un videoclip: RECEPT AICI!

Eșantion ziua 10

Făină de ovăz cu cacao vegan, fără gluten, fără gluten

Mic dejun:

Înmuiat peste noapte și tăiat în bucăți mici 40 g de prune uscate și sucul în care a fost înmuiat. (daca este necesar!)
3-4 dl de lapte vegetal cafea fierbinte cu scorțișoară, 1 curmale Medjool, (curățenie medjool gratuită Szafi AICI!) Sau curmale ciocolată gratuită Szafi (curmale ciocolată gratuită Szafi AICI!)

Micul dejun 2, adică ora zece:

Proteine Budinca de fulgi de ovăz cu cacao: Saffi Free Cocoa Zapbuding (Saffi Free Cocoa Oatmeal Powder AICI!) Se amestecă și se prepară cu puțină proteină de germeni de orez naturale Saffi Free (proteine de germeni de orez naturale Saffi Free AICI!).
1 banană

Masa de pranz:

Porții mari de salată de quinoa (cu multă salată de frunze verzi și condimente) sunt făcute ca salata de paste cu doar quinoa. (Sinofi Free quinoa AICI!)

Gustare:

1 felie de fursec de Crăciun

Masa de seara:

1 grapefruit, 1 mână de cartofi la cuptor, salată cu ketchup gratuit Safi (ketchup gratuit Safi AICI!)

Rețetele postate pe blog sunt protejate prin drepturi de autor, utilizarea lor în scopuri private, comerciale sau comerciale este strict interzisă și va duce la acțiuni în justiție! Denumirile SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® și SZAFI REFORM® sunt mărci comerciale!