Trăiește în armonie

Descoperiți calea către echilibrul fizic și mental. stil de viață, nutriție, yoga, exerciții fizice, conștientizare, gândire, meditație

Abonați-vă la blog

Abonati-va

Căutați pe acest blog

Tratamentul eficient al constipației Partea 2 - Revigorați digestia

Agendă
Încearcă să aduci un sistem în viața ta. Stabiliți o rutină zilnică regulată. Ridicați-vă devreme și încercați să programați o mișcare intestinală dimineața. Nu doriți să forțați, dar este util să mergeți la toaletă în fiecare dimineață și să petreceți câteva minute în interior, așteptând rezultatul. După un timp, corpul tău începe să se obișnuiască cu nevoia și îți poate opri digestia.
După o baie de dimineață, puteți veni la masa de mic dejun. Nu ratați asta. Mâncați la micul dejun alimente calde, gustoase, hrănitoare, umede, ușor grase.
Prânz la prânz între orele 12:00 și 13:00. Dacă este posibil, deoarece cel mai puternic foc de digestie este agni. Aceasta ar trebui să fie cea mai semnificativă masă a zilei.
Cina este, de preferință, între orele 18:00 și 19:00 seara. Consumați doar mese ușoare pentru cină - evitați proteinele animale - nu mâncați carne, brânză, iaurt, brânză de vaci, ouă.
Puteți bea lapte singur sau dulce cu cereale de ex. stropi de lapte.

Nu mâncați după ora 22:00. Cel mai bine este să vă culcați devreme cel târziu la 10 dimineața.