Dietă sau stil de viață sănătos Harmony Studio de sănătate și exerciții

Dietă sau viață sănătoasă?
Pe care o alegi?

Când vine vremea bună, mulți oameni încep să iasă la dietă, astfel încât hainele sezonului estival să stea perfect pe ele.
În zilele noastre, există o mulțime de adepți ai dietelor minune din ce în ce mai populare. Unii jură „cura de supă de varză”, alții aleg dieta „fără carbohidrați”, alții votează pentru „dietele de separare” ... Linia de diete care promite o formă de vis într-un timp scurt este foarte lungă!

În același timp, este important să rețineți că aceste „metode minune” pentru un stil de viață sănătos și o dietă nu sunt NIMIC.
Motivele pentru aceasta sunt:
-niciuna dintre dietele stelare nu ia în calcul metabolismul TE și nevoile totale zilnice de energie, adică niciuna dintre ele nu calculează personal cât de mult poate fi aportul zilnic de calorii,
-în cazul acestor metode, aportul de energie permis este cu mult sub metabolism, ceea ce încetinește și mai mult metabolismul, ci mai degrabă începe procesul de stocare,
-ignoră raportul sănătos al macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi), preferă o dietă unilaterală, deci pot provoca chiar apariția unor boli carențiale,
-pierderea în greutate începe, dar provine exclusiv din depozitele de apă ale corpului și din pierderea musculară, nu din depozitele de grăsimi.
Așadar, este posibil să slăbim, dar nici o „dietă miraculoasă” nu ne va ajuta să menținem greutatea pe care am câștigat-o.!

O altă diferență importantă între pierderea în greutate și un stil de viață sănătos este că pierderea în greutate este pentru 1-1 perioade mai scurte (5 zile, 2 săptămâni, 90 de zile etc.) și apoi după aceea ne întoarcem la obiceiurile noastre anterioare proaste care duc la o anumită greutate câștig (ca înainte).

Vrei să te chinui toată viața?
Dacă nu, este timpul să alegeți un stil de viață sănătos, care să fie pentru o VIAȚĂ și care să ducă la rezultate sigure!

Rețineți următoarele:
1) Pierderea în greutate poate fi realizată numai dacă aportul de energie este mai mic decât energia utilizată, dar în niciun caz mai mică decât metabolismul!
2) Acordați atenție raportului sănătos al macronutrienților, deoarece corpul nostru are nevoie de ei pentru o funcționare sănătoasă!
3) Aportul adecvat de lichide este important! În cazul unui adult, acest lucru înseamnă cel puțin 2-2,5 l de apă (băuturi alcoolice fără zahăr, băuturi energizante, deoarece acestea se deshidratează și mai mult, generezi un aport suplimentar de calorii cu ele).
4) Mănâncă puțin de câteva ori pe zi. Aceasta înseamnă să mănânci de 4-5 ori pe zi, distribuit corespunzător.
5) Mănâncă regulat! Iregularitatea este un prieten al obezității!
6) Cina ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare! Momentul acestui lucru ar trebui să fie în concordanță cu rutina dvs. zilnică!
7) Exercițiul fizic ajută la accelerarea metabolismului și, de asemenea, oferă o senzație mai bună, astfel încât corpul și sufletul dvs. sunt garantate să fie sănătoase:)
8) Acordați o atenție specială aportului de „calorii suplimentare”: evitați utilizarea zaharurilor simple (zahăr granulat, miere, zahăr pudră, zahăr brun)!
9) Odihnește-te suficient, deoarece corpul tău are nevoie să se regenereze!

O mulțime de oameni cheltuiesc multă energie, bani și timp pe diete miraculoase, super fructe de pădure, pulberi și piureuri, în timp ce nu numai că trec la un stil de viață sănătos, ci adoptă și obiceiuri alimentare mai proaste decât înainte.
Soluția este chiar în fața ochilor! Există miracole, dar ele îți salută viața numai dacă faci și tu pași, așa că și tu muncești din greu!
Ai încredere în tine și succesul este garantat!

Nu ezitați să ne contactați pentru sfaturi personalizate:)