Dieta SBD - prima etapă (forum de discuții)

Acest forum este deschis articolului: Dieta SBD - Prima etapă

Da, am.:) De ce?

Încă am scărit 1400 de scări astăzi

brânză de vaci cu varză murată?:))) Nu m-am gândit încă la această variație, dar poate fi ceva în ea.

felicitări pentru 1 ou: P nu este un început rău.

Am reușit să mănânc ouă dimineața.:)

Acum mănânc ricotta pregătită pentru a fi încercuită cu varză murată.:) Îmi place!

si eu LINCH ! Mi-e foarte foame la ora 11!

Am turnat salată iceberg + usturoi minuscul cu iaurt natural și am mâncat piept de pui prăjit.

cu cât mănânci mai puține ori pe zi, cu atât încetinești metabolismul deja mai lent, trebuie să mănânci de multe ori, după un timp va exista o schimbare destul de lentă.

altfel nu ai șansa de a-ți îmbunătăți metabolismul:)

odată ce a trebuit să încep să încetinesc și eu, dar chiar am oprit încetinirea cu prețul de a mânca aproape continuu, mic, de multe ori, mult crud, mult fibre, multă apă și, deși m-am îngrășat temporar, metabolismul mi-a revenit . De atunci, este bine din nou.

Ce se întâmplă dacă mănânci două felii de brânză slabă sau 10 boabe de alune timp de zece ore, deja îți stabilizează glicemia, astfel încât să nu mori de foame. În plus, brânza a fost suficient de locuită - cel puțin pentru mine.

Mi-am lăsat greutatea astăzi.

Încerc să am omletă cu fetița.:)

Nu merg 5 mese pe zi. Și, din păcate, mănânc puțin, dar așa se întâmplă de ani de zile. De exemplu, nu aș putea mânca niciodată 1 pizza întreagă.

M-am îngrășat mâncând o dată pe zi la 10-11 și apoi până am putut să mă potrivesc. Îmi plac pastele cu paste și metabolismul meu este foarte slab.

În copilărie, docul umplut cu tisasenen (laxativ) pentru că trebuia să am scaune la fiecare 4-5 zile.

Când deja mă gândeam singur, am refuzat să-l iau, dar de atunci metabolismul meu a fost din nou lent. Acum, că sunt atent la ceea ce mănânc la fiecare 2-3 zile. Sper că această dietă, dacă ajung la micul dejun cu ovăz, va ajuta.:):):)

Văd că punțile coboară frumos despre tine zi de zi, cum te simți între timp? ti se face foame ce mănânci și de câte ori pe zi?:)

Nu-mi pasă de brânză de vaci în sine sau ca terci:) Îmi place foarte mult brânza de vaci, are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi, una dintre cele mai perfecte alegeri pentru cină.

se poate face din ciuperci de ex. capete de ciuperci umplute cu brânză de vaci sau caș de oaie, topite cu brânză. Eventual supă de ciuperci sau omletă de ciuperci, omletă. Poate fi preparat la grătar sau condimentat cu carne ca garnitură.

în cerc, condimentat după gust cu sare, piper, ardei roșu, semințe de chimen.

De asemenea, folosesc niște verdețuri foarte tocate, ceapă roșie mică, ardei verzi tari, ardei gras roșu, va fi și frumos colorat și delicios.

sau puteți face un parfait de brânză de vaci dacă doriți să fie dulce. felul în care o fac:

Ingrediente: 125 de grame de brânză de vaci Bakony slabă, 1 ou, 1 dl de smântână, îndulcitor

Mod de preparare: Se amestecă brânza de vaci cu gălbenușul și îndulcitorul. Apoi bateți ușor albusurile bătute și frisca.

Puneți la congelator 1 sau maxim 2 ore. Ar trebui să fie bine rece, dar nu prea cristalizat, pentru că atunci nu are gust. Rapid și ușor!

Dacă acasă nu există îndulcitor sub formă de pudră sau lichid, folosesc un îndulcitor pentru tablete numit Pötyi dizolvându-l rapid într-o linguriță de apă fiartă. Fac asta pentru că pudra și îndulcitorii lichizi conțin uneori mai multe calorii decât Pötyi. (nu toate desigur)

Parfaitul poate fi variat cu puțină aromă, astfel de arome sau de ex. parfait de caș de lămâie cu coajă mică de lămâie și suc de lămâie. Dacă amestec puțină cafea neagră puternică cu ea, obțin un perfectit de cafea foarte fin, dar cred că doar imaginația noastră limitează ceea ce poate fi încă încercat.

În principiu, a mânca de 5 ori pe zi este sănătos pentru a vă stabiliza glicemia. Dacă omiteți micul dejun, corpul dvs. poate trece la modul de economisire a energiei, în modul de rezervă în acea zi, iar metabolismul dvs. va încetini în acea zi.

Micul dejun este foarte important!:)

cârnați, Parisul poate fi consumat, dar cornurile de calitate sunt întotdeauna o alegere mai bună decât produsele procesate, conținut mai mare de proteine :)

cu lapte moderat, conține mult zahăr din lapte, adică conținut de carbohidrați. bea lapte desigur, pur și simplu nu conta:)

ai crezut că fasolea verde de ceapă este o garnitură, nu-i așa? pentru că este atât de bun, poți mânca o porție mică din acesta lângă ceva, să zicem, un fel de mâncare din carne. Pur și simplu nu mâncați garnitura pe cont propriu, deoarece este aproape aproape carbohidrați așa.

Esența dietei este cu cât este mai mare aportul de proteine și scăderea carbohidraților. Cu cât raportul proteic este mai bun în raport cu carbohidrații, cu atât este mai bună eficiența.

Verdurile crude, salatele, sunt o alegere mai bună decât cea gătită, deoarece legumele fierte pot conține mai mult amidon, ceea ce încetinește digestia, în timp ce crudele fibroase o accelerează, deci sunt absorbite mai puține calorii. În plus, conținutul de vitamine brute este, de asemenea, mai mare:)

Laptele de pasăre poate fi consumat cu îndulcitor.

A fost foarte fericit în această dimineață. O pereche veche de pantaloni a venit peste mine și apoi am fost curios de coapse. Am măsurat și am comparat cu 72cm în ianuarie acum 64cm.

Ura! ura! ura!

Cred că și considerația este individuală, pentru că pentru mine de ex. Nu am scaun în fiecare zi și am fost cu jumătate de kilogram mai puțin aseară decât eram dimineața. Azi dimineață sunt la fel de mult ca ieri dimineață.:)

Habar n-am de ce depinde.

Ideea va fi luni viitoare până atunci, doar curioasă înainte de mâncare după mâncare. cand este diferenta? Dar nu observ asta, dar mi se pare interesant.:)

seara nu trebuie luată în considerare în avans, pentru că atunci vom împinge cel mai mult în timpul zilei

doar dimineața înainte de a mânca, bea și după toaletă. în acest caz suntem cei mai puțini și merită să comparăm doar datele măsurate în aceleași condiții

Buna fetelor! ieri am ajuns acasă la nouă și jumătate de la coafor, mi-a fost atât de foame, am căzut împreună, am mâncat două ouă amestecate pe ulei de măsline și am mâncat ardei + 10 boabe de mogyi decojite. Am trăit bine! 55,7 kg.

Da, ar trebui să fim pe cântar doar în fiecare săptămână, dar când scoți o mulțime de delicatese din tine, atunci vrei să vezi rezultate pe lângă mândrie și din păcate suntem destul de nerăbdători.

În vârstă de aproximativ 90 de zile, cred că este o dietă destul de frumoasă pentru bărbați, cel puțin corpul lor răspunde fantastic la aceasta. Soțul meu a slăbit 14 kg cu el și i-a plăcut, nu a comis niciodată o crimă (nici măcar de Crăciun !) Am un cuplu familiar, soțul cântărește 10 kg și femeia cântărește 4 kg. Un bărbat de aproximativ 100 kg este o femeie de aproximativ 85-90 (165 cm), care mănâncă la fel, doar cantitatea variază. M-am ingrasat si din a 90-a zi. Cred că fiecare are propria sa dietă, așa că o dietă cu grupe sanguine poate fi, de asemenea, bună. (deși nu este atât de simpatic pentru mine, ci pentru cine.)