Scăderea în greutate

dieta

Mai multe produse Exemplu de dietă Consumați cel puțin doi și jumătate până la trei litri de apă cu mâncarea în fiecare zi.

Pot fi incluse două căni de ceai verde pe zi, dar cafeaua nu. Puteți bea cafea și ceai în orice moment al zilei, dar nu pierdeți în greutate și nu îl îndulciți.

Un pahar de vin în fiecare zi - de preferință vin roșu uscat - este permis, dar nu este obligatoriu. Nu este recomandat să slăbești în plus față de trei mese pe zi, dar dacă totuși trebuie să mănânci ceva între mese, alege fructe, legume sau un pahar de iaurt, caz în care preferi să lași vinul.

Prânz: 1 piept de pui, două felii de pâine integrală cu ardei grame, o mână de salată de păsări, două roșii, șase boabe de măsline sp slăbire cu o mână de rucola.

Optiunile contului

Cina: salată de ton făcută dintr-o conservă de 80 de grame, un gram de legume cu frunze, două ouă, suc de lămâie, piper, oțet de vin și o lingură de ulei de măsline, două pere mari sau mere ca desert.

Prânz: picioarele inferioare și superioare ale unui pui la grătar, salată mixtă cu sos de ulei de măsline. Cina: salată cu jumătate de ceapă, două roșii, 50 de grame de brânză feta, zece boabe de măsline, o lingură de ulei de măsline, suc de lămâie și busuioc.

Prânz: grame de paste fierte, integrale, sos dintr-o ceapă de cap, grame de piept de pui tocat, 50 de grame de sos de roșii, o lingură de ulei de măsline, busuioc, oregano, suc de lămâie și usturoi, pierderea în greutate, acoperit cu o lingură de brânză.

Cina: două felii de pâine prăjită integrală, 50 de grame de brânză sărată, grame de castraveți, grame de ardei, grame de roșii. Prânz: grame de somon la grătar, grame de orez brun gătit și grame de scădere în greutate sp aburită garnisite.

Sp scăderea în greutate grame de miel sau carne de vită înăbușită, garnisită cu grame de sfeclă prăjită și mazăre prăjită, urmată de desert cu o portocală. Prânz: grame de rozmarin, piept de pui prăjit, grame de cartofi dulci fierți, piure condimentați cu nucșoară, piper, sare, o lingură de slăbit sp mărunțit sau presărat cu alte semințe uleioase. Cina: două felii de pâine integrală, două roșii, două ouă fierte, cremă sandwich de casă cu jumătate de avocado, un cățel de usturoi, sare, scăderea în greutate, amestecat cu suc de lămâie.

Smoothies pentru slăbit Nu vă speriați de culoarea lor, aceste smoothie sunt nu numai teribil de sănătoase, ci și foarte delicioase și, datorită volanelor, ajută chiar și la arderea grăsimilor. Începând ziua cu un astfel de smoothie, îți vei oferi mult mai multă energie și chiar îți vei acoperi nevoile de vitamine.