Sugestii de dietă în funcție de ora din zi

Regimul nu este în niciun caz un lucru complicat: mâncați Mai puțin, și/sau mâncați calitate superioara mâncare și toate acestea în timpul zilei uniform distribuit. Uneori, însă, îți provoacă dureri de cap, ceea ce ar putea fi o cină sau un prânz ideal? De aceea, astăzi vă aduc 2-2 exemple concrete pentru fiecare masă și voi împărtăși și mai mult în grupul nostru de Facebook închis în curând! 🙂 Să vedem:

sugestii

Exemplu pentru micul dejun:

  1. șuncă de piept de pui sau curcan, 2 felii mici de semințe, secară, pâine integrală sau chifle de secară, castraveți, roșii sau ridiche.
  2. omletă din 4 ouă (jumătate cu gălbenuș), chiar îmbogățit cu șuncă, ceapă, secară

Exemplu de ora zece:

  1. 1 bucată de fruct
  2. 1 felie de muesli

Exemplu de prânz:

  1. 15-20 dkg file de piept de pui la grătar sau la grătar cu orez brun și garnitură verde la aburi
  2. 1 farfurie medie cu legume (de exemplu dovleac, varza, spanac), 2 chiftele de soia

Exemplu de gustare:

  1. 1 măr și 1 morcov ras cu îndulcitor
  2. 1 porție mare de shake de proteine ​​(de exemplu, această minune cremă de vanilie)

Exemplu de cină:

  1. 30 kg de verdeață aburită turnată cu iaurt picant, 2 felii subțiri de pâine brună ca pâine prăjită
  2. salată naturală îmbogățită cu conserve de ton și albuș de ou cu orez pufos

Sper că am ajutat la întrebarea „Ce ar trebui să mâncăm în mod specific?”:) Deci, mai multe detalii în grupul VIP Holistic Fitness - aici îi caut pe cei care ar face în practică pentru dezvoltarea și corpul lor (deci nu numai că sunteți interesat în sfaturi gratuite, dar te-ai antrena și cu noi:))