Dietă și detoxifiere după Crăciun

ABONATI-VA

Sunt sigur că s-au consumat foarte multe kilograme în timpul sărbătorilor, recunosc sincer că nu m-am ocupat nici de greutatea și silueta mea de Crăciun, familia și mâncarea și băutul împreună erau mai importante. Așa că acum am nevoie și de puțină detoxifiere, îți voi arăta ce voi face!

Hai să ne detoxifiați! Care este punctul de detoxifiere?

Detoxifierea este în esență un tratament de curățare care elimină corpul nostru de toxine acumulate. Toxinele provin în principal din alimente și băuturi. Zicala este „tu ești ceea ce mănânci”. Deci, oricine mănâncă alimente nesănătoase pline de toxine, corpul său trece încet și la funcționarea dăunătoare. În timpul consumului de băuturi, majoritatea toxinelor pătrund în organism prin alcool. Multe substanțe toxice încetinesc funcția de curățare a ficatului, astfel încât substanțele nocive sunt absorbite și în sânge. Prin urmare, metabolismul nostru încetinește, rezultând celulita, pielea ridată și cu tendințe acneice. Dar și boli mai grave, cum ar fi cancerul celular, pot fi urmărite aici.

Beneficiile detoxifierii

Cel mai mare beneficiu al detoxifierii este că ne curăță corpul de toxine și astfel se evită efectele negative ale toxinelor asupra corpului nostru. De asemenea, creează o bunăstare mai bună și crește nivelul de energie. Ceea ce este și mai important este că organele noastre vor fi mai relaxate, la fel și noi. După detoxifiere, vom fi mai eliberați și ne vom simți mai ușor. Sarcina toxinelor dispare din organism, deci nu obosim atât de repede, iar șansele de boli mintale, de oboseală de iarnă și de primăvară sunt mult mai mici. Dieta la începutul anului, dar cum?

Planul de dietă

Regimul constă de regulă în reglarea dietei și exerciții fizice regulate. În timpul planului de dietă, trebuie să răspundem la următoarele întrebări!

Ce alimente vom mânca? (de exemplu, mănânc câteva fructe în fiecare zi)
Ce alimente ar trebui să evităm? (de ex. nu mănânc mai mult de o felie de pâine pe zi)
Când mâncăm la timp? (de ex. nu mănânc după șase seara)
Ce fel de mișcare ar trebui să facem? (de exemplu, voi merge la cursuri de aerobic)
Cât de regulat ne vom muta? (de exemplu, mă voi muta de două ori pe săptămână)
Cât de mult ar trebui să ne mutăm anul acesta? (de ex. un antrenament durează cel puțin o jumătate de oră)

Este important să descriem ideile din mintea noastră, deoarece acest lucru nu lasă doar o determinare, ci un plan concret. Nu numai că putem face planul inițial, dar ne putem descrie și rezultatele, dar putem ține și un jurnal dietetic. Vă puteți completa planul de dietă în orice moment.

Un plan de dieta motivațional

Dacă stabilim prea multe cerințe atunci când pregătim un plan de dietă, ne putem sătura de el în curând. Un plan de dietă vă va motiva atunci când stabilim cerințe realizabile. Fiecare început este greu și, odată ce sunteți obișnuiți să faceți mișcare regulată, mai puține alimente, vă puteți intensifica dieta. Un plan de dietă poate fi, de asemenea, definit ca introducerea din ce în ce mai mult în fiecare lună sau condițiile de înăsprire. La urma urmei, este nevoie de timp pentru a pierde în greutate eficient pe termen lung.

Un plan de dietă realizabil

Dacă descriem cerințele pe care le putem menține în viața noastră de zi cu zi fără mari dificultăți, vom avea un sentiment de succes. Și obținerea succesului vă va ajuta să vă mențineți entuziasmul și impulsul. Deși acest lucru va face ca dieta să fie mai puțin eficientă, ne vom descurca mai bine pe termen lung. Baza unui plan de dietă este să ne cunoaștem propriile limitări, astfel încât să putem pune la punct un plan pe care îl putem face până la capăt. O dietă completată cu succes, chiar dacă nu am pierdut atât de mult cât am vrut, este totuși mai eficientă. Întrucât atitudinea și factorii mentali sunt decisivi în pierderea în greutate, este mult mai ușor să o tăiem într-o altă dietă, o dietă, dacă am finalizat deja una cu succes. În acest caz, putem crește intensitatea, de asemenea, putem strânge puțin regulile. Un plan viabil va preveni ciocnirea de la o dietă la alta. Corpul nostru va fi mult mai echilibrat dacă veți trece printr-o dietă.