Dieta și dieta

Pierde 2 kg într-o săptămână cu mere!

Merele pot fi tovarășul perfect pentru pierderea în greutate, deoarece acționează ca un accelerator, conținutul lor ridicat de fibre ajută la depășirea foametei chinuitoare. Ca să nu mai vorbim că conținutul său natural de zahăr reduce și pofta de dulciuri.

pierdeți

Această dietă include 7 zile de detoxifiere. Veți vedea că puteți obține un succes mult mai mare decât dacă vă supuneți autotorturării și vă privați de tot binele. Deja în prima lună, vă puteți reduce semnificativ excesul de greutate dacă respectați regulile. Așadar, mergeți direct la piață și cumpărați o grămadă de mere!

De ce mărul?

1. Merele conțin și fibre solubile și insolubile, care reduc pofta de mâncare. Cercetările au arătat că fibrele dizolvate sau solubile formează o anumită substanță în stomac care împiedică absorbția rapidă a zahărului.
2. Substanțele din mere scad colesterolul. Acesta este motivul pentru care oricine consumă multe mere în timpul dietei își poate reduce semnificativ nivelul de colesterol. Spre deosebire de cei care, dintr-un anumit motiv, omit din dieta lor acest fruct prețios.
3. Pectina din mere elimină foamea timp de 4 ore.
4. Substanțele din mere reduc îmbătrânirea corpului.
5. Dacă aveți constipație, merele acționează și ca un laxativ natural. Dar nu mâncați mai mult de 6 mere pe zi.

Cum funcționează dieta cu mere?

Ziua 1 - zi de detoxifiere
Mănâncă cinci mere la intervale regulate. Tăiați felii și mâncați încet. Bea cu el lapte degresat (eventual lapte de soia). Consumați o porție de iaurt simplu între mese. Puteți bea, de asemenea, cafea, ceai - cu îndulcitor, desigur - și multă apă minerală necarbonatată.

2-3. Soare
La fel ca în prima zi, mâncați cinci mere pe zi și mâncați la cină o salată colorată, amestecată cu ulei de măsline și sos de oțet.

4-7. Soare
Mănâncă trei mere pe zi și mănâncă sănătos cu meniul de mai jos. Nu trebuie să beți lapte pentru fiecare masă, dar este bine să mâncați jumătate de litru pe zi.

Mic dejun
1 măr feliat
Omleta cu branza (30g branza, 2 oua)
Sau: o farfurie mică cu terci cu lapte.

Ora zece: iaurt natural.
Masa de pranz
1 măr feliat
Produse de patiserie integrale sau biscuiți cu brânză de vaci.
Masa de seara
1 măr feliat
Piept de pui cu broccoli aburit și jumătate de cană de orez brun
Sau: somon la grătar cu salată.

Dacă ați trecut prima săptămână de detoxifiere, mâncați 6 mere pe zi timp de încă 5 zile. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii împreună cu mărul.

RECOMANDAREA REȚETEI

Prajiti carnea cu mar si garnitura de legume
Se amestecă 1 ceapă tocată, 1 lingură ulei în garnitură, apoi se adaugă 15 dkg de fasole verde și puțină iarbă de piper. Se toarnă 4 linguri de suc de legume și se adaugă încă 15 dkg de mere feliate. Aduceți la fierbere timp de 5 minute, apoi condimentați după gust.

Se prăjește o felie de carne de vită slabă în puțin ulei. Putem face și o mică salată cu ea: presărăm frunzele de salată verde cu puțin oțet de mere.

Salată de mere cu brânză
Se amestecă 1-2 lingurițe de oțet de mere cu puțină apă și un vârf de coriandru. Feliați 10 dkg de brânză feta și turnați sosul pregătit pe el. Se adaugă un măr feliat și se amestecă totul, apoi se presară deasupra cu salvie tocată.

Mere cu sunca prajita
Curățați 1 măr și îndepărtați stratul de semințe. Așteptați felii și apă cu puțin suc de lămâie. Presărați 1 felie de șuncă cu puțin ulei de soia, așezați inelele de mere pe ea și presărați cu un vârf de coriandru. Se acoperă cu folie de aluminiu și se lasă la grătar timp de 10 minute.

Între timp, aruncați împreună o salată mică: așezați pe o farfurie frunzele de salată verde și câteva felii de castravete, apoi presărați 1 linguriță de sos din ulei de măsline și oțet de mere.
Floare mică