Dieta și planul de antrenament al reginei Elisabeta

Planul de regim și antrenament al reginei Elisabeta Creat de echipa Avolo

În diapozitivul următor, vă prezentăm o dietă săptămânală sănătoasă! Ar trebui să mănânci de 5 ori pe săptămână, nu prea mult, ci regulat. Dacă este posibil, nu luați calorii inutile (de exemplu, ciocolată, gumă ...) în corpul dumneavoastră. Neglijați băuturile zaharoase și beți apă în schimb. Dacă poți cât mai mult posibil. În diapozitivul următor, vă prezentăm o dietă săptămânală sănătoasă!

Dieta săptămânală luni marți cu acti marți-miercuri joi-vineri sâmbătă duminică-zi mic dejun muesli, lapte prăjit brânză șuncă oglindă ouă grano-la jog-hurt acti-mel tort cu unt sal-mon felie de zece ore banane buna dimineata biscuit na-ranch capsuni cireșe prânz pui cu orez curcan broccoli har-tap-cheltuie pește ha-zabur-gonya carbo-nara delicios-legume fasole-legume gustare ovăz-biscuiți gustare căpșuni brioșă sfeclă sfeclă iaurt ovăz-biscuiți- piersică cină legume înăbușite Salată Caesar fructe-nuc sali cârnați roșii salată de castraveți cald-nisip-vrăjitoare fructe-negru-fel de mâncare

O mică odihnă toată lumea are nevoie de rutină de fitness Luni Marți Miercuri Joi Vineri weekend 3km alergare Apoi întindeți-vă! călărie 1 oră antrenament yoga tenis După acea întindere! înot REST Oricine are nevoie de puțină odihnă .