Guru de fitness

fitness

Vrei să trăiești puțin mai sănătos? Apoi, este timpul să începeți să mâncați sănătos și este în regulă să vă concentrați asupra antrenamentului cardio și al forței, pe lângă exercițiile fizice regulate.

Succesele cu exerciții fizice regulate îi determină pe oameni să fie motivați, ca să nu mai vorbim de cât de pozitive sunt efectele exercițiilor fizice nu numai asupra corpului, ci și asupra minții și sufletului. Bărbații sunt sfătuiți să amestece mai multe forme de antrenament, astfel încât să puteți combina cardio cu alergarea, dar haltere - culturism - se potrivește, de asemenea, între yoga și arte marțiale.

Dacă doriți să vă mențineți motivația, asigurați-vă că găsiți un partener, un prieten, pentru că astfel vă puteți încuraja reciproc, astfel încât cu siguranță nu veți renunța cu ușurință la obiectivele și visele voastre.

Dacă doriți să mâncați sănătos, nu aruncați niciun fel de mâncare în coș atunci când mergeți la cumpărături. Faceți foarte bine să citiți eticheta unui anumit aliment de fiecare dată când faceți cumpărături pentru a afla exact ce conține. Evitați alimentele bogate în grăsimi trans, precum și cele cu mult zahăr ascuns. De asemenea, uitați de alimentele procesate. Pentru o masă sănătoasă, felurile de mâncare făcute din ingrediente proaspete sunt întotdeauna pe primul loc, în timp ce cele enumerate mai sus nu sunt incluse.

Cel mai bine este să vă pregătiți propriile mese. Folosiți întotdeauna uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline extravirgin și înlocuiți sarea cu ierburi care conferă mâncării un gust plăcut.

Planurile dvs. de fitness ar trebui să includă, de asemenea, antrenament de forță, deoarece puteți utiliza aceste forme de mișcare pentru a arde calorii și a construi mușchi. Antrenamentul cu greutăți este foarte potrivit pentru asta. Poziția în decubit este, de asemenea, foarte eficientă, deoarece întărește pieptul, umerii și tricepsul. Ghemuitul este, de asemenea, foarte eficient, deoarece întărește și mușchează membrele inferioare.

Antrenamentul cardio te ajută, de asemenea, să arzi calorii. Unul dintre cele mai bune cardio pentru bărbați este alergarea. Dacă nu aveți timp să alergați, mergeți în locul unei mașini și folosiți scările în locul liftului la locul de muncă.

O parte a unui plan de fitness constă în introducerea substanțelor nutritive în corp. Puteți obține aportul de vitamine, minerale și antioxidanți în principal cu legume și fructe proaspete de sezon, dar nu uitați nici de cerealele integrale.