Dieta South Beach

Cea mai populară dietă de astăzi este dieta South Beach, pe care dr. A fost dezvoltat de cardiologul Arthur Agatston. Deși anterior dr. De asemenea, a lucrat cu Atkins, principiile dietei sale sunt complet diferite.

Dr. Atkins nu a fost cel mai puțin interesat de cantitatea de proteine (proteine animale) ingerate sau de calitatea grăsimilor ingerate. În dieta Atkins, grăsimile nesaturate nu s-au deosebit deloc de grăsimile saturate, motiv pentru care această dietă ketogenică, deși eficientă, a fost foarte predispusă la dezvoltarea bolilor cardiace și circulatorii. Era, de asemenea, deficit de vitamine și fibre, ceea ce putea deschide ușa unei game largi de tipuri de cancer.

Dieta South Beach, pe de altă parte, este mult mai echilibrată, cu o mulțime de legume, fructe, pește și cereale integrale. Cele mai faimoase personaje din lumea cinematografică de astăzi, politicieni de frunte din SUA sunt, fără excepție, adepți ai dietei South Beach. Exemplul bun este, din fericire, lipicios, ceea ce îl face cea mai populară formă de dietă din SUA astăzi.

Dieta poate fi împărțită în trei etape. Primul pas este interdicția. Interzice cookie-urile, înghețata, produsele din făină albă, alcoolul și băuturile dulci. Această fază durează aprox. doua saptamani. În schimb, numai carnea slabă (carne de pasăre fără piele, pește de mare) și o mulțime de legume pot fi folosite numai crude, prăjite, aburite, cu multe lichide.

În faza următoare, consumul de fructe este deja permis, dar peștele domină în continuare dieta deoarece acizii săi grași omega 3 nesaturați ne protejează vasele de sânge și chiar au efect antitumoral. Produsele din lapte degresat sunt, de asemenea, interzise în această etapă.

În cea de-a treia etapă a dietei, brânzeturile slabe sunt deja permise, semințele de piatră (nuci, alune, nucă de cocos etc.) și acest lucru, suplimentat cu mare, baie de lac, plajă (moderat), înot regulat poate aduce rezultate foarte frumoase. Exercițiul este obligatoriu încă din primul minut al dietei!

Cel mai bine este să începeți această dietă în timpul vacanței și să nu vă opriți niciodată.

Flăcările grase, berile, pizza, bolii, giroscoapele, înghețatele, cocktailurile dulci și alcoolice ne distrug vacanța. Degeaba mulți oameni călătoresc în locuri frumoase, pentru mulți bani, distrugându-și vacanța cu o alimentație greșită și nu antrenându-se înapoi mai relaxat, mai puternic și mai slab, dar mai bolnav, mai gras, mult mai epuizat decât înainte de vacanță.

În acest caz, pe lângă o nutriție bună, pielea noastră poate sintetiza până la o sută de mii de unități de vitamina D3 pe zi, care are un excelent efect de întărire a imunității, de întărire a oaselor și de scădere în greutate. Când vacanța dvs. se termină, ar trebui să continuați și dieta, pentru că amintiți-vă: anul viitor va fi și vara! Dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre greșite, totul a fost în zadar.