Dieta supei - mai puțin de 1000 de calorii

Există un aliment care este simultan saturat, energizat și energizat, vesel și chiar dietetic? Următoarele supe sunt reduse în calorii, sănătoase, delicioase și nu în ultimul rând, rapide de preparat.

Toată lumea urmărește asta acum!

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Schumacher a fost încă conștient câteva minute după accident: chiar și după șapte ani, există multe mistere în jurul tragediei

Majoritatea oamenilor își iubesc supa

t - unii care sunt densi, cu un singur curs, alții care sunt moi, cremoși și

unele au o versiune ușoară cu gust proaspăt.

Iubitorii acestuia din urmă pot combina plăcutul cu utilul - păstrând câteva lucruri de făcut și mâncat într-un

poate face parte din.

Dacă doriți să vă răsfățați în același timp cu dieta și gastronomia, intrați în cursul de mai jos. Ar trebui să începeți fiecare zi cu un mic dejun bun - una dintre următoarele trei versiuni - precum și ceai din fructe și să beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală în timpul zilei.

Delicioasele supe

(De luni până vineri la rând)

poate fi consumat la prânz și cină.

Rețetele sunt pentru două porții.

Ingrediente:

6 dkg orez, 30 dkg morcovi, 2 lingurițe ulei, 6 dl supă de legume, 45 dkg broccoli, sare, nucșoară

Pregătire:

Orezul spălat este evaporat în apă sărată. Sfecla este feliată și evaporată în ulei. Se toarnă peste supa de legume (poate fi făcută și din cuburi) și apoi se adaugă broccoli. Gatiti la foc mediu peste un capac si apoi

condimentat cu nucsoara

și amestecați orezul. (272 kcal) Mineral adevărat și vitamină bombă - conține o mulțime de beta-caroten și oligoelemente.

Consumat pentru cină

putem pune 1 ou tăiat tăiat în inele (90 kcal) sau șuncă de 5 dkg (85 kcal).

Ingrediente:

25 dkg cartofi, 30 dkg ardei gras din carne roșie, 1 lingură ulei, puțin piper roșu, 30 dkg varză, 5 dl supă de legume, puțin piper sau piure de roșii, 1 linguriță smântână

Pregătire:

Curățați dovleacul, radeți-l și stoarceți uleiul. Se presară piper roșu și apoi se adaugă varza murată învelită. Se toarnă peste supa de legume (se poate face și din cuburi) și se gătește până se înmoaie.

Condimentați cu piure de boia sau roșii

, și stoarse în farfurie și îmbogățit cu smântână. (252 kcal) Varza verde este o sursă reală de energie a vieții. De fapt, elimină bacteriile și virusurile dăunătoare din sistemul digestiv!

Consumat pentru cină

Puteți adăuga 1 șuviță de cârnați de pasăre (95 kcal) sau 2 dkg de semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal).

Ingrediente:

1 ceapă de cap, 2 căței de usturoi, 1 linguriță de ulei, 1 dovlecel mic, 1 cutie mică (40 dkg) fasole albă, 1 cutie mică (40 dkg) roșii decojite cu sucul lor, 2 dl supă de legume, frunze proaspete de busuioc

Pregătire:

Ceapa și usturoiul tocate mărunt sunt aburite în ulei. Adăugați dovleceii tăiați felii, apoi după ce aburiți 2 minute, adăugați fasolea și roșiile clătite cu apă rece împreună cu sucul. Se toarnă peste bouillonul de legume și se servește garnisit cu frunze proaspete de busuioc. (228 kcal)

Leguminoasele saturează astfel fasolea cu mazăre și linte

, fibrele lor se umflă în stomac, așa că resping foamea mult timp.

Consumat pentru cină

2 dkg parmezan ras (80 kcal) sau 1 pahar de iaurt condimentat verde (85 kcal).

Ingrediente:

2 lingurițe de ulei, 4 izvoare de ceapă de primăvară, 2 cartofi medii, 1 linguriță curry, 8 dkg mazăre galbenă, 6 dl supă de legume, sare, piper, ghimbir

Pregătire:

Se amestecă ceapa de primăvară înconjurată de verde împreună cu uleiul. Se adauga cartofii taiati cubulete, se prajesc usor si se presara cu amestecul de condimente curry. Adăugați mazărea galbenă, turnați peste supă (poate fi făcută și din cuburi), apoi gătiți până se înmoaie.

Se condimentează cu sare, piper și ghimbir.

(261 kcal) Cu această supă, tampoanele de grăsime se topesc cu realitatea, deoarece substanțele care reglează gustul înțepător sunt excelente pentru reglarea metabolismului.

Consumat pentru cină

putem adăuga, de asemenea, 5 dkg picioare de curcan afumate (80 kcal) sau 2 dkg semințe de floarea soarelui decojite (116 kcal).

Supă asiatică de tăiței de legume

Ingrediente:

2 morcovi, 2 ardei verzi, 1 ceapă mare, 2 lingurițe de ulei, 5 dl supă de legume, piper cayenne, 1 pungă de tăiței în supă vietnameză sau chinezească, 1 lingură semințe de susan

Pregătire:

Tăiați morcovii, ardeii și ceapa în fâșii și aburiți peste ulei. Se toarnă peste bulion (se poate face și din cuburi) și se gătește timp de 8 minute, condimentând cu piper Cayenne. Vietnameză sau chineză

scoate aluatul dintr-o pungă cu supă și pune-l în supă

și gătește încă două minute. Se servește stropit cu semințe de susan. (246 kcal)

Pastele și legumele sunt o combinație ideală pentru orice dietă

, deoarece glucidele complexe din ele nu permit scăderea nivelului de zahăr din sânge. În plus, o mulțime de suc, o mulțime de arome - îl face plin.

Consumat pentru cină

De asemenea, putem pune 1 ou tăiat tăiat în inele (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal).

Pentru mic dejun

Sandviș cu brânză de vaci

1 felie (4 dkg) de pâine de secară închisă este untă cu 1 dkg de unt, netezită cu 10 dkg de caș de vacă slabă și acoperită cu inele de castraveți de șarpe. La final se presară cu arpagic. 203 kcal

Muesli portocalii

Se amestecă 10 linguri de fulgi de ovăz cu 10 dkg de cremă naturală de brânză, o putem aromă cu suc de lămâie și îndulcitor lichid. În cele din urmă, transformăm 1 portocală decojită în cuișoare. 202 kcal

sandviș cu curcan

Prajeste 1 felie de tarate paine prajita, unge cu 1 dkg de unt si pune deasupra 1 felie de curcan. Apoi mâncăm 1 kiwi. 200 kcal

Ora zece, gustare: supliment de vitamine

Pot fi incluse două mese fructate pe zi - timp de zece ore și o gustare -, dar aceasta nu trebuie să depășească 50 kcal. Acesta este conținutul de energie al unui măr mic, pere sau 1 kiwi sau jumătate de banană.