Dieta ta este prea perfectă?

Ortorexia este un concept relativ nou în rândul bolilor. Aceasta este ceea ce persoana care

Ortorexia este un concept relativ nou în rândul bolilor. Aici suferă persoana care devine dependentă de puritatea alimentelor, „dieta perfectă”. Mâncat înseamnă pentru el un sistem foarte reglementat. Cercetările recente nu au reușit încă să ofere un răspuns exact cu privire exact la cine este grupul țintă al bolii, dar este clar că femeile sunt mai expuse riscului.

Sub o presiune puternică, ortorexia se poate dezvolta cu ușurință: pacientul dorește să rămână în formă și tânăr cu orice preț și, din această cauză, își trăiește viața sub un stres intens constant, urmărind un stil de viață agitat. Acest sentiment de constrângere vă poate determina să utilizați metode drastice doar pentru a arăta bine.

Este dăunător sănătății

O dieta sanatoasa poate fi cu adevarat daunatoare sanatatii? Un lucru este să te gândești la ceea ce mănânci, dar când vânezi obsesiv mâncarea perfectă, poți provoca daune permanente corpului tău la mai multe niveluri. O dietă foarte strictă poate însemna, de asemenea, că puteți omite nutrienții importanți de care ați avea nevoie din dieta dumneavoastră.

Iată câteva alimente pe care ortorexicele le consumă într-o măsură limitată sau le elimină complet din mese:

- Produse lactate, carne și ouă

Dacă le omiteți din dietă, creierul dvs. nu va primi suficientă vitamina B12, chiar dacă este foarte necesară pentru buna funcționare a organismului și producerea de celule roșii din sânge. Veganii stricți ar trebui să se consulte cu siguranță cu medicul despre cum să completeze această vitamină importantă.

- Gluten și cereale

Dietele fără Gutan sunt încă disputate până în prezent. Potrivit experților, doar 6% dintre persoanele care urmează o astfel de dietă sunt de fapt sensibile la gluten și/sau la gluten. Cerealele integrale conțin cantități mari de minerale de care organismul nostru are nevoie pentru o funcționare echilibrată. De exemplu, magneziu (oase și nervi) și mangan (funcție cardiacă sănătoasă). Cu toate acestea, mulți cred că, în loc să-l ajutați pe un dietetician să piardă în greutate, este mai bine să omiteți aceste „grupuri alimentare” nutritive.

- Gras

Grăsimile de bună calitate se găsesc în alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci, semințe, carne de vită hrănită cu pășuni, produse lactate de casă și ouă. Păstrează pielea sănătoasă și tânără, protejează organele și nervii vitali, izolează corpul de pierderile de căldură și ajută la reglarea ciclului menstrual feminin. Mai mult, este necesar și pentru absorbția vitaminelor A și D. liposolubile.!

Mintea este mai presus de toate

În afară de lipsa anumitor substanțe nutritive din dieta ta, gândurile tale pot avea, de asemenea, un impact mare asupra a ceea ce vezi asupra corpului tău. Te expui stresului mental constant, care declanșează hormoni de stres, cortizol și adrenalină. De obicei, acestea sunt proiectate să se declanșeze atunci când vă aflați într-o situație amenințătoare, crescând imediat aprovizionarea cu energie a corpului. Dar atunci când mintea ta crede că ești în permanență amenințată, aceasta menține acești hormoni scăzuți, chiar și atunci când, de exemplu, sistemul digestiv, sistemul reproductiv sau procesele de creștere au nevoie de el (d).

Înainte de a începe un nou tip de dietă, întrebați întotdeauna un medic sau un dietetician ce vă recomandă dacă ar trebui să o încercați! Nu lăsați „factorul de frică” să controleze ceea ce puneți pe farfurie. Dacă simți că ești în pericol, caută ajutor profesional. Fii bun cu tine, deoarece stresul poate fi gestionat într-un mod sănătos și distractiv.