Tatyana Rybakova: Dieta

Dieta Toman

Tatyana Rybakova este o fată obișnuită care a devenit conștientă că în doar câțiva ani a scăpat de 54 kg de greutate în exces. Vreți să spuneți că acest lucru este pur și simplu imposibil, să analizăm împreună această problemă. Metoda Tatianei Rybakova este foarte simplă și nu necesită foamete sau restricții speciale. Este foarte important să ai motivație și atunci cu siguranță mergi înainte. Tatyana Rybakova este o modalitate de a vă schimba în mod regulat dieta și exercițiile fizice. Luați în considerare principalele condiții ale dietei zilnice a Tatyanei Rybakova:

  1. Ar trebui să mănânci de cel puțin 4-5 ori pe zi. Iar piesele trebuie să fie mici.
  2. Trebuie să mănânci și să dormi cel puțin 4 ore. În acest timp, alimentele sunt digerate și nu se îngrașă. Prin urmare, faptul că nu puteți mânca după 6 ore nu este adevărat.
  3. Este foarte important să numărați numărul de produse pe care trebuie să le consumați în fiecare zi. Dieta Tatiana Rybakova se bazează pe faptul că fata consumă nu mai mult de 400 de calorii în timpul meselor principale, iar gustările nu depășesc 100 de calorii. Prin urmare, crezi din timp că vei mânca în timp ce lucrezi și o vei lua cu tine de acasă.

Dieta Tatyanei Rybakova

mic dejun. Trebuie să fie alcătuit din proteine. Exemple includ ouă de pui și fulgi de ovăz.

nu. Mănâncă fructe: mere sau grapefruit. De asemenea, puteți face albușuri de ou sau nuci.

Masa de pranz. Ar trebui să conțină un carbohidrat complex. Poate fi hrișcă și pui (piept).

nu. Mananca fructe.

masa de seara. Înainte de culcare, cel mai bine este să mănânci niște legume și pește.

În general, pierderea în greutate Tatiana Rybakova se bazează pe o nutriție adecvată. În ceea ce privește activitatea fizică, este suficient să vizitați sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, să începeți dimineața, să mergeți cu bicicleta și să vizitați piscina. În ceea ce privește o astfel de cafea verde populară, Tatiana Rybakova sfătuiește să înlocuiască acest ceai verde.