Dieta de tip personalitate

Dieta de tip personalitate a fost dezvoltată de Dr. Robert Kushner. Dr. Kushner este un medic practicant, specializat în știința nutriției și pierderea în greutate. El a dezvoltat această dietă pentru a ajuta dietele obișnuite care trăiesc o viață activă și sunt deseori ocupate. De-a lungul anilor, a ajutat mulți oameni să slăbească, așa că a folosit informațiile pe care le-a strâns pentru a-și modela dieta. Dr. Kushner a conceput dieta pentru utilizare pe termen lung pentru combaterea obezității, adaptând totodată nevoile speciale ale fiecărui dieter.

Dr. Kushner a participat la Universitatea de Medicină din Illinois din Chicago. Atunci a devenit interesat de obezitate și pierderea în greutate. După ce și-a obținut diploma de medicină în 1979 și și-a petrecut rezidența la Northwestern Memorial Hospital, s-a specializat în medicină internă. A absolvit cu o bursă universitară în știința nutriției clinice la Universitatea din Chicago în 1984. El este directorul medical al Institutului Wellness al Spitalului Memorial Northwestern și președintele Comitetului SUA al specialiștilor în științe nutriționale. A scris cartea Asociației Medicale Americane „Procesul tratamentului obezității pentru medici” și a publicat mai multe disertații științifice despre obezitate, pierderea în greutate și nutriție. A fost co-autor al cărții sale, The Personality Type Diet, împreună cu soția sa, Nancy Kushner (care este oricum o soră).

Dieta de tip personalitate

Personalitate Trăsături de personalitate

Mâncătorul incontrolabil se gândește foarte puțin la mâncare

Gustarea de noapte aduce mai mult de jumătate din cantitatea de alimente în corpul dumneavoastră la cină sau după

Consumatorul confortabil mănâncă regulat, dar gătește rar

Montatorul fără fructe poate mânca regulat, dar tinde să rateze două grupuri importante de alimente: fructele și legumele

Rozătoarea fără minte continuă să mestece în timpul zilei, de obicei, în ciuda faptului că mănâncă mult la micul dejun, prânz și cină

Bouncerul poate mânca de trei ori pe zi, dar tinde să treacă peste masă

Gustarul oprimat este în continuă regim

Descrierea dietei

Dieta de tip personalitate este concepută pentru a beneficia de oamenii obișnuiți care doresc să slăbească, dar sunt foarte ocupați și nu au timp și/sau energie pentru a petrece câteva ore pe zi slăbind. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să completați un chestionar de 66 de întrebări pentru a ajuta la determinarea tipului de dietă pe care îl aveți, cum să vă exercitați și ce mecanisme de coping să utilizați. Întrebările se adresează despre obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, precum și despre mecanismele de stres și de coping. Dr. Kushner consideră că primul pas către pierderea în greutate cu succes și o viață sănătoasă este determinarea modului în care cineva mănâncă, cum să faci mișcare și cum să faci față problemelor. Prezintă fiecare tip în general, precum și sfaturi și informații suplimentare despre acestea. Astfel, oamenii pot fi împărțiți în șapte tipuri pe baza dietei lor:

Mâncătorul incontrolabil

Consumatorii necontrolabili tind să nu se gândească la alimente. Mănâncă de câteva ori pe zi, dar rareori se opresc pentru o masă normală sau se gândesc la ceea ce mănâncă. De obicei, mâncarea este un punct secundar al unui stil de viață foarte agitat și agitat, ceea ce înseamnă că mâncarea poate fi orice este în apropiere și ușor accesibil. Acest tip de persoană mănâncă în timp ce face alte lucruri, astfel încât doza poate depinde drastic de ceea ce este disponibil și de cât este vândut.

Gustarea de noapte

Pentru gustările de noapte, mai mult de jumătate din aportul de alimente are loc la cină sau după. În loc să mănânce regulat în timpul zilei, este posibil ca această persoană să nu mănânce nimic până la cină. Gustarea de noapte uneori nici măcar nu mănâncă nimic pentru cină sau doar mestecă ceva după serviciu înainte de a merge la culcare.

Consumatorul confortabil

Un consumator confortabil poate mânca regulat, dar gătește foarte rar. Deoarece nu pregătește singur mâncarea acasă, cel mai adesea mănâncă alimente preambalate sau de restaurant (din lanțurile de fast-food). Consumatorul confortabil mănâncă și o mulțime de alimente micronutiabile.

Sărbătoarea fără rod

Un instalator fără fructe poate mânca regulat, dar de obicei îi lipsesc două grupuri importante de alimente: fructele și legumele. În schimb, acest tip de persoană mănâncă multă carne și carbohidrați.

Rozătorul fără minte

Fidel numelui rozătoarelor fără minte, acesta mestecă tot timpul zilei, de obicei, în ciuda faptului că mănâncă mult la micul dejun, prânz și cină. Rozătoarele sunt într-adevăr doar din motive obișnuite sau emoționale, deoarece nici măcar nu le este foame.

Bouncerul

Bouncerul mănâncă de trei ori pe zi, dar de obicei mănâncă prea mult pentru o singură masă. Uneori acest lucru se întâmplă pentru că lași prea mult timp între mese.

Gustarea asuprită

Gustătorii reprimați sunt adesea persoane care urmează o dietă constantă. Ei doresc alimente pe care nu cred că ar trebui să le consume, așa că mănâncă singuri pline de alte alimente. Acesta este adesea un ciclu de jurăminte și încălcări ale jurămintelor.

Dr. Kushner consideră că trebuie să îi ajutăm pe oameni să recunoască tipul căruia îi aparțin. Acesta este primul pas important spre a-și putea schimba obiceiurile alimentare. Trebuie să fii atent la ceea ce mănânci: ajută și la schimbarea tiparelor negative. Potrivit dr. Kushner, fiecare tip are propria problemă specială care trebuie rezolvată cu o tehnică specială. De exemplu, în cazul unui bouncer, trebuie să învățați elementele de bază ale mesei pe care să o mâncați. În plus, merită să mestecați o dată sau de două ori pe zi, ceea ce asigură faptul că nu se înfometează până la masa principală, deoarece atunci se tinde să se exagereze.

În plus, putem distinge o serie de tipuri de personalitate în ceea ce privește exercițiile fizice, cum ar fi „Urăsc să mă mișc” și „Nu am timp pentru sport”. Dr. Kushner oferă dietelor o varietate de idei pentru dezvoltarea unor obiceiuri de exerciții fizice regulate și sănătoase. În plus față de cele de mai sus, putem chiar clasifica oamenii pe baza mecanismelor de coping.

Scopul dietei

Dieta de tip personalitate este concepută pentru a ajuta oamenii să inițieze schimbări care sunt apoi durabile pentru o viață. Deși obiectivul principal al dietei este pierderea în greutate, acesta este de fapt considerat secundar, întrucât o alimentație mai bună și mai sănătoasă ar trebui să fie o consecință naturală a dietei. O mai bună alimentație, exerciții fizice și strategii de coping duc la pierderea în greutate și, de asemenea, fac o persoană mai sănătoasă, care durează o viață.

Efectele benefice ale dietei

Există multe efecte benefice ale scăderii în greutate și a înălțării. Efectele pozitive ale pierderii în greutate pot fi foarte semnificative, în special pentru persoanele obeze. Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat, boli de inimă și multe alte boli și probleme. Riscul și severitatea acestor probleme este mai mare cu cât cineva este mai supraponderal. Pierderea în greutate, dacă se face în ritmul potrivit, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, poate reduce riscul acestor și a altor boli asociate cu obezitatea. Mai mult exercițiu reduce și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Un alt efect pozitiv al dietei de tip personalitate este acela că înveți cum să-ți reglezi mai bine viața în general, pe măsură ce înveți să recunoști și să corectezi comportamentele negative și să reglezi în mod activ mesele și greutatea.

Atenţie!

Oricine dorește să înceapă un nou tip de dietă ar trebui să vorbească cu siguranță mai întâi cu un medic. Necesarul de calorii, grăsimi și nutrienți poate varia semnificativ de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, sex, greutate și alți factori (cum ar fi bolile sau problemele de sănătate). Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să fie deosebit de prudente, deoarece dieta mamei afectează ce nutrienți primește bebelușul.

Riscuri asociate dietei

Cu toate acestea, inițierea unei diete poate avea și riscuri. Această dietă permite consumului complet de tot felul de alimente sănătoase și nu interzice cu adevărat consumul niciunui grup de alimente. Prin urmare, riscul asociat unei diete de tip personalitate poate să nu fie la fel de semnificativ ca în cazul altor diete. Indiferent, un supliment alimentar multivitaminic (merită să-l întrebați pe medicul dumneavoastră ce vă recomandăm) vă poate asigura că organismul dietei primește toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Există, de asemenea, unele riscuri asociate cu administrarea de vitamine și suplimente, astfel încât femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să fie mai atenți și la acestea. Nu există un risc cunoscut al unei diete de tip personalitate, în măsura în care prescrie o schimbare lentă și o dietă echilibrată.

Ce întrebări îi puteți adresa medicului dumneavoastră?

• Când îmi încep dieta, de ce multivitamine sau alt supliment alimentar voi avea nevoie?
• Întreaga mea familie poate face această dietă?
• Pot respecta în siguranță prescripțiile dietei pentru o lungă perioadă de timp?
• Aceasta este cea mai potrivită dietă pentru a-mi atinge obiectivele?

Cercetare și acceptare generală

Deși dieta de tip personalitate nu a fost studiată în mod specific, există suficiente dovezi științifice că o dietă săracă în grăsimi și bogată în legume și produse vegetale este extrem de sănătoasă. Există, de asemenea, suficiente dovezi că o dietă echilibrată este foarte importantă pentru pierderea în greutate și sănătatea generală.

De asemenea, este un fapt general acceptat faptul că pierderea în greutate îmbunătățește semnificativ starea generală de sănătate. Există multe probleme de sănătate diferite asociate cu obezitatea. Acestea includ diabetul, dificultăți de respirație în timpul somnului și probleme cardiovasculare. Studiile au arătat că cu cât cineva este mai supraponderal, cu atât este mai probabil să se îmbolnăvească sau să dezvolte alte boli legate de obezitate. Pierderea în greutate reduce semnificativ aceste riscuri și, de asemenea, reduce severitatea simptomelor odată cu dezvoltarea bolii.
Numele doctorului Kushner este asociat cu numeroase articole științifice despre subiectul obezității și pierderii în greutate. Opiniile și teoriile sale sunt în general acceptate în cercurile medicale.