Diet Club

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

Deschizator
Membri
Poze
Videoclipuri
Blog
forum
Link-uri
Proaspăt

Știrile Diet Club

Trei supe ușoare, care nu îngrașă la cină

Oricine urmează o dietă nu își poate permite mese grase și grele pentru seară. Este recomandabil să mâncați legume în acest caz, iar o supă rece sau fierbinte, bogată în legume și, prin urmare, bogată în vitamine, este perfectă pentru o masă de seară:

1. Supă rece mediteraneană

Ingrediente:
1 avocado, 1 roșie decojită, o mână mare de busuioc, câteva fire de oregano, 1 dl de ulei de măsline extravirgin, sare

Pregătire:
Aruncați totul cu excepția câtorva frunze de busuioc într-un blender și amestecați până devin cremoase. O puteți servi fierbinte în gheață, o puteți încălzi la rece, pur și simplu nu o fierbeți și nu o puneți în cuptorul cu microunde. Se ornează cu busuioc.

Conținutul de nutrienți:
Energie: 3185 kJ (764 kcal).
Grăsime: 60 g. Carbohidrați: 59 g. Proteine: 9g.

2. Supă de linte de lămâie

Ingrediente (pentru 2 persoane):

1,5 dl linte, 6 dl apă, 1 cartof decojit și tăiat cubulețe, 1 tulpină de țelină, 2 linguri de ulei de măsline, 1 mână de frunze proaspete de coriandru, 1 vârf de piper negru, 1 vârf de chimen, 1 linguriță de coriandru măcinat, 1 lingură suc de lămâie, Sarat la gust

Aduceți lintea la fiert în apă, fierbeți la foc mic timp de aprox. jumătate de oră. Într-un alt vas, încălziți uleiul și prăjiți cartofii sărați, ardei, la foc mare, timp de 2 minute. Adăugați țelina în cerc, coaceți încă 1 minut. Se toarnă în linte, se adaugă coriandru, chimen, frunze de lămâie și frunze de coriandru, în final sare.

Conținutul de nutrienți:

Energie: 2225 kJ (533 kcal).
Grăsime: 21 g. Carbohidrați: 58 g. Proteine: 22g.

3. Supă crudă alcalinizantă

Ingrediente (pentru 2 persoane):

1 avocado, 2 izvoare de ceapă de primăvară, 1 ardei gras, 1 castravete, 2 mână de spanac proaspăt, 1 cățel de usturoi, 1 roșie, 1 dl de supă de legume (poate fi și din legume uscate neadulterate), 1 suc de lămâie sau lămâie, coriandru, patrunjel, chimen

Tăiați legumele în cuburi/inele. Amestecați avocado cu supa, apoi adăugați celelalte ingrediente. O puteți amesteca într-o bucată cremoasă, dar bună, puneți celelalte legume în sucul picant de avocado tăiat cubulețe.

Conținutul de nutrienți:

Energie: 844 kJ (202 kcal).
Grăsime: 3,2 g. Glucide: 37 g. Proteine: 7,5 g.