Dieta vegetariană - medicament pentru păr Rabóczky Gyöngyi

Dieta vegetariană

Ce trebuie să căutați pentru a evita PIERDEREA PĂRULUI

Adepții vegani, vegetarieni, lacto sau semi-vegetarieni au o compilație variată și profesională
Au nevoie de o dietă. Alimentația unilaterală în acest domeniu poate duce, de asemenea, la căderea părului, subțierea părului și alte boli.
Mulți oameni cred că, renunțând la consumul de carne, au făcut tot ce au putut pentru a mânca sănătos, chiar dacă această formă de a mânca poate prezenta și pericole dacă nu suntem suficient de atenți.

Calciu

Dacă nu consumați deloc produse de origine animală, sau chiar lapte și produse lactate, ar trebui să oferiți cu siguranță supliment de calciu. În acest caz, puteți obține acest mineral cu lapte de soia, suc de portocale îmbogățit cu calciu, precum și semințe oleaginoase, varză, fasole uscată și pește.

Părăsirea cărnii poate duce și la deficit de fier dacă nu mănânci suficiente leguminoase, fructe de pădure (măceșe, mure, cireșe), spanac, măcriș, sparanghel. Conținutul de fier al semințelor oleaginoase este, de asemenea, ridicat, dintre care macul se remarcă.

Vitamina C, care se găsește mai ales în legume și fructe proaspete, este esențială pentru absorbția fierului, dar trebuie știut că majoritatea sunt distruse prin gătit. Cătina și pătrunjelul sunt surse bune de vitamina C.

Ce probleme cauzează lipsa sa?

Poate exista o susceptibilitate crescută la infecții din cauza anemiei cu deficit de fier și a slăbiciunii sistemului imunitar. Semne externe atunci când colțul gurii se fisurează, creșterea părului și a unghiilor încetinește.

Vitamina D

Suplimentarea cu vitamina D ar trebui furnizată și dacă nu luăm produse lactate cu noi. Acest lucru este crucial pentru rezistența osoasă, deoarece fără această vitamină, calciul nu poate fi încorporat. Sursă ideală de vitamina D: fulgi de ovăz, germeni de grâu, uleiuri presate la rece, ouă și lumină solară moderată.

Vitamina B.

Vitamina B12 este esențială pentru hematopoieză, susținând metabolismul proteinelor. Cu o dietă vegană strictă, se poate dezvolta deficitul de vitamina B12. De aceea este necesar să o înlocuiți cu, de exemplu, lecitină din soia și orez brun.