Dieta vesela. Jumătate de zi minus garantat!

Cu ajutorul dietei noastre de slăbire, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme. De asemenea, are un efect secundar mic: veți avea o dispoziție bună toată ziua, plină de energie!

Toată lumea urmărește asta acum!

Înșelăciune, minciună, plictiseală? Acesta va fi motivul divorțului, în funcție de zodia ta

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

Aceste alimente oferă corpului dvs. carbohidrați complecși care vă fac să vă simțiți plini, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și nu aveți convulsii. De asemenea, oferă suficientă proteină pentru a ajuta la arderea grăsimilor și a elimina tampoanele de grăsime, nu musculare.

Cel mai important, dacă consumi aceste feluri de mâncare, nu numai că vei fi mai subțire, dar te vei simți și mai bine, plin de energie. Dacă suportați, nu folosiți sare sau doar foarte puțin. În schimb, nu ezitați să presărați condimente verzi pe mâncare. Astfel, orezul cu legume își îndeplinește cu ușurință funcția de diuretic.

Fă-o așa!

Micul dejun (200 kcal) și apoi alegeți dintre ofertele noastre de prânz și cină. (300-320 kcal). Nu ezitați să le schimbați. Este important să mâncați o salată bogată în vitamina C pentru fiecare masă caldă. Pansamentul trebuie să fie de 2 linguri de iaurt natural amestecat cu 2 lingurițe de suc de lămâie și 1 lingură de condimente verzi tocate. Dimineața și după-amiaza este posibilă și o mică gustare (100 kcal), sub formă de fructe.

Puteți alege dintre acestea la micul dejun

* 1 felie de pâine de secară cu 8 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 10 dkg ridiche,

* 10 dkg de ananas, adăugați 2 suc de portocale prospețime stoarsă 1 lingură de fulgi de ovăz,

* 5 kg brânză de vaci o jumătate de linguriță cu miere, 2 felii de pâine de secară prăjită, adăugați 1 măr,

* 1 dl iaurt natural, 2 dkg fulgi de ovăz, 1 măr ras, 1 portocală.

Într-o zi

Masa de pranz

Pește italian

Se spală 1 ardei roșu din carne, 1 cap de fenicul mai mic și se taie fâșii subțiri. Se curăță 1 ceapă de cap, 1 cățel de usturoi, se toacă. Într-o tigaie, prăjești ceapa în 1 linguriță de ulei. Adăugați usturoiul, boiaua, feniculul, luați-l și turnați-l peste 1,5 dl supă de legume. Gatiti 5 minute.

Sare, piper 8 dkg de file de cod, așezați pe legume și fierbeți încă 7 minute. Se ornează cu 10 dkg de orez aburit. 307 kcal

Masa de seara

Salată grecească de orez

Spălăm, curățăm 15 kg de dovlecei, 1 fir de ceapă de primăvară. Rade dovleceii și 2 dkg de brânză feta, și încercuim ceapa. Clătiți, agitați uscați și tocați 1 legătură de pătrunjel. Amestecăm 10 dkg (deja rece) de orez gătit cu 1 dl de iaurt natural, feta, dovlecei, pătrunjel, ceapă și 1 lingură de suc de lămâie. O spălăm, tăiem 5 dkg de mini roșii în jumătate și o presărăm pe salată. Sare ușor, piper și se învârte ușor. 317 kcal

2 zile

Masa de pranz

Pui cu roșii

Tăiați file de piept de pui de 10 kg în benzi subțiri. Curățați, zdrobiți 1 cățel de usturoi și rulați 1 linguriță de ulei. Se adaugă puiul și se prăjește. Curățăm, tăiem 2 arcuri de ceapă de primăvară în inele, 2 roșii în articole subțiri, apoi o amestecăm cu carnea.

Condimentați cu puțin cimbru și oregano și prăjiți timp de 7 minute. Se adaugă 10 dkg de orez fiert și se fierbe. Condimentați cu sare, piper, 1 lingură de busuioc tocat și serviți. 312 kcal

Masa de seara

Salată thailandeză de orez

Curățați, spălați 1 șuviță de morcovi și radeți. Curățăm și tăiem 1 fir de ceapă în inele. Umpleți 1 portocală, tăiați-i carnea în bucăți mai mici, deșurubați sucul din scheletul rămas. Se amestecă 15 dkg (deja rece) de orez gătit cu 2 lingurițe de suc de lămâie, suc de portocale, o jumătate de linguriță. cu ghimbir proaspat ras, o jumatate de lingurita de miere, 1 lingurita de sos de soia si un praf de chili. Întoarceți morcovii, ceapa și bucățile portocalii. Se servesc stivuite pe frunze de salată. 312 kcal

3 zile

Masa de pranz

Supa de legume cu parmezan

Curățăm și spălăm 10 dkg de morcovi, 5 dkg de praz, 5 dkg de ciuperci, 5 dkg de dovlecei, 1 roșie, fiecare tăiată în felii subțiri. Se curăță 1 ceapă mare, 1 cățel de usturoi, se toacă și se trece peste 1 linguriță de ulei.

Adăugați legumele, turnați peste 4 dl supă de legume și gătiți timp de 7 minute. Se amestecă 15 dkg de orez fiert și se adaugă aprox. Se aduce la fierbere în 5 minute. La servire, se presară 1 lingură parmezan și 2 linguri busuioc tocat. 295 kcal

Masa de seara

Salată de orez spaniolă

Spălați, tăiați 1 roșie, 10 dkg castraveți și amestecați cu 10 dkg (deja rece) orez fiert. Curățați o dovleac, radeți-o și adăugați 1 linguriță de oțet în orez. Se adaugă sare și piper.

Clătiți, tocați 1 grămadă mică de busuioc proaspăt, amestecați cu 3 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Întindeți 6 dkg de felii subțiri de șuncă serrano cu cremă de brânză de vaci, înfășurați. Rulourile de sunca se pun pe salata si se servesc.

Orez natural

Orezul natural este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de orez brun, deoarece nu este lustruit în timpul prelucrării, adică nu se uzează. Are o valoare nutritivă mai mare. Conține amidon, coajă proteine valoroase, vitamine B, calciu, fier, fibre, sare organică, balast. Acest tip este recomandat pentru problemele de stomac. Este mai greu și mai lent la rețea și consumă mai multă apă.

În acest fel puteți câștiga ceva timp

Munca ta este mai ușoară dacă gătești cantitatea necesară de orez dintr-o dată. Puneți în porții în cutii mici în frigider până la utilizare. Pentru gatit orez natural pentru 1 portie aprox. Sunt necesare 5 porții de apă. Spălați 25 dkg de orez, turnați cantitatea necesară de apă și gătiți acoperit timp de 30 de minute. Apoi opriți gazul și lăsați-l să stea sub capac încă 15 minute.