Dieta Vladimir Mirkin pentru slăbit fără post

Conținutul articolului:

dieta

  • Principiile dietei lui Vladimir Mirkin
  • Cum se pregătește o dietă
  • Baza psihologică a dietei lui Vladimir Mirkin

Principiile dietei lui Vladimir Mirkin

În metoda de slăbire, medicul vă recomandă următoarele trei principii importante:

  • utilizarea supei se numește „groasă”
  • numai bulion util și cu conținut scăzut de grăsimi
  • garnitura pentru al doilea fel de mâncare și mai puțini carbohidrați în desert

Nutriționistul recomandă, de asemenea, ca următoarele tipuri de produse să fie complet excluse din dietă:

  • macaroane și cereale - ovăz, mango, orez și hrișcă
  • unele legume - cartofi și porumb
  • alimente grase și bogate în calorii
  • fructe dulci, fructe uscate și nuci

  • unele legume - fasole verde, ciuperci, sparanghel, morcovi și sfeclă, precum și țelină, spanac, roșii, castraveți, varză și ceapă
  • fructe - tot felul de citrice, prune, mere, pepeni verzi și fructe de pădure
  • absolut toate carnea, peștele și păsările de curte negrase

Cum se pregătește o dietă?

Urmând principiul pierderii în greutate dezvoltat de Vladimir Mirkin, dieta zilnică ar trebui să fie pregătită în conformitate cu următoarele reguli:

  • Micul dejun trebuie să includă 100 până la 150 de grame de proteine ​​și ceai sau cafea neindulcite
  • cina trebuie făcută dintr-o supă, 100 de grame de proteine ​​animale, o salată acceptabilă de legume, o bucată mică de pâine integrală și un pahar de ceai fără zahăr
  • Cina - 100-150 grame de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de băutură din lapte și un fruct

Baza psihologică a dietei lui Vladimir Mirkin

Creatorul metodei dietetice recomandă tratarea problemelor psihologice înainte de a începe o dietă, care poate fi principala cauză a creșterii rapide în greutate.

Așadar, dr. Mirkin vă recomandă să înțelegeți cu atenție că sunteți responsabil doar pentru starea corpului dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru nevoia de scădere în greutate, a cărei dorință vine de la sine și nu rudelor sau persoanelor care vor să le placă.

Trebuie să fii încrezător și să nu te temi că „nimic nu va ieși din el”. Dieta lui Vladimir Markin presupune un antrenament foarte puternic pentru propria voință și sugerează că nutriția este benefică pentru anii următori, iar produsele dăunătoare sunt doar un moment de plăcere, care este doar slăbiciune și nu necesitate.