Evaluarea dietelor

celor bune

În ceea ce privește eficiența pierderii în greutate, există multe zvonuri. Este ușor să trasezi o linie între opiniile opuse și acestea se împart în două categorii:

  • cei care nu vor să depună eforturi, caută scuze - „dietele nu sunt eficiente”;
  • cei care sunt gata să lupte lupta caută o oportunitate - "există diete eficiente".

Pentru a argumenta despre clasificarea dietelor în prima categorie, nu vom face acest lucru - pentru că discuția este inutilă, dar pentru cei care slăbesc și caută modalități de slăbit, va fi interesant să aflăm dietele care ajută în vasta majoritatea cazurilor.

Cum să alegi o dietă?

Mai presus de toate, fiecare este capabil să-și construiască propriile diete pe baza propriului rating de eficacitate, la urma urmei, câte kilograme pierzi depinde de cât de mult alegi sistemul potrivit pentru alimentele pe care le alegi, care provin din caracteristicile corpului tău.

O dietă bună trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

  • produsele dietetice ar trebui să fie disponibile și sezoniere - vara este important să stați pepene verde, dar nu iarna;
  • pentru produsele dorite, altfel pierderea în greutate va fi uneori mai dureroasă;
  • mesele ar trebui să fie ușor de pregătit pentru mese, altfel o ședere îndelungată în bucătărie va duce la mese interzise.

Asta e tot. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a crea o clasare personală a celor mai bune diete.

Categorii de diete populare

Evaluarea celei mai bune diete de slăbit poate fi împărțită în categorii:

  • monodieta;
  • varietate de dietă cu chefir;
  • dieta cu proteine;
  • dieta celebrității.

Cele mai eficiente mono-diete se situează în fruntea sistemului de mers pentru pierderea în greutate a hrișcului. Principiul mesei - există o cantitate nelimitată de hrișcă fără aditivi (inclusiv sare). Gatiti hrisca intr-un mod special - aburiti-o cu apa fierbinte noaptea si incepeti sa mancati dimineata fara sa gatiti.

Dietele Kefir

Dieta cu chefir este adesea confundată cu hrișcă, rezultatul fiind alimentele cu kefir-hrișcă. Regulile dietei de hrișcă rămân în vigoare. Adăugați 1 litru de chefir 1,5% grăsime în meniu. Kefirul se poate bea și între vase, la fel ca hrișca.

Dieta cu proteine

Cea mai populară dietă proteică este dieta Ducane. Prezența a patru etape dezvoltate de dieteticianul francez Pierre Ducant - „atac”, „croazieră”, „consolidare”, „stabilizare”. Masa începe cu

Dieta elimină aproape complet carbohidrații, fulgii de ovăz autorizați. Odată cu adăugarea de alimente, legume, fructe, fripturi.

Dietele celebrităților

Cea mai frecvent utilizată dietă de celebritate este dieta de la Hollywood. Durează două săptămâni, elimină complet consumul de pâine, sare, zahăr, grăsimea este strict controlată. Și cea mai dură versiune a dietei stea - o dietă a celor mai bune modele. El este de trei zile, dar în timpul acestor trei zile, dieta zilnică constă din 1 ou 300 grame de brânză de vaci.