Nu poți pierde în greutate peste vârsta de 50 de ani. Nu doar oamenii suportă căldura: așa că ai grijă de animalul tău de companie acasă!

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și să slăbească mai greu.

Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând. Mănâncă mai multe fibre! Vârsta de patruzeci de ani nu poate pierde în greutate peste 50 de ani pierderea în greutate poate apărea din cauza modificărilor hormonale tiffin, în special în talie.

Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism.

Știri pe hoxa.hu

În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Creșteți aportul de omega-3!

Vrei ca soldul să arate mai puțin? Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3. Cercetările au arătat că și femeile care consumau în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit. Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate.

Tampoanele de grăsime abdominală, în special, pot crește din consumul lor regulat. În plus, consumul lor pe termen lung poate crește riscul de diabet, incapabil să piardă în greutate în anii '50 sau boli de inimă. Bea ceai verde! Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător.

Pierderea în greutate pentru peste 50 de ani pas cu pas «Coaching pentru slăbit

Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine! Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Conform studiilor, femeile care au consumat puține proteine au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul. Există o mulțime de proteine în carne, dar dacă nu vă place carnea sau sunteți vegetarian, mâncați cât mai multe fasole și linte de quinoa.

Alegeți o gustare sănătoasă! Dacă vrei să slăbești, dar îți vine greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu. Dormi 8 ore!

Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit. Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară.

Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău. Mergi la sală cu prietena și colega ta. Ar trebui să ne exercităm mult mai intens și mai bine cum să ardem caloriile grăsimii șoldului superior dacă ne antrenăm cu un cunoscut.

De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport. Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consum, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit.

Dieta peste vârsta de 40 - 6 obiceiuri noi importante!

Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri! Indiferent dacă mergeți la o petrecere sau la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, alegerea dvs. este să luați mai degrabă un pahar de vin roșu uscat decât un cocktail. Cocktailurile sunt bogate în calorii, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.