Dietele rapide te îngrașă

Cum slăbesc rapid? întrebarea este introdusă de majoritatea oamenilor într-un anumit motor de căutare pe internet. Pe de altă parte, este mult mai puțin frecvent ca cineva să încerce cuvinte cheie sănătoase pentru slăbit. Deși dr. Soldatul Evelin, endocrinolog, spune că secretul unei pierderi în greutate durabile este un stil de viață sănătos.

De ce dietele rapide nu sunt eficiente?

Majoritatea oamenilor vor să slăbească, cu cât mai repede cu atât mai bine! Știu că marea majoritate a dietelor fulgere duc la obezitate și obezitate? Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, dar aproape sigur începe un ciclu vicios și duce la un efect yo-yo. Dar cum funcționează acest proces?

Obezitate - Când să vedeți un medic?

- Când corpul primește mai puțină energie decât are nevoie, începe să-și folosească energiile stocate. Mai întâi ajungeți la depozitele de glicogen, deoarece le puteți transforma cu ușurință în glucoză. Principalele depozite de glicogen din corpul uman sunt ficatul și mușchii. Când această sursă se epuizează, corpul începe să descompună aminoacizii din mușchi. În cele din urmă, atunci când a folosit deja glicogen și proteine non-vitale, „iepuri” doar pentru grăsimi ”, explică dr. Soldatul Evelin, endocrinolog. - Cu toate acestea, glicogenul și proteinele conțin apă, deci dacă le pierdem, pierdem apă. Una dintre cele mai mari capcane ale dietelor fulger este că persoanele care iau dietă sunt entuziasmate de pierderea rapidă în greutate care are loc la început, chiar dacă cea mai mare parte a greutății pierdute este apă și nu chiar grăsime. Până la aprox. o jumătate de kilogram de grăsime, este nevoie de aproape 3.500 de kilocalorii de „deficit”. Problema este că, până când corpul ajunge la punctul în care începe să folosească depozitele de grăsimi, are deja un deficit energetic semnificativ din cauza dietei fulgerului, astfel încât metabolismul său încetinește.

De ce metabolismul tău încetinește?

Pierderea în greutate sănătoasă fără efect de yo-yo

Pot exista mai multe motive pentru un metabolism încetinit. În timpul dietei, o parte a creierului numită hipotalamus simte modificări în depozitele de grăsimi și încetinește metabolismul pentru a recâștiga energia pierdută. În plus, până ajungem în această etapă, pierderea de aminoacizi și proteine va duce, de asemenea, la pierderea musculară și, cu cât este mai puțin mușchi, cu atât metabolismul este mai lent. Acesta este momentul în care există o stagnare gravă în pierderea în greutate, ceea ce, desigur, descurajează multe persoane care tin dieta. Și dacă cineva renunță la o dietă strictă în acest moment, se îngrașă rapid, deoarece creierul instruiește corpul să stocheze cât mai multă energie. În plus, dezamăgirea generează adesea o mâncare excesivă și mai gravă.

S-a dovedit acum că efectele pe termen scurt ale dietei sunt nedurabile pe termen lung. În plus, mulți mai mulți oameni supraponderali și obezi se numără printre persoanele care au tras fulger din cauza frustrării și a mecanismelor biologice. Adică, pentru a o spune simplu: vindecările rapide te îngrașă.

De asemenea, poate exista o cauză hormonală a creșterii în greutate

Potrivit dr. Katona Evelin, nu este posibil să se producă rapid o slăbire sănătoasă. Pierderea în greutate pe termen lung, echilibrată necesită o nutriție adecvată, exerciții fizice și un somn adecvat - adică un stil de viață complet. Pierderea a maxim o jumătate de kilogram pe săptămână este ritmul care poate duce la pierderea în greutate durabilă și durabilă.

- Dacă cineva pierde mai mult de un kilogram și jumătate într-o săptămână, asigurați-vă că consultați un medic. Acest lucru se datorează faptului că pierderea rapidă în greutate crește foarte mult șansele de osteoporoză, depresie, tulburări de somn și alte probleme de sănătate. Pierderea involuntară în greutate poate fi cauzată și de probleme hormonale, cum ar fi tulburările tiroidiene sau diabetul cu debut. Desigur, fondul hormonal al obezității merită, de asemenea, examinat, deoarece creșterea în greutate poate fi o cauză și un simptom al multor boli. În cazul obezității severe, este esențial să se examineze funcția metabolismului și, dacă se dezvăluie cauze hormonale, trebuie inițiat tratamentul. Pe termen lung, acest lucru poate duce la o reechilibrare a greutății corporale, care, desigur, poate fi susținută de un stil de viață adecvat.

Recomandarea articolului

Uscăciunea vaginală nu este neobișnuită în menopauză, dar poate fi tratată. (X)

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Genetica și mediul familial sunt, fără îndoială, factori importanți în excesul de greutate. ADN-ul joacă un rol major în dezvoltarea obezității, dar nu poate.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

O problemă obișnuită în viața persoanelor care fac dietă este că, după o dietă, ei nu câștigă corpul subțire așteptat, dar rămâne pe ei o masă de piele cu dungi, atârnată.

Majoritatea dietelor creează iluzii false, iar apoi, după terminarea dietei, vine surpriza: dietele într-un timp scurt.

Tot mai mulți oameni supraponderali și obezi, inclusiv mulți copii. Puțină mișcare, ședința, multă vizionare la televizor și computer, este rapidă.

Sunt dulciurile tabu în timpul dietei? Sexul este cu adevărat una dintre cele mai bune metode de ardere a grăsimilor? Este fabricat din cereale integrale.

Când dieta a devenit aproape la modă, avem tendința de a uita de faptele încăpățânate. Preia pentru sănătatea noastră!