Dieta visează: un sandviș fără pâine

Sandvișul este un aliment foarte practic, ușor de transportat, gata de gătit rapid și poate fi variat în multe feluri. Singura problemă este că conține de obicei destul de multe calorii, care se datorează în principal pâinii bogate în carbohidrați. Dar există o soluție!

În loc de pâine, înfășurăm delicatese în frunze de varză. Gatiti frunzele mari, exterioare ale varzei, apoi infasurati in el salatele si legumele. Varza este bogată în fibre, deci se satură, iar frunzele mai mici, interioare, pot fi tăiate în bucăți mici pentru a face chiftele.

sandvișul

Frunzele de salată sunt, de asemenea, o alegere excelentă în loc de pâine. Fie înfășurați-le pe cele din sandwich în frunzele lor mari, fie lucrați frunzele mai mici în „pâinea de salată”.

Grâu integral, 100 de chifle cu calorii

Putem folosi, de asemenea, cocul plat de 100 de calorii, care este de fapt pe bază de pâine, dar conține mult mai puține calorii și este disponibil în nenumărate variante în magazine. S-ar putea să doriți să încercați versiunea cu cereale integrale, bogată în fibre. Pe lângă micul dejun, îl putem lua și la prânz.

Ciupercile Portobello conțin, de asemenea, foarte puține calorii, totuși ne simțim plini de ea. Se prăjește sau se pune la grătar și se umple cu sandvișul. De asemenea, merită să folosiți un cuțit și o furculiță pentru acest lucru, persoanele care urmează dieta trebuie să încerce.

În loc să îngrășăm pâinea, torilla este, de asemenea, o alegere excelentă, dar nu contează pe care o luăm de pe raft, deoarece există versiuni cu conținut ridicat de calorii. O tortilla bogată în fibre, cu conținut scăzut de calorii este o alegere bună, dar eticheta este întotdeauna atent studiată. Odată ce am găsit-o pe cea potrivită, umpleți-o cu delicatese și ne putem împacheta deja o gustare.