Dieting/Diet

adi-ka

Doamna Frankenstein

Bernadett

Barak Stefania

Trinda

mesteacăn

Datorită muncii mele, de multe ori trebuie să scap 3-4 kilograme foarte repede, m-am gândit să vă împărtășesc cum îmi merge. Sper că veți putea profita de sfaturi. Așadar, când mă ridic în plus cu 3-4 kilograme, care este al naibii de greu de pierdut, încep să mă antrenez ca o nebună (cel puțin 4 zile pe săptămână) și beau fiola Dimatrex pentru arderea grăsimilor de lângă ea. Cu asta, cele 4 kilograme vor scădea în 2 săptămâni! Dacă mergi în pantofi similari, încearcă-l, deoarece lucrurile astea sunt imbatabile! Sper să pot ajuta!

Rebii98

nicol bellox

La fel ca multe fete, nu sunt mulțumită de mine. Chiar săptămâna trecută am măsurat câte kg sunt și 45-46 kg și 152-153 cm. Cred că m-aș simți bine la 43-44 de lire sterline, asta era tot ce aveam când aveam 15 ani și mă simțeam bine în pielea mea, mult mai bine decât acum. Bine adevărat, am acum încet 19 ani, am avut sâni, fese și totul de atunci, adică am devenit mai feminin, nu atât de multe scânduri în spatele scândurilor pe cât am fost atunci.

Oricum, iti recomand sa nu slabesti mult, ci mai degraba dieta ! Dieta de 90 de zile este foarte bună, stabiliți o dietă nivelată. Mama a făcut-o în vârstă de 90 de zile și are 41 de ani, dar înflorește la 158 cm și 45 kg, arată foarte, foarte bine. Bine adevărat, această dietă necesită o rezistență extraordinară ! Oricum, pe lângă dietă este foarte important a TURN si aport adecvat de lichide(aproximativ 3 litri pe zi, dar nu băutură cu zahăr, dar de preferință apă minerală necarbonatată) !

Oricum, fac exerciții fizice timp de 2 ore în fiecare zi și mă simt foarte bine după aceea, mă simt mult mai bine și totul

De asemenea, asigurați-vă că nu faceți NICIODATĂ ceva de genul că vă înfometați și apoi veți mânca o felie de pâine ! NU-ți place asta ! Pentru că este inutil să ai doar 1 felie de pâine, dar din moment ce stomacul tău este complet strâns, această 1 felie este mult pentru el și o va stoca ! Asta îmi amintește că mănânc foarte puține carbohidrați și dulciuri.

Începeți dimineața beând un pahar cu apă cu suc de lămâie (suc de lămâie proaspăt stors, dacă nu este, atunci și sucul de lămâie din magazin este bun). După 15 minute mai târziu micul dejun, în 2 ore ora zece, prânz, uzsi și cină ! Uzsi și cina nu ar trebui să fie atât de revigorante ! Fie fructe sau iaurt!

Apropo, e bine și vara să mănânci doar cină cu alte fructe dimineața, niște carne albă la prânz ! Pepenele este foarte consumator ! Dar nu ar trebui să-l mănânci toată ziua pentru că atunci nu vor intra în tine alți nutrienți importanți și te vei îmbolnăvi!

Pentru sala de gimnastică recomand, de asemenea, alergarea, rolele, bicajul, mersul pe jos, Leg-Magic (este foarte bun modelarea fundului și a picioarelor) Antrenor eliptic, banc de trepte
Sau chiar un mic dans pe muzica ta preferată în fiecare zi. )

Naa sper ca te-am ajutat ! Dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți

nicol bellox

Mi-a lipsit Nasi, nici măcar nu mă uitam la televizor, deoarece este cel mai bine cu îngrășarea. Stai în fața televizorului uitându-te la o oră și jumătate de film sau orice altceva și doar mănânci și mănânci! Asta chiar nu este bine. Adică poți să gusti, dar nu contează ce ! Nu chipsuri, ciocolată, fursecuri. Dar și fructe și legume
Știu că acest lucru este greu de respectat, dar oricine dorește cu adevărat să slăbească este mai bine să îl adere!

De exemplu, dacă mergi la plajă sau pleci în vacanță, poți înota aproximativ jumătate de oră sau 45 de minute pe zi!

Casa de ceara

Acum am o metodă destul de dovedită, dar dură
Într-o zi dimineața și seara trebuie să faci 50-50 de apăsări abdominale Și bineînțeles că trebuie să mănânci porții mai mici pe lângă acestea, nu este neapărat soluția că nu mănânci niciodată nimic. Puteți mânca totul pentru mult mai puțin

Un exemplu:
Să presupunem că ați mâncat două rulouri la micul dejun până acum. Dar prin ungerea ambelor părți groase cu unt. Ei bine, în acest caz, soluția este să mănânci un coc, să nu ungi doar o parte pe ambele părți și, de asemenea, ușor

Și pentru coapsă, aș putea sugera, de asemenea, un exercițiu, întins pe partea ta și ridicându-ți piciorul de 20X și apoi înapoi, cred că acest lucru se poate face de 2X-3X pe zi.

nicol bellox

Ei bine, am găsit turneul pe care îl fac, deși sunt doar câteva minute, dar sunt 3x 20 de minute și 1x 40 de minute!
O fac de 3x 20 de minute în fiecare zi și apoi vine piciorul-magie și bicaj, sau alergare ! Da și dansez și eu în fiecare zi după turnee!
Oricum, dacă te duci undeva, folosește scările în locul liftului.

nicol bellox

A și recomand Zumba tuturor ! Foarte bine.
(dans)

De asemenea, faceți exerciții de pilates și yoga!