Dieta în timpul sarcinii - Gratuită sau nu gratuită?

Despre ce este această afirmație îndrăzneață? Înainte ca cineva să facă clic, să precizăm lucrurile: dieta este o activitate cu care scopul nostru este de a pierde câteva kilograme prin reducerea aportului nostru de calorii, deci pierdeți în greutate. Cu toate acestea, dieta nu reduce, ci mai degrabă normalizează cantitatea de calorii consumate, putem alege ceea ce mâncăm și, dacă reușim să alegem și spunem că ne putem face dieta sănătoasă, ne putem normaliza greutatea corporală, garantând în același timp toți nutrienții la corpul nostru - și la făt - de ce vom avea nevoie noi și cel mic.

Contrar credinței populare, dieta nu înseamnă că ne privăm de mâncare, ci mai degrabă - și acesta este cuvântul cheie - că alegem în mod conștient nutrienții pe care îi luăm. De asemenea, va fi mult mai bine pentru dezvoltarea fătului nostru dacă, de exemplu, vom obține o mulțime de fibre sănătoase, substanțe nutritive, vitamine și antioxidanți în corpul nostru în loc să consumăm prea multe grăsimi, carbohidrați sau zahăr. Acest lucru nu înseamnă în mod evident că, dacă suntem curioși, nu putem mânca o mică prăjitură sau mânca o parte coaptă grasă, dar, de asemenea, ne descurcăm mult mai bine cu copilul nostru, dacă nu ne umplem plini de grăsime. Este în esență un fel de dietă gratuită, dar pierderea în greutate este departe de a fi evitată!

Pentru o femeie însărcinată, pierderea în greutate nu este recomandată în 90 la sută din cazuri, dar supraponderalitatea nu este recomandată. Pentru a ne simți limitele, Institutele Naționale de Sănătate recomandă ca femeile care erau obeze la începutul sarcinii să ia cel puțin 5 și nu mai mult de 10 kilograme, în timp ce celor cu greutate normală li se permite să cântărească între 7,5 și 12,5 kilograme. Dacă cineva este predispus la obezitate și dorește să respecte aceste limite sănătoase, este foarte important să țineți dieta în timpul sarcinii sau să alegeți o dietă, dar să nu muriți niciodată de foame și niciodată să nu vă privați corpul de nutrienții necesari și în plus valoroși.

Desigur, există cazuri în care viitoarele mame au nevoie de regim în timpul sarcinii, dar acest lucru este deosebit de rar. Acest grup include, printre altele, femeile care se îngrașă prea mult și, astfel, pun în pericol sănătatea fătului lor, precum și siguranța nașterii. În astfel de cazuri, dieta se efectuează sub supraveghere medicală, urmând o dietă strictă și luând în considerare starea de sănătate a fătului, care nu este compatibilă cu dieta. Dacă simțiți nevoia unei diete în timpul sarcinii, dar vă este greu să vă dedicați acesteia, gândiți-vă la aceasta ca la o schimbare a stilului de viață care poate fi consolidată prin sarcină și sănătatea copilului vostru nenăscut.