Dieta - într-un mod diferit

Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - Pierderea în greutate nu va dura fără aportul de lichide și somn. Cu vigoare reînnoită în primăvară, mulți se angajează la o dietă, perioada de post poate fi chiar un lobby pentru reforma nutrițională. Cum, de ce este greșit să renunți la pierderea în greutate cu termenul de dietă?
L-am întrebat pe dr. Gyula Mórik, care se gândește la subiect într-un context complet diferit.

într-un

Mănâncăm mai puțin de câteva ori?

Medicul a slăbit 20 de kilograme în ochii utilizatorilor de internet, spunând că, din păcate, o proporție semnificativă de oameni renunță înainte de obiectiv, deoarece dietele tradiționale se bazează adesea incorect pe privarea cuiva de un grup alimentar pe care este imposibil și nesănătos să îl urmeze. Alții susțin că numai cei care au timp pot pierde în greutate, în lumea grăbită de astăzi, cu un program strâns, este imposibil să urmezi regulile. Desigur, acesta din urmă este doar o scuză! - spune medicul, care preferă să numească controlul conștient al pierderii în greutate, deoarece menținerea unei greutăți corporale normale nu este altceva decât un proces de învățare.

- În corpul uman, procesele metabolice sunt diferite pentru toată lumea, nu au loc cu aceeași viteză, dar punctul este același: ceea ce mâncăm, corpul începe să se descompună, să folosească elementele purtătoare de energie, deoarece energia este necesară pentru funcționarea noastră (subzistență). Nu există așa ceva încât să putem elibera doar câtă energie avem nevoie, pentru că atunci nu am ajunge la frigider până la următoarea masă, notează doctorul cu umor. - De aceea organismul stochează în mod constant toate alimentele.

Dacă mâncăm puțin des, înseamnă, de asemenea, că o parte semnificativă a conținutului de energie al alimentelor pe care le consumăm se transformă în procese metabolice actuale, dar dacă stăm și mâncăm mult în același timp: nutrienții sunt defalcați, absorbiți și depozitați în absența energiei, de aceea este recomandat să consumați puțin câteodată.

Obișnuiam să spun că, dacă fiecare ar avea propria doză setată bine, nimeni nu ar avea nici o problemă cu greutatea lor. Controlul greutății nu este altceva decât matematică: dacă iau mai multe sau mult mai multe calorii decât folosesc, duce la creșterea în greutate, dacă este mai mică, începe să piardă în greutate. Pe scurt, trebuie să fim atenți la echilibrul caloric în loc să alegem constant între nutrienți - dr. Gyula Mórik.

Consumul de lichide, somn

- 60 la sută din corpurile noastre sunt apă. Am organizat unele dintre procesele fiziologice care au loc într-un „mediu apos”. Dimineața, când corpul nostru nu a primit lichid timp de 8, 10 ore, trebuie să începem ziua cu înlocuirea apei. Încep cu jumătate de litru de lichid și fibre - jur pe coaja de semințe de pătlagină - și apoi nu iau alimente cu mine timp de 20 de minute, apoi poate veni micul dejun: pâine cu carbohidrați reduși, ceva de bună calitate, dar puțină carne și fructe. Prânzul nu trebuie ratat, gustările sunt doar câteva mușcături după-amiaza, iar cina ar trebui să fie mai modestă. Nu merită să stabilim limite excesive, dar dacă mâncăm cu o „mică înșelătorie”, atunci trebuie să compensăm!

Cu douăzeci de minute înainte de mese, două pahare de apă satură stomacul, reducând foamea. Apa pură și supele sunt utile pentru aportul de lichide, toată lumea poate calcula cantitatea ideală pe kilogram de greutate corporală.

Și un alt studiu interesant, a continuat doctorul, este că dormitul mai puțin de 7 ore pe zi crește semnificativ pofta de mâncare, provocând o senzație neobișnuit de puternică de foame. Deci, cu odihnă adecvată, cântarele pot arăta mai puțin, a adăugat dr. Gyula Mórik.