Copilul meu se poate îngrășa într-adevăr cu o mulțime de plase?

Oaspete

Cât mai mănâncă copilul în fața mașinii? Te miști mai puțin din cauza noilor tale hobby-uri virtuale? Din fericire, nu neapărat - câteva reguli simple și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus pe care le aveți copilul.

foarte

Cum se face că abia poți mânca o jumătate de pachet de jetoane în mod implicit, dar glisezi ușor 2 porții de nachos în timp ce vizionezi un film? Copilul abia mănâncă, dar dacă îi dai ceva de mâncare în timp ce spune o poveste, dispare în jumătate de minut. Acesta din urmă poate părea un „efect secundar” norocos, deși nu neapărat.

Dacă ați vorbit despre cum să stați bine, să aveți o limită de timp pentru gadget-urile zilnice și să vă mișcați suficient în aer curat, mai sunt încă câteva lucruri de care să aveți grijă.

În timp ce privești ecranul, fiecare perete cade mai bine?

În urmă cu trei ani, ca parte a proiectului ENERGY, a fost realizat un sondaj foarte amănunțit pentru a vedea dacă mai mulți dintre copiii care au urmărit mult erau obezi. S-a examinat dacă cei care urmăresc filmul între timp mănâncă mai mult, iar răspunsul a fost clar: da. Mai ales pentru cei pentru care această combinație TV-mâncare a fost un program de zi cu zi: copiii care au făcut acest lucru doar din cauza experimentului nu au mâncat mult mai mult în timp ce urmăreau un film.

„Fiica mea a fost acasă cu gripă timp de 3 săptămâni în timpul ovisului, din care a avut febră timp de o săptămână, abia mâncând, așa că i-am permis să ciripească în timp ce stătea pe canapea în timp ce urmărea o poveste pe tabletă. Am fost atât de fericit să mănânc, încât nici nu mi-am dat seama că mă obișnuiesc cu acest lucru nu atât de sănătos ”, își amintește Vivien. Mult timp după aceea, el a crezut că este un răsfăț și, dacă nu va avea un program de cinema nasi, l-aș pedepsi. Mi-a fost greu să-i spun clar că nu era bine și că ne putem întoarce împreună la masă la cină. ”

[subtitrare align = "alignnone" width = "800"]

Expertul nostru a explicat de ce este important ca nimic să nu distragă atenția copilului în timpul mesei.

„Așa cum controlăm accesul la internet al copiilor sau ne îmbrăcăm corespunzător pentru vreme, merită, de asemenea, să-i explicăm și să-l învățăm cum să mănânce la o masă mai bună în condiții de calm”.

Reclame prietenoase pentru gustări

Apetitele copiilor nu numai că joacă un rol, ci și ele sunt puternic influențate de alte surse. În sondajul menționat mai sus, de exemplu, s-a observat, de asemenea, că copiii au devenit și mai înfometați de reclamele pentru băuturi și alimente - care ar putea fi reclame pe Youtube sau o imagine sau animație care clipea pe un site web. Chiar dacă nici măcar nu se gândesc la dulciuri, vor fi siguri că vor cere ceva nasi dintr-un anunț gumos. Desigur, aceasta este o veste bună pentru agentul de publicitate, dar nu și pentru părinți - cu siguranță copilul tău iubește și ciocolata și chipsurile și, printre altele, din cauza acestor reclame, începe să ceară cu voce tare sau doar să le introducă în coș în secret dacă mergeau la cumpărături împreună.

Sfaturi de la dieteticianul nostru:

- Includeți o masă zilnică de familie, atunci când oricine nu are voie să efectueze apeluri telefonice. Opriți televizorul și tableta până la această dată.

- Opriți gustarea în fața televizorului și a computerului. Uneori poate fi o „vacanță nasi”, dar totuși poți sparge delicatese sănătoase (sfeclă, mere, struguri cu cuburi de brânză, nuci, floricele nesărate, fulgi de porumb naturali)!

- Nu lăsați copiii mai mari singuri în grădiniță cu pungi pentru chipsuri și cutii de biscuiți! Puneți-i să mănânce, să bea la masă și să se retragă numai după aceea.

De ce ar trebui să fii atât de strict? Pentru că nu mâncăm alimente cu adevărat sănătoase, îngrășătoare, grase, cu zahăr lângă o mașină. Nici măcar nu ați luat supă de mazăre verde sau carne naturală cu garnitură verde în fața televizorului sau a aparatului pentru gustări, nu-i așa? Pentru că curge, frotie, bubuit, picură și altele asemenea. Este mult mai evident să ridici o pungă de zahăr gummy sau un castron cu alune sărate, ceea ce înseamnă o mulțime și o mulțime de calorii în plus, mai ales dacă devine un obicei - iar copilul va lua un exemplu de tine și în acest sens.

Gadgeturi și mișcare în același timp? Neted!

Puteți renunța cu ușurință la filmarea popcorn-ului sau a gumei de jocuri video pe laptop dacă veniți cu un divertisment obișnuit care vă mișcă și nimeni nu se gândește nici măcar din greșeală la gustări.

[subtitrare align = "alignnone" width = "800"]

„Nu am înțeles niciodată cum să petrec ore întregi cu un joc video până când nu am fost invitați la o petrecere de ziua în care am organizat un concurs de dans Wii”, spune Rita. Nu râsesem atât de mult de mult, dar lacrimile îmi vărsaseră în ziua aceea, în Crăciunul următor aveam propria mea consolă de joc sub copac. De atunci nu am regretat, sărim foarte mult, jucăm meciuri acasă, mai ales când vremea este rea. "

Iată cum puteți determina familia să se miște puțin în loc de zaruri:

Playstation Just Dance 2016 Un joc de dans care vă va obosi cu siguranță - uneori cu râsete

Wii Sports Există o mulțime de sporturi din care puteți alege, pur și simplu aveți grijă unul de celălalt atunci când jucați tenis.

HybridPlay - Senzor interactiv și aplicație pentru locul de joacă cu cei mici - astfel încât să nu citiți doar pe banca din parc! Copiii devin protagoniștii jocului de aplicații odată cu distracția locului de joacă - este în curs de producție, dar îl puteți comanda acum.

Desigur, cel mai bine este să petreceți cât mai mult timp în aer liber cu tot felul de sporturi și excursii, și să vă limitați timpul pentru tastare și tabletare - fiecare familie poate avea propriile reguli în acest sens.

„Jocul în fața televizorului sau computerului nu poate fi niciodată la fel de valoros ca timpul petrecut în aer liber în aer curat”, spune Gábor. Cei patru pereți limitează cu siguranță și nu primesc suficient oxigen în creierul copiilor doar pentru că sar. Redarea Playstation-ului meu se încadrează în limita de 60 de minute a fiului meu, la fel ca jocul sau chatul pe un telefon mobil.