De asemenea, este predispus la acnee din aceste alimente sau ca adult

Acneea este „produsă” oficial de glandele sebacee din piele și este cauzată de o acumulare de ulei, celule epiteliale moarte și bacterii care duc la inflamația porilor. Ei bine, așa sunt, spun coșurile, dar în loc să definească ce ar trebui să facă aceste glande sebacee să provoace activitatea neobișnuită, neașteptată, generozitatea risipitoare cu care sunt în mod evident înzestrați înainte de un eveniment important.

Desigur, totul nu este mare lucru, să nu fim atât de zadarnici, dar când se află pe internet că acneea adultă poate fi primul semn și însoțitor al mai multor boli, investigarea cauzelor profunde va fi puțin mai interesant.

Chinezii gândesc puțin diferit

Conform medicinei tradiționale chineze, acneea nu apare pe chipurile noastre din întâmplare: ele simbolizează un organ intern din fiecare zonă și, cu aspectul lor, se referă la problemele lor. Potrivit acestora, acneea de pe fruntea superioară este legată de sănătatea digestivă și a vezicii urinare, partea inferioară a frunții indică probleme cu inima noastră, iar cele care se formează pe bărbie indică o supărare a echilibrului hormonal.

Acneea apare cel mai frecvent în adolescență, între 12 și 25 de ani, și este cauzată de modificări hormonale în adolescență. Potrivit științei, factorii care contribuie la dezvoltarea acneei includ predispoziția genetică, tulburările hormonale și imunologice, factorii psihologici și de mediu - chiar și dieta.

Dar ce poate fi dăunător și ce poate ajuta?

THE lapte și produse lactate pot conține hormoni care pot stimula glandele sebacee. Problema a fost cercetată de mai multe ori, cu un experiment care a vizat 50 de femei, dintre care majoritatea erau consumatori de acnee care consumau produse lactate degresate, despre care specialiștii spun că a fost motivul modului în care au fost fabricate astfel de produse.

De asemenea, auzim adesea că este simplu glucide, alimente bogate în zahăr, ciocolată pot declanșa efecte hormonale în corpul nostru care duc și la acnee. Acest lucru pare, de asemenea, sănătos din punct de vedere științific: într-un studiu care a implicat studenți greci cu vârste cuprinse între 13-18 ani, 66% dintre respondenți au raportat acnee după ce au consumat ciocolată. Alcoolul și alimentele preprelucrate pline de aditivi pot crește concentrația de toxine din corpul nostru și, din moment ce pielea noastră ajută și la detoxifierea corpurilor noastre, dacă consumăm prea mult din ele, se așteaptă să crească și numărul acneei. Așadar, nu este o idee bună să ai o porție bună de cartofi prăjiți, împreună cu un tort de brânză cu puțin vin alb - cel puțin nu prea des.

Cu acestea îți poți face pielea mai frumoasă

Nu vor exista mari surprize în linia mâncării bune. Studiile arată că un mic dejun bogat în fibre este cu siguranță o idee bună. În experiment, 30 de grame pe zi mic dejun bogat în fibre a reparat deja pete de piele. Articolul mai arată că raportul dintre acizii grași omega-6 și omega-3 din dietă este unul dintre factorii care reduc mecanismele inflamatorii, adică pește de mare, nuc si migdale pot fi și bune pentru piele.

În plus, efectele benefice ale zincului și vitaminei A au fost dovedite în tratamentul pielii predispuse la acnee. Zinc a în semințe, în nuci și în leguminoase, în stridii si în carne de vită și pentru vitamina A. din ficat, din morcovi, din spanac și aproape totul legume si fructe poti sa o obtii.

Auzim adesea că fructele proaspete, crude, bogate în fibre și vitamina C, de asemenea, arată bine pe piele extern. Și este, de asemenea, adevărat că pielea noastră iubește tot ceea ce este vitamina C și antioxidanții. Fructe de padure, broccoli, kiwi obsesie legume cu frunze - toate ne pot face mai frumoși.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul, au un conținut ridicat de mangan și vitamina A, care este, de asemenea, important pentru producerea de colagen. Legumele verzi, cum ar fi broccoli, sunt surse excelente de zinc, deci pot fi multe beneficii dacă consumi mai mult din ele.

avocado este, de asemenea, super, pentru că, deși are un conținut relativ ridicat de grăsimi, grăsimile utile din ea contribuie la menținerea purității pielii în mai multe moduri și au și un efect antiinflamator. pește gras bogat în acizi grași omega-3 care ajută la combaterea inflamațiilor din organism, inclusiv a pielii noastre.

În articolul său despre acest lucru, Insider scrie: a ceai verde excelent și pentru piele. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că cei care beau ceai verde zilnic aveau o piele mai frumoasă după 12 săptămâni și ardeau mai puțin decât cei care nu consumau ceai bogat în antioxidanți. Este posibil ca mai multe fluide să fi jucat un rol în acest sens, ajutându-și corpul să rămână hidratat.

Bine, dar cum devine asta un mod de viață?

Privind o serie de sfaturi, merită să fiți bucătarul sau restaurantul minim dintr-o cantină pentru a încorpora cumva aceste multe ingrediente sănătoase în viața dvs. de zi cu zi. Dacă nu este cazul, poate cel mai ușor pas este să începeți cu un smoothie dimineața. Pe lângă boabele picante de scorțișoară, un pic de spanac nici măcar nu apare, iar banana se potrivește și cu aroma neutră de nucă sau avocado. În loc de produse de patiserie și de cafea cu lapte, soluția va fi făină de ovăz amestecată în smoothie-uri, care se vor satura bine și nu ne va fi foame mult timp datorită absorbției sale lente.

Dacă băuturile sănătoase sunt precedate de o ceașcă de ceai verde pentru micul dejun și între timp mâncăm puține alimente grase și zaharate, pielea noastră va fi într-o stare mult mai bună. Și dacă acneea persistă în ciuda unui stil de viață bogat în vitamine, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă pot exista și alte cauze de sănătate ale acneei.