Divorț, nenorocire familială, pierdere - copii stresanți

Divorțul, conflictele familiale și așteptările crescânde ale școlii pun multă presiune asupra copiilor. Dacă nu sunt învățați în copilărie cum să facă față problemelor care apar, pot deveni cu ușurință un adult anxios și deprimat.

Cu toate acestea, dacă aveți deja simptome de stres, nu este prea târziu pentru a vă ajuta, deoarece există multe tehnici pentru gestionarea stresului - atrageți atenția Maior Melinda, Specialist în Departamentul de Psihiatrie al Copilului, Departamentul de Pediatrie, Universitatea Semmelweis.

De unde știm că este stresant?

Toată lumea este afectată de stres în mod diferit, dar dacă comportamentul unui copil se schimbă brusc, acesta trebuie luat în serios. De exemplu, este o problemă pentru un copil curat să facă pipi din nou sau să doarmă prost, iar în adolescență poate fi un semn de avertizare a durerilor de cap constante, a obiceiurilor alimentare modificate și a pierderii în greutate, precum și a simptomelor fizice regulate care nu sunt însoțite de o boală detectabilă. Potrivit terapeutului familial, părinții ar trebui să se gândească întotdeauna la modul în care propria lor muncă sau stresul personal își afectează copilul. Acest lucru se datorează faptului că copiii simt mai mult decât am putea crede și, în multe cazuri, sunt simptomele problemelor cuplurilor, comportamentul lor modificat și simptomele indicând faptul că există un dezechilibru în funcționarea familiei.

O tragedie familială sau un eșec școlar poate declanșa un răspuns la stres care poate duce la boli psihosomatice, probleme de comportament, anxietate, depresie sau alte tulburări psihiatrice pe termen lung. De asemenea, este important să rețineți că stresul persistent și intens poate exacerba și boli cronice echilibrate. Prin urmare, merită să preveniți leziunile mintale, de exemplu, atunci când divorțul, tot mai mulți părinți caută împreună un profesionist dacă nu sunt siguri de cum să se comporte cu copilul lor - subliniază maiorul Melinda.

copii

Deși este important ca un părinte să fie sensibil la semnalele copilului său, practicantul subliniază, de asemenea, că reacțiile exagerate pot provoca și daune, deoarece problemele de anxietate sunt adesea cauzate de un comportament excesiv de protecție, excesiv al părinților. Ceea ce este esențial este o atmosferă familială sigură, înțelegătoare, previzibilă, iubitoare, în care copiii îndrăznesc să-și spună problemele, deoarece pot conta pe sprijin emoțional și ajutor. Toate familiile se confruntă cu pierderi mai mult sau mai puține, dar cu un fundal mai puternic, copilul are și o șansă mai mare de a face față situației. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest lucru nu este suficient în sine, caz în care, de exemplu, în cazul problemelor școlare, ar trebui să fie implicați profesorii și profesorul de clasă și, dacă nu există progrese, ajutorul unui specialist ar trebui să fie căutat.

Când vrem să îi ajutăm pe copii să gestioneze stresul, este cu siguranță important să înțelegem motivele, spune psihologul specialist. De exemplu, dacă anxietatea este cauzată de faptul că un copil nu are prieteni, un grup de dezvoltare a abilităților sociale poate fi o tehnică eficientă de gestionare a stresului. În aceasta, veți învăța metode pe care le veți putea construi relații într-o comunitate contemporană.

Specialistul atrage atenția asupra metodelor de relaxare, dintre care există și versiuni adaptate copiilor. Aceste tehnici - relaxare progresivă pentru cele mai mici, antrenament autogen pentru cele mai mari - atunci când sunt însușite corespunzător, reduc tensiunea prin relaxarea mușchilor. Tehnicile de respirație adecvate sunt, de asemenea, potrivite pentru ameliorarea reacțiilor de stres, deoarece expirația prelungită creează o stare de echilibru în corp, iar acest lucru poate fi ușor stăpânit de copii și poate fi aplicat chiar înainte de un răspuns școlar. Exercițiile fizice regulate sunt potrivite pentru gestionarea generală a stresului, care, fiind sănătos și ameliorând tensiunea, afectează și echilibrul mental. În plus, orice activitate pe care copilul sau adolescentul îi place să o facă poate ajuta: în copilăria timpurie este în mare parte un joc, scrierea ulterioară a jurnalului sau diverse activități creative pot ieși în prim plan.

Meditație pentru copii

„După ce copilul meu de 9 ani a terminat cursul de meditație, am fost uimit în următoarele săptămâni să-l văd mergând la școală cu o dispoziție mai bună, gestionându-și conflictele la școală din ce în ce mai mult și învățând să meargă mult mai ușor și mai repede, fără cerând, de unul singur, un cadou unui părinte? " - stă Czicze Beatrix,în „cartea memorială” a șefului cursului de meditație pentru copii de la Smile Lifestyle Center. În timpul sesiunilor pe care le conduce, copiii cu vârsta cuprinsă între 6-14 ani învață esența meditației, experimentează armonia interioară și învață să-și rezolve propriile probleme ușor și eficient folosind o varietate de metode de ameliorare a stresului. „De 16 ani lucrez la mai multe metode de ameliorare a stresului care pot ajuta cu ușurință și în mod eficient copiii și adulții deopotrivă”, spune ea. În timpul cursului, copiii învață 13 tehnici și practici, așa că, de exemplu, dacă profesorul îți cere să răspunzi, îți vei aminti imediat practica simplă, dar foarte eficientă pe care o poți folosi oricând (Frunte-gât-hold, Cook -nod, etc.).).

Acasă, într-un cadru familial, maiorul Melinda consideră că conversația de zi cu zi este esențială, oferind spațiu pentru a vorbi despre sentimentele evocate de evenimentele zilnice. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă copilul poate trece cu adevărat prin ceea ce îl deranjează și poate experimenta de fapt distragerea emoțională a părinților săi. Rolul părinților este, prin urmare, esențial în crearea securității emoționale a copilului.