Vajrasana Yoga (Diamond Pose) - Cum se face și beneficiile sale

Vajrasana:

Ați încercat vajrasana? Vrei să încerci yoga vajrasana? Poza cu diamant sau Vajrasana în yoga este cea mai potrivită mișcare pentru respirație și meditație. Acesta este singurul asana simplu care poate fi practicat după prânz sau cină după ce ați practicat acest sistem de respirație, cum ar fi pranayama, kapalbhati, anulom vilom, așezat în această poziție, modelarea corpului ca diamantul Vajrasana este un cuvânt în sanscrită care un amestec de două cuvinte - „unt” este și „asana”. Vajra înseamnă „Diamant”, asana este și Pose, de unde și numele de Diamond Pose.

Vezi mai mult: Pose de cadavru

Diamond Pose sau vajrasana este o postură yoga sedentară, care este, de asemenea, utilizată ca un calmant de stres pentru reflecție, încredere în sine în creștere și practică de inhalare. Cea mai mare parte a Diamond Pose este că această asana trebuie să poată fi liberă de stresarea părții corpului. Diamond Pose este familiarizat cu radiațiile. Mai târziu, ca și asana, și corpul tău se simte vibrant.

Cum să faci yoga Vajrasana (Diamond Pose) Pași și beneficii:

În prezent suntem aici pentru a explica instrucțiunile pas cu pas despre cum să faci yoga vajrasana și beneficiile acestora, precum și sfaturi de precauție pentru începători pentru o sănătate mai bună.

Pași către poziția Vajrasana Diamond:

Îndoiți picioarele în sus și stați cu genunchii.
Coloana vertebrală, gâtul, capul trebuie să fie drepte și să închidă ochii.
Palma exactă menținând în același timp genunchiul drept, salvând partea stângă a palmei, genunchiul stâng și cotul în linie dreaptă.
Uită-te mai întâi și inspiră în general.
Pe măsură ce vă eliberați respirația, credeți că va elimina întreaga tulburare din nas.
Săriți acești pași timp de 5-7 minute și faceți o pauză. Puteți crește timpul cu 15-20 de minute.

Vezi mai mult: Pași Pavanamuktasana

Avantajele poziției vajrasana sau diamant:

Genunchiul are un anumit beneficiu pentru yoga vajrasana. Această postură întărește diferiții mușchi asociați cu îngenuncherea și poate aplica un program de întărire la genunchi. Mușchiul spatelui este tensionat și acesta este unul dintre cele mai bune fapte despre yoga vajrasana. Printre numeroasele beneficii ale vajrasana, este foarte util și popular.

Efectuarea de asana ameliorează, de asemenea, ulcerul de stomac. S-a demonstrat că poza Vajrasana sau diamant elimină aciditatea. Poate ajuta la simplificarea întregii mese.

Postura este, de asemenea, o meditație extrem de recomandată și preferată. Pentru a profita de această postură meditativă, ar trebui să se practice o respirație adecvată în timpul efectuării vajrasana yoga. Respirația lentă și ritmică poate fi extrem de benefică. S-a dovedit, de asemenea, că postura este utilă în eliminarea problemelor lombare.

Vezi mai mult: Beneficiile Kapalbhati Pranayama

Precauții pentru Vajrasana sau Diamond Pose:

Există câteva lucruri de reținut înainte de a efectua vajrasana yoga.

Unii specialiști în os spun că persoanele tratate cu genunchii ar trebui să evite această yoga asana. Acest lucru poate provoca mai multă confuzie la genunchi și poate agrava starea genunchiului. Dacă aveți dureri de genunchi, vă recomandăm să le corectați mai întâi înainte de a sări în această poziție de yoga. Pe baza unui studiu al yoga vajrasana, se poate spune că această postură poate duce la picături de picior, care este în esență leziuni ale nervilor fibulari comuni. Piciorul va trage o persoană rănită din cauza yoga. Acest lucru previne dorsiflexia piciorului și poate fi o cauză a durerii excesive.

Vajrasana a fost cauza principalelor cazuri de vătămare în acest an. Dacă aveți o astfel de vătămare, vă recomandăm să consultați un medic sau un specialist cât mai curând posibil, deoarece acest lucru poate fi mult mai dăunător. În timp ce mergeți, se poate simți multă durere la degetele de la picioare, care poate apărea din cauza efectelor nocive ale unei asane date.

Va exista o pierdere senzorială în partea din spate a piciorului și nici nu este nimic acolo. O astfel de pierdere a sensului poate apărea și în părțile frontale și inferioare ale piciorului. Această latură întunecată a vajrasana este „yoga ca o picătură”.

Sfaturi de început pentru Vajrasana sau Diamond Pose:

Timpul minim pentru a practica Diamond Pose este de trei minute.
Nu există o limită de timp cu Diamond Pose și puteți continua să faceți acest lucru atâta timp cât vă simțiți mulțumiți.
Este foarte important ca Diamond Pose să fie într-un loc liniștit și deschis, astfel încât mintea să fie liniștită și să obțineți aer proaspăt din Diamond Pose.
Nu există un program clar pentru Diamond Pose și această asana se poate face numai după mese.

Fapte importante despre postura de yoga Vajrasana:

Vajrasana este un cuvânt sanscrit. „Unt” înseamnă „fulger”, ceea ce înseamnă și diamant. Acesta este motivul pentru care această asana se numește postură de yoga cu diamant. „Asana” înseamnă „întâlnire”. Aceasta include postura. Asanele se efectuează de obicei pe stomacul gol, deoarece în timpul poziției de yoga se pune suficientă presiune pe stomac. Cu toate acestea, Vajrasana poate fi efectuată în orice moment. Această asana se poate face și după masă. Unul dintre cele mai importante fapte despre asana este că ajută digestia (discutată mai devreme). Prin urmare, mulți practicanți de yoga care efectuează această yoga îndeplinesc această postură pe stomac complet sau chiar după masă. Această yoga după masă este mai eficientă, deoarece ameliorează problemele digestive.

Un alt fapt important despre yoga vajrasana este că există o versiune extrem de utilă și populară a acestei posturi de yoga, poza Supta Vajrasana yoga. Aceasta este o versiune îndoită a yoga vajrasana în care brațele se întind pe podea pe partea laterală a cavității sau a trunchiului. Palmele ar trebui să fie cu fața în sus. Această postură se mai numește Poziție de erou reclinată sau postură de yoga.