Doar fără numărarea caloriilor! Astfel puteți pierde în greutate în mod eficient
Oricine dorește să slăbească își reduce cel mai adesea aportul de calorii și începe să se miște mai mult: în principiu, acesta este cel mai perfect mod de a scăpa de kilogramele în plus. În același timp, preferăm să luăm în considerare mai degrabă macronutrienții decât caloriile.
Macronutrienții - pe scurt macro - sunt substanțe nutritive care ne ajută corpul să furnizeze nivelurile de energie de care are nevoie pentru a funcționa sănătos. Există trei macronutrienți: grăsimi, carbohidrați și proteine. Defalcarea de bază este: 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine, dar defalcarea individuală poate, desigur, să varieze foarte mult în funcție de obiectivul dvs. personal.
Potrivit experților, oricare ar fi obiectivul - pierderea în greutate, întărirea, musculatura, accentul pus pe tonusul muscular - enumerarea macronutrienților este o metodă mult mai eficientă decât numărarea caloriilor.
"Când vorbim despre o dietă echilibrată, este de fapt despre echilibrul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor din corpul nostru. Depinde de un obiectiv individual care este raportul ideal personalizat, prin cartografiere și aderare la acesta este mai ușor să obțineți rezultate decât prin numărând caloriile ", a spus el. Antrenorul Matt Hodges, inventatorul metodei MPH.
- Cu această dietă, poți slăbi 3 kilograme în 5 zile, plus că ai nevoie doar de lămâie! Ruj Blikk
- Își rotesc metabolismul de două ori, dar numai dacă le mănânci împreună - Dieting Femina
- Jared Leto, dur, știa doar acum cât de mult se schimbase lumea în două săptămâni din cauza deșertului
- Pierderea în greutate nesigură a hbo, „Este adulmecat și gata
- O aspirină pe zi va face minuni pentru corpul tău! Nu previne doar cancerul - Health Femina